Continuez à marcher vos 10 000 pas par jour, mais vous voudrez peut-être aussi accélérer le rythme.
Alors que des études ont confirmé que marcher autant chaque jour est très bon pour nous, des scientifiques de l’Université de Sydney et de l’Université du Danemark du Sud ont trouvé de nouvelles informations analysant comment la vitesse peut entrer en jeu.
Les participants à une étude – basée sur les données de 78 500 adultes au Royaume-Uni, entre 2013 et 2015 – ont porté des trackers de fitness à tout moment pendant une semaine. Les trackers ont enregistré le nombre de pas qu’ils ont parcourus ainsi que la vitesse à laquelle ils allaient.
Les scientifiques ont ensuite examiné leurs résultats pour la santé sept ans plus tard.
L’étude – publiée ce mois-ci dans les revues
et
ont constaté que marcher 10 000 pas par jour réduit le risque de démence d’environ 50 %, le risque de cancer d’environ 30 % et le risque de maladie cardiovasculaire d’environ 75 %.
De plus, l’étude a également indiqué que même si vous marchez moins de 10 000 pas par jour, marcher un peu peut être bénéfique (au moins 2 000 pas), et que marcher trop (comme 20 000 pas) ne prolongera pas les bienfaits pour la santé. .