Douleur au talon

La douleur au talon est le plus souvent le résultat d’une surutilisation. Cependant, il peut être causé par une blessure.

Votre talon peut devenir sensible ou enflé à cause de :

• Chaussures à faible maintien ou absorption des chocs
• Courir sur des surfaces dures, comme le béton
• Courir trop souvent
• Tension dans le muscle du mollet ou le tendon d’Achille
• Rotation soudaine du talon vers l’intérieur ou l’extérieur
• Atterrissage dur ou maladroit sur le talon

Les conditions qui peuvent causer des douleurs au talon comprennent :

• Gonflement et douleur dans le tendon d’Achille
• Gonflement du sac rempli de liquide (bourse) à l’arrière de l’os du talon sous le tendon d’Achille (bursite)
• Éperons osseux au talon
• Gonflement de la bande de tissu épaisse sous le pied (fasciite plantaire)
• Fracture de l’os du talon liée à un atterrissage très dur sur le talon suite à une chute (fracture du calcanéum)

Les étapes suivantes peuvent aider à soulager votre douleur au talon :

• Utilisez des béquilles pour soulager vos pieds.
• Reposez-vous autant que possible pendant au moins une semaine.
• Appliquez de la glace sur la zone douloureuse. Faites-le au moins deux fois par jour pendant 10 à 15 minutes. Glace plus souvent au cours des deux premiers jours.
• Prenez de l’acétaminophène ou de l’ibuprofène pour la douleur.
• Portez des chaussures bien ajustées, confortables et offrant un bon maintien.
• Utilisez une talonnette, des coussinets en feutre dans la zone du talon ou un insert de chaussure.
• Portez des attelles de nuit.

Votre fournisseur de soins de santé peut recommander d’autres traitements, selon la cause de votre douleur au talon.

Le maintien de muscles flexibles et forts dans vos mollets, vos chevilles et vos pieds peut aider à prévenir certains types de douleurs au talon. Toujours s’étirer et s’échauffer avant de faire de l’exercice.

Portez des chaussures confortables et bien ajustées avec un bon soutien de la voûte plantaire et un bon amorti. Assurez-vous qu’il y a assez de place pour vos orteils.

Appelez votre fournisseur de soins si votre douleur au talon ne s’améliore pas après 2 à 3 semaines de traitement à domicile. Appelez également si :

• Votre douleur s’aggrave malgré le traitement à domicile.
• Votre douleur est soudaine et intense.
• Vous avez une rougeur ou un gonflement du talon.
• Vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre pied, même après vous être reposé.

Votre fournisseur effectuera un examen physique et posera des questions sur vos antécédents médicaux et vos symptômes, tels que :

• Avez-vous déjà eu ce type de douleur au talon ?
• Quand votre douleur a-t-elle commencé ?
• Avez-vous des douleurs lors de vos premiers pas le matin ou après vos premiers pas après le repos ?
• La douleur est-elle sourde et douloureuse ou aiguë et lancinante ?
• Est-ce pire après l’exercice?
• Est-ce pire en position debout ?
• Vous êtes tombé ou vous vous êtes tordu la cheville récemment ?
• Êtes-vous un coureur? Si oui, à quelle distance et à quelle fréquence courez-vous ?
• Marchez-vous ou restez-vous debout pendant de longues périodes ?
• Quel genre de chaussures portez-vous ?
• Avez-vous d’autres symptômes ?

Votre fournisseur peut commander une radiographie du pied. Vous devrez peut-être consulter un physiothérapeute pour apprendre des exercices pour étirer et renforcer votre pied. Votre fournisseur peut vous recommander une attelle de nuit pour vous aider à étirer votre pied. Parfois, une imagerie supplémentaire, comme une tomodensitométrie ou une IRM, peut être nécessaire. La chirurgie peut être recommandée dans certains cas.

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