DOSSIERS SEXUELS : Les jalons relationnels manqués ont un impact sur la santé mentale

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Si vous avez déjà vécu une vague de dépression après avoir vu les photos de fiançailles d’un autre ami sur Instagram ou si vous vous êtes demandé avec nostalgie « quand sera-ce mon tour ? Lorsque vous regardez vos amis se marier, avoir des enfants et acheter une propriété, vous n’êtes pas seul.

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Une nouvelle étude suggère que les Canadiens manquent certains jalons relationnels et que cela a un impact négatif sur notre santé mentale.

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L’étude commandée par Collaboration Shift en collaboration avec le Forum Angus Reid, a examiné le lien entre les attentes sociétales, les jalons manqués et la santé mentale, et a constaté que 59 % des Canadiens célibataires ont souffert d’un déclin de leur santé mentale en raison de leur situation relationnelle, passée ou présente. De plus, 60 % des jeunes Canadiens âgés de 18 à 34 ans se sentent isolés parce qu’ils sont célibataires, alors que presque tous les autres étaient en couple.

Même si des changements sociétaux notables ont eu lieu ces dernières années, alors que les gens redéfinissent ce que signifie vivre une vie épanouie, la pression sociétale pour se marier et avoir des enfants reste importante. En fait, l’étude révèle que plus du tiers des Canadiens non mariés (36 %) ressentent une pression interne pour se marier. « Parmi ceux qui ressentent cette pression, les normes sociétales (29 %) et le désir de se marier avant d’avoir des enfants (24 %) sont les principaux facteurs déterminants », explique la psychothérapeute Megan Rafuse, PDG et cofondatrice de Shift Collab.

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« Nous avons tous subi une certaine forme de pression interne – qu’il s’agisse d’obtenir une promotion dans un certain délai ou de posséder notre première voiture. Nous avons tous une vision de ce à quoi nous espérons que notre vie ressemblera, et à quel âge et à quelle étape nous prévoyons d’atteindre chaque étape de la vie. Si nous manquons ces objectifs ou idéaux que nous nous sommes imposés, nous pleurons en fait ce qui aurait pu être par rapport à ce qui est. Il peut être très difficile pour les gens de faire face à des jalons manqués, car il s’agit d’une perte ambiguë qui nécessite de recalibrer nos objectifs à l’avenir », explique Rafuse.

La pandémie a également perturbé et remodelé nos perspectives sur les étapes relationnelles ; laissant beaucoup d’entre nous se sentir « bloqués ». Comme l’explique Rafuse : « J’en ai fait l’expérience directe, car j’ai dû reporter mon mariage à trois reprises pendant la pandémie et j’ai également donné naissance à mon premier enfant à Hamilton à un moment de la pandémie où nous étions encouragés à rester à la maison. Le chagrin que j’ai vécu au début de la pandémie autour de mon mariage, puis plus tard au cours de la pandémie autour de la maternité, a vraiment eu un impact sur ma propre santé mentale. J’ai dû repenser ce que signifiait franchir des étapes de la vie dans un soi-disant « ordre ».

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L’omniprésence des réseaux sociaux n’aide pas. Près d’un tiers des Canadiens célibataires conviennent que voir d’autres personnes célébrer leur mariage sur les réseaux sociaux contribue à être déçus quant à l’état de leur propre relation. Rafuse n’est pas surpris. « Grâce aux médias sociaux, « suivre l’actualité des Jones » inclut désormais d’avoir une vue au premier rang sur nos amis et de parfaits inconnus, nos relations, notre foyer, les événements parentaux et plus encore – la liste est infinie ! Lorsque nous parcourons les réseaux sociaux, ce que nous voyons ne sont pas de véritables représentations de la vie des gens, mais plutôt des images soigneusement sélectionnées destinées à nous vendre ou à façonner notre perception de leur statut », explique Rafuse. Cela peut nous donner le sentiment d’être en retard, même si ce n’est pas le cas.

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Si vous êtes célibataire et que vous êtes en deuil là où vous pensiez être à ce stade de votre vie, Rafuse dit qu’il est important de vous permettre de ressentir ce que vous ressentez. Ensuite, suggère-t-elle, « entraînez-vous à remettre en question tout discours intérieur négatif concernant votre estime de soi ou votre valeur, et concentrez-vous plutôt sur les liens au sein de vos amitiés et de votre communauté. »

Même si votre statut relationnel vous fait vous sentir isolé, Rafuse souligne : « Les preuves indiquent que vous n’êtes probablement pas la dernière personne célibataire sur terre, que vous avez franchi de nombreuses étapes de votre vie dans votre passé, et que c’est le moment idéal pour remettre en question tout ce qui se passe. des pièges de pensée tout ou rien qui pourraient vous maintenir coincé dans ce récit ! » Si vous avez besoin de soutien, un thérapeute peut vous aider.

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Il peut également être bénéfique de réfléchir à ce que vous attendez d’une relation amoureuse. « Il y a de fortes chances que vous puissiez trouver ces choses dans d’autres relations, que ce soit sous la forme de temps de qualité ou de soutien émotionnel », explique Rafuse. Comme elle nous le rappelle, les humains sont programmés pour se connecter. « Des relations saines, quelles qu’elles soient, peuvent améliorer votre bien-être mental. Alors sortez et socialisez ! » dit Rafuse.

Enfin, n’oubliez pas que c’est vous qui fixez les règles. Arrêtez de vous mesurer à l’aune de quelqu’un d’autre. Au lieu de cela, dit Rafuse, « reconnaissez qu’il est important d’avoir des étapes dans votre vie, mais que vous seul pouvez déterminer quand ce calendrier vous convient, et non des limites d’âge arbitraires ».

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