Bienvenue à WOW! Tu as l’air fantastique! Ce sujet est ma passion, une passion qui s’est développée au cours d’une très longue vie. J’espère que les leçons que j’ai apprises au cours de mon récent voyage qui a changé ma vie seront une source d’inspiration pour les autres. J’ai écrit ce livre comme un guide pour les femmes qui luttent contre leur poids et leur image de soi, peut-être pour la première fois de leur vie.
Commençons par le commencement.
J’ai eu la chance d’avoir hérité d’un merveilleux pool génétique qui comprenait de la taille, une silhouette élancée, une énergie élevée et une très bonne santé.
Pendant la majeure partie de ma vie, j’ai été diligent dans le soin de mon corps. Je déteste admettre qu’après mon divorce à 42 ans, mes bonnes pratiques de santé sont devenues erratiques. Jusque-là, j’avais planifié, préparé et mangé des repas bien équilibrés, fait de l’exercice régulièrement, je n’avais jamais consommé de caféine ou d’alcool et je ne fumais pas.
En tant que mode de vie sain – c’est un bon plan, qui m’a bien servi au fil des ans, mais petit à petit, les choses ont commencé à changer.
J’ai commencé à boire plusieurs canettes de coca par jour – ou plus explicitement – TAB (donc un double coup sur mon corps, la caféine et édulcorant artificiel). La restauration rapide est devenue une partie intégrante de mon alimentation, et finalement, j’ai commencé à fumer et à boire du vin. Je pensais être entré dans le monde des gens sophistiqués.
Je suis heureux de dire que mon programme d’exercices est resté constant – l’aérobic, le Jazzercize et la danse swing sociale ont été des activités importantes pour moi au fil des ans. De plus, lorsque j’ai déménagé à Manhattan, la marche faisait également partie de ma routine quotidienne.
Alors, où était le problème ? Simple – mes autres pratiques saines étaient incohérentes. Mon objectif était de m’occuper de quatre enfants en tant que mère célibataire, de diriger mon entreprise de décoration d’intérieur et de socialiser.
J’étais une jeune femme célibataire plutôt jolie qui ne voulait pas rester seule le reste de ma vie. Trouver quelqu’un à aimer était un objectif majeur – et j’ai pensé qu’il était important de me mettre « dehors » et de bien paraître dans le processus (ce qui était le moteur de l’exercice).
Lorsque vous ajoutez le problème que je suis un mangeur de stress – et ce que je mange sous le stress n’est pas sain (les favoris sont la crème glacée, les pâtisseries, le chocolat, le coca light et les Frappuccinos), mon mode de vie global se détériorait rapidement pour devenir extrêmement malsain. .
Pour la première fois de ma vie, j’ai pris un peu de poids et j’ai commencé un régime yo-yo. Mon poids, qui se situait entre 130 et 140 livres sur mon cadre de 5’9″ pendant la majeure partie de ma vie, a commencé à augmenter. Je me rendais compte du gain et perdais du poids pendant un certain temps – ensuite, je le reprendrais, et plus encore.
J’ai essayé Atkins, que mon corps ne tolère pas bien. J’ai essayé tous les régimes à la mode de l’époque : régime au pamplemousse, régime à la soupe au chou, coupe-faim (Ayds, Dexetrim et éphédra – tous les trois ont finalement été retirés du marché), SlimFast, régime Scarsdale et, bien sûr, Weight Watchers.
Ils fonctionnaient tous quand je les travaillais, mais aucun ne m’a apporté le changement permanent que je recherchais – et dont j’avais besoin. Le poids a continué à yo-yo.
En 2010, certains défis personnels ont pris toute ma concentration et toute mon énergie sans plus rien pour les soins personnels et une alimentation saine. En 2012, lorsque mon fils est décédé, le stress alimentaire est devenu incontrôlable. J’ai arrêté de faire de l’exercice et j’ai commencé à prendre du poids, kilo après kilo.
L’alimentation malsaine et la prise de poids ont continué pendant les cinq années suivantes parce que j’avais trop de douleur mentale et émotionnelle pour y prêter attention.
Puis, un matin de début janvier 2018, je suis monté sur la balance et j’ai vu 203,8 livres – près de 64 livres. sur ma norme à vie de 140 lb. C’était ça! Il fallait que ça s’arrête !
Je ne voulais pas vivre ma vie en surpoids et à risque de graves problèmes de santé. Non seulement j’étais extrêmement en surpoids (obèse limite), mais ma mère avait développé un diabète de type 2 dans ses 70 ans et je me voyais suivre ses traces. Dans mon esprit, il n’y avait pas d’autre choix que de changer la façon dont je vivais depuis huit ans.
L’ironie de cette histoire est que j’écrivais un blog depuis plus de deux ans qui était axé sur une alimentation saine et une bonne santé. Je croyais tout ce que j’avais écrit ; mais, je n’avais pas suivi mes propres conseils.
J’avais fait beaucoup de recherches pour mon blog et j’étais très clair sur toutes les choses que je faisais qui nuisaient à mon bien-être. Je savais exactement ce que je devais changer pour créer le style de vie que je voulais pour le reste de ma vie. MAIS . . . Je ne faisais rien de tout ça. La colère, le chagrin accablant, la tristesse, la frustration et bien plus régnaient sur ma vie, et je l’acceptais.
J’admets que j’étais tellement désespéré quand j’ai vu « 203,8 lb ». à l’échelle pour laquelle j’ai opté Nutrisystème comme point de départ. J’avais besoin que quelque chose se passe rapidement – et j’en avais besoin MAINTENANT.
Ça a marché. Au cours du premier mois, j’ai perdu 10 livres. mais, un mois était tout ce que je pouvais tolérer. J’en ai eu marre de la nourriture très rapidement; et, à ma grande surprise, il y avait beaucoup d’additifs dans la nourriture que je n’aimais pas mettre dans mon corps. En plus, c’était cher. Donc, je n’ai pas continué dans cette voie.
Je ne regrette pas d’avoir commencé avec Nutrisystem. C’était un coup d’envoi désespérément nécessaire pour perdre du poids. Cela m’a aussi appris une leçon précieuse – contrôle des portions.
Lorsque j’ai reçu mon premier envoi et que j’ai commencé à manger les repas, j’ai été surpris de voir à quel point les portions étaient petites – et pourtant, c’était suffisant. Je n’ai jamais eu faim et j’ai commencé à perdre du poids. J’ai fait attention et j’ai suivi à la lettre les instructions. En d’autres termes, j’ai travaillé le programme – et cela a fonctionné pour moi.
Quand j’ai décidé de ne pas continuer avec le système, je savais que je devais trouver un autre moyen de perdre du poids. Abandonner n’était pas une option. J’étais déterminé à rester sur la bonne voie et à retrouver un poids santé. Il était clair qu’un autre changement était nécessaire.
J’ai finalement accepté qu’atteindre mon objectif n’allait pas être facile. j’ai réalisé que cela prendrait autant de temps que cela prendrait. Même si je n’étais pas ravi de cette prise de conscience, j’ai fait la paix avec elle et j’ai continué à aller de l’avant.
Il y a une autre tournure à cette histoire que vous devriez savoir.
J’ai commencé Nutrisystem le 29 janvier. Quatre semaines plus tard, alors que je terminais le premier mois de « régime », j’ai commencé à souffrir de maux de dos atroce. Après deux semaines de diagnostics erronés, je me suis retrouvé aux urgences avec le diagnostic d’une vertèbre fêlée.
J’ai été immédiatement hospitalisé. La première chose qu’ils ont faite (après m’avoir administré de la morphine pour la douleur) a été de me mettre un corset. Quatre jours plus tard, ils m’ont transféré dans un établissement de soins infirmiers qualifié pendant trois semaines et demie où j’ai reçu plus d’analgésiques que je ne le pensais et j’ai lutté pendant une rééducation quotidienne pour me remettre sur pied et marcher à nouveau.
C’était l’excuse parfaite pour oublier de perdre du poids et manger ce que je voulais. Mais, à mon grand étonnement, j’ai choisi de ne pas le faire. J’étais déterminé à poursuivre mon chemin pour bien manger et bien vivre.
Heureusement, l’établissement avait un excellent service de repas (avec de la bonne nourriture). J’ai surveillé attentivement mes portions et j’ai continué à compter les calories – et cela a fonctionné.
Cela a non seulement fonctionné, mais a également défini le chemin que je suivrais à partir de ce moment-là.
Ce qui nous amène au présent – un an plus tard.
Je me suis complètement remis de ma blessure et j’ai repris le travail. J’ai progressivement reconstruit mon endurance en marchant – en commençant par quelques pas par jour et en augmentant jusqu’à 4000+ pas par jour. J’ai perdu 40 livres et je perds encore – je progresse lentement vers mon poids cible de 150 livres.
Le processus a été long et lent, mais cela me convient pour plusieurs raisons :
Cela a permis à mon corps de s’adapter au changement et je me sens bien.
Je pourrai garder le poids parce que j’ai une toute nouvelle façon de manger.
Je n’ai pas de grosses graisses de peau qui résultent souvent d’une perte de poids extrême et rapide.
J’ai commencé le voyage en sachant que cela prendrait du temps – mes attentes ont été définies de manière appropriée dès le début.
Ce livre résume les informations que j’ai recueillies et appliquées au cours de mon voyage. Je peux vous promettre, par expérience personnelle, que c’est la voie vers un poids santé et une vie saine pour le reste de votre vie.