Lorsque notre journée change, par exemple si nous sortons pour un brunch et que nous prenons habituellement nos médicaments au petit-déjeuner, ou qu’un visiteur inattendu arrive à l’heure habituelle de 11 heures avant le déjeuner, nous oublions souvent nos médicaments. C’est là que «l’empilement des habitudes» peut être bénéfique.
Bien que l’accumulation d’habitudes soit une approche relativement nouvelle pour favoriser la prise de médicaments, il a été démontré à plusieurs reprises que la formation d’habitudes
soutenir efficacement le bien-être
. Lier la prise de médicaments à un comportement qui ne change pas d’un jour à l’autre, comme se brosser les dents ou enlever ses chaussures en entrant dans la maison, peut vous aider à vous souvenir des médicaments.
D’autres exemples d’empilement d’habitudes pour soutenir la prise de médicaments peuvent inclure :
• routine d’hygiène – douche, rasage, déglutition
• après le dîner, détendez-vous – tasse de thé et médicaments
• mantra du matin en quittant la maison – clés, téléphone, portefeuille, médicaments.
Que pouvons-nous faire d’autre?
Nous sommes tous uniques, donc pour nous assurer que nous prenons réellement nos médicaments, nous devons trouver ce qui fonctionne pour nous et réfléchir à la raison pour laquelle nous ne les prenions pas réellement en premier lieu.
Des rappels, des gadgets, un empilement d’habitudes ou une combinaison peuvent aider. Nous avons besoin de stratégies capables de s’adapter aux imprévus.