Vous ne pouvez pas dormir ? L’air pur peut être la réponse à votre routine du coucher

Si vous avez du mal à dormir profondément, vous n’êtes pas le seul. En fait, on estime qu’environ un tiers d’entre nous (s’ouvre dans un nouvel onglet)rencontrerons des problèmes de sommeil à un moment ou à un autre de notre vie. Qu’il s’agisse de changements de mode de vie, de stress ou des effets à long terme de la COVID-19, ces facteurs peuvent tous affecter nos heures de coucher. Et tandis que vous pouvez apprendre comment dormir plus longtempsvotre environnement de sommeil est autant responsable de vos nuits agitées.

Malgré l’investissement dans l’un des meilleurs matelas, meilleurs matelas rafraîchissants ou même le meilleurs oreillers pour le confort, la réponse à une bonne nuit de sommeil pourrait être encore plus simple.

Selon l’association du sommeil (s’ouvre dans un nouvel onglet) , il existe un lien direct entre la qualité de l’air et la qualité du sommeil. En effet, les polluants dans l’air peuvent entraîner de graves problèmes respiratoires et déclencher des affections telles que l’asthme.

Chambre à coucher et plantes d’intérieur (Crédit image : Shutterstock)

Une fois que vous développez des problèmes respiratoires, tels que la toux, la congestion nasale ou un mal de gorge, ces symptômes rendent l’endormissement difficile. De plus, les allergies saisonnières sont associées à une mauvaise qualité du sommeil, entraînant des ronflements ou des réveils constants au milieu de la nuit.

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