David Harbour, qui joue Jim Hopper dans Stranger Things, a parlé de sa transformation corporelle entre les saisons trois et quatre de l’émission à succès Netflix. Entre les saisons, son personnage a été retenu captif par des Russes dans un camp de travail, alors Harbour a travaillé avec l’entraîneur personnel David Higgins pour subir une transformation sérieuse.
Prendre à Instagram (s’ouvre dans un nouvel onglet), l’acteur a écrit, « mon entraîneur David Higgins a travaillé avec moi pendant huit mois pour faire la transformation, puis une autre année pour la maintenir pendant la pandémie. Tout compte fait, c’était une course difficile et excitante, changeant le régime alimentaire et les plans d’exercice (ou leur absence). Harbour a révélé comment il est passé de 265 à 270 livres dans la saison 3 à 190 livres dans la saison 4.
Harbour a poursuivi en expliquant comment il avait « monté en ballon » à nouveau, avant son prochain film Nuit violente où il joue Jolly Old St. Nick. « J’ai du mal à me battre pour atteindre un bon poids là où Hopper se retrouve dans la saison 5. Tous ces hauts et ces bas ne sont pas bons pour le corps, et je vais devoir y renoncer bientôt, mais c’est tellement amusant une partie du travail consiste à vivre dans une version différente de votre peau pendant un certain temps », a-t-il écrit.
Mais comment a-t-il perdu plus de 75 livres pour jouer la version allégée de Hopper que nous avons vue dans la saison 4 ? Voici ce que nous avons appris d’un live Instagram que Harbour a fait avec son entraîneur, David Higgins.
Exercices Pilates
L’entraîneur David Higgins a lancé Harbour en faisant de simples exercices de Pilates pour traiter les blessures et les déséquilibres de son corps. « Ces petits mouvements de Pilates étaient si vitaux, et ils ont fixé mon genou, mon orteil et ma cheville, ma hanche et tout pour que je puisse bouger. » Harbour a révélé qu’ils avaient une machine Reformer Pilates sur le plateau, et il a fait une session d’une heure cinq jours par semaine.
Jeûne intermittent
« C’est comme si j’avais juste faim », a ri Harbour. « C’était vraiment difficile les premiers mois. » Harbour et Higgins ont révélé que la star avait pratiqué un jeûne intermittent pour perdre 40 à 50 livres au cours des quatre mois précédant le début du tournage de Stranger Things 4. « Comment je l’aborde habituellement, êtes-vous un petit-déjeuner ou un dîner », a déclaré Higgins. « Vous commencez par le repas le plus important de la journée pour vous, et vous travaillez dans un délai de huit à dix heures. »
Il voulait un physique de boxeur maigre pour cette scène torse nu
La scène pour laquelle nous nous sommes vraiment entraînés était cette scène où il se déshabille avec Joyce. On voulait montrer ce corps endurci par cette prison, un mec plus brutal, mais plus maigre et qui mangeait moins bien. Et donc nous avons vraiment parlé de créer ce physique de boxe maigre », a déclaré Harbour. Avant cette scène, Harbour a révélé qu’il avait fait quelques jours de jeûne de 24 heures pour perdre du poids. Quand il mangeait sur le plateau, c’était un petit repas, composé principalement de salade et de yaourt grec.
Les fans de Stranger Things ont facilité la motivation
En parlant de la façon dont il est resté si concentré sur son objectif, Harbour a déclaré: «Le plus grand facteur de motivation était le fait que je savais que des millions de personnes allaient me regarder jouer un rôle, et je voulais que ce soit crédible. J’avais des millions de téléspectateurs et de fans comme motivation.
Il a fait du cardio à l’état stable pour soulager son anxiété pendant Covid
Comme le reste du monde, le casting de Stranger Things a été bloqué en mars 2020 et a été contraint d’arrêter le tournage. Harbour a révélé qu’il irait faire du « cardio très stable », courant pendant une heure en gardant sa fréquence cardiaque à 65% de son maximum. « Cela a vraiment régulé ma respiration et m’a aidé à me détendre, car je traversais une mauvaise anxiété. J’avais peur qu’on ne fasse plus jamais de pièces de théâtre, j’avais peur qu’on n’ait plus jamais de productions cinématographiques. C’était vraiment terrifiant », a déclaré Harbour.
Il a fait des entraînements de kettlebell en lock-out sur Zoom
En plus de courir, Harbour a fait des entraînements de kettlebell avec Higgins à distance pendant le verrouillage pour continuer à s’entraîner. Inspiré? Voici comment faire un kettlebell swing, les muscles travaillés et les variations à essayer.
L’entraînement a changé sa relation avec son corps
« Je n’ai jamais été un gars physique. J’ai grandi et je n’ai jamais fait de sport. J’ai toujours été, vous savez, plutôt un gamin ringard qui lit des livres et joue à des jeux vidéo. Mon corps était un peu un objet étranger, et ce type d’entraînement m’a fait sentir que je pouvais faire plus confiance à cette machine dans laquelle j’étais. Je sentais que je pouvais faire des choses », a déclaré Harbour.
Il a fait 1 000 abdominaux pour muscler ses abdominaux
Lorsqu’on lui a demandé quelle était sa routine abdominale pour construire son pack de six, Harbour a ri et a révélé que son entraîneur, Higgins, lui avait fait faire cinq fois une série de 200 craquements.
Il avait une salle de sport en Lituanie pour s’entraîner pendant le tournage
« Nous avions une petite salle de sport dans l’hôtel lituanien où je séjournais et j’y allais à cinq heures du matin », a déclaré Harbour. « Nous nous asseyions là avec des bandes de résistance et des kettlebells à cinq heures du matin avant d’aller sur le plateau, puis j’allais sur le plateau et je ne mangeais pas toute la journée sauf de petits stands de salade. C’était particulièrement brutal. »
Il perd à nouveau du poids pour la saison 5
«Je sais que la saison cinq recommencera l’année prochaine et je ne sais pas quand cela commencera, mais si cela commence à un moment proche de la saison quatre [did] Je dois devenir plus mince et plus fort », a déclaré Harbour.
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