Voici ce qu’une heure de Pilates peut faire pour votre corps

Si vous envisagez de vous mettre au Pilates, vous vous demandez peut-être ce que cet exercice à faible impact pourrait faire à votre corps. Bien qu’il ne vous laisse pas transpirer, le Pilates renforce votre corps grâce à de petits mouvements répétitifs. Ce style d’entraînement, conçu pour créer des muscles plus forts et sculptés, est devenu un nom familier en raison de ses célébrités. Mais si vous envisagez de vous lancer cette année, nous avons rassemblé ci-dessous certains des avantages du Pilates.

La plupart des cours de Pilates durent entre 45 minutes et une heure. Et bien que vous ne remarquiez peut-être pas tous ces avantages après votre premier cours, une pratique régulière renforcera et tonifiera votre corps, améliorera votre posture et augmentera votre flexibilité. Vous pourriez vous sentir un peu endolori après votre premier cours de Pilates – les DOMS (douleurs musculaires à apparition retardée) surviennent généralement 24 à 48 heures après l’exercice et sont parfaitement normales. Assurez-vous de vous étirer et de rester hydraté pendant cette période.

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