Une soirée pyjama numérique : pourquoi tout le monde est obsédé par les somnifères portables

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Qu’est-ce que les meilleurs athlètes comme la skieuse Lindsey Vonn et le basketteur Chris Paul ont en commun avec des célébrités comme Gwyneth Paltrow et Kim Kardashian ?

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Ils veulent tous passer une bonne nuit de sommeil — et ils utilisent le Bague Oura , une pièce de technologie portable sous la forme d’un anneau, pour suivre leurs progrès. Ils sont partager leurs résultats en ligne et même se défier. Kardashian et Paltrow ont récemment entamé une querelle amicale. Kardashian s’est vanté dans une histoire Instagram qu’elle avait dormi pendant 9 heures et 36 minutes, selon son application Oura Ring.

« Comment est-ce possible? @KimKardashian es-tu un garçon de 16 ans un samedi matin ??? Paltrow a répondu dans sa propre histoire Instagram.

L’anneau fonctionne en mesurant des statistiques telles que la fréquence cardiaque et la température corporelle, et en fournissant une analyse via une application pour smartphone. Il évalue le sommeil, l’activité et l’état de préparation (à quel point vous êtes prêt pour la journée) de manière digeste pour déterminer comment mieux dormir. Il existe depuis 2015, lorsque la société a lancé un kickstarter pour financer l’anneau de génération 1. La dernière version, Génération 3 est de 299 USD.

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Oura Ring est une autre aide au sommeil portable qui montre comment ces appareils peuvent être intégrés de manière transparente dans la vie quotidienne grâce à la technologie. La tendance explose alors que de plus en plus de personnes font face à des nuits blanches pendant la pandémie de COVID-19. Cela pourrait être, en partie, dû aux fortes habitudes de consommation d’alcool développées pendant la pandémie, rendant le sommeil plus fragile et « jonché de réveils fragmentés », selon Matthew Walker, professeur de neurosciences et de psychologie à l’Université de Californie à Berkeley.

 » Je pense que nous avons réalisé en tant que société que le sommeil est au cœur de la récupération, de la régénération et de la productivité », déclare le Dr Jonathan Charest, directeur des services de sommeil des athlètes et spécialiste de la médecine comportementale du sommeil au Centre for Sleep & Human Performance. « Maintenant, tout le monde cherche à améliorer son sommeil avec toutes les ressources sur lesquelles il peut mettre la main.

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Les athlètes et les célébrités ne sont pas les seuls à être fascinés par la capture de Z. Une étude intitulée Applications de sommeil : limites et défis actuels ont constaté que leur utilisation a « augmenté de façon exponentielle », en grande partie en raison du nombre croissant de personnes qui ont accès aux smartphones – environ 6 milliards circuleront d’ici la fin de 2020. (L’étude a conclu la nécessité de plus « d’études de validation rigoureuses pour s’assurer que leurs revendications sont fondées sur des preuves. »)

Pendant ce temps, le monde des somnifères basés sur la technologie est en éruption, avec une quantité infinie de entreprises offrant la promesse de beaux rêves.

Bien qu’il ne soit en aucun cas le premier du genre, l’Oura Ring a suscité un regain d’intérêt pour les données que les appareils d’aide au sommeil peuvent offrir. Un article dans Le new yorker discuté de son potentiel en tant que prédicteur du cycle menstruel. Une revue en Le New York Times a expliqué ce qui le distingue de ses concurrents : « Sa capacité à mesurer votre fréquence cardiaque, votre VRC et la température de votre peau pendant votre sommeil. »

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Fitbit , Cri et Montre Apple ont des caractéristiques similaires, et tous ont des designs élégants, voire élégants. Les statistiques de sommeil peuvent également être partagées sur les réseaux sociaux. (Et dans un monde où notre téléphone documente tout ce que nous faisons, le partage est presque aussi important que les résultats.)

Le sommeil devient le nouveau régime

 » SLe sommeil devient le nouveau régime. Si nous revenons il y a peut-être 10, 15 ans, tout le monde se demandait : ‘Qu’est-ce que je devrais manger ? Que dois-je éviter ? » dit Charest. « Ta pandémie a permis à beaucoup de gens de dormir le matin à cause de l’absence de le trajet et certains ont malheureusement été licenciés… Les gens se rendent compte à quel point ils étaient privés de sommeil.

La meilleure façon d’utiliser les appareils d’aide au sommeil est de rendre des comptes, suggère Charest. Il les compare à une échelle, qui peut indiquer si vous êtes en sous-poids ou en surpoids, mais ne vous dira pas comment gagner ou perdre des kilos.

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 » C’est la même chose pour ces appareils. ça dira toi, ‘Yous dormi mal’ mais il ne vous donnera aucune rétroaction. L’idée autour de cela est que vous utilisez l’appareil pour être responsable. Vous savez que la cohérence de l’heure du coucher, la cohérence de l’heure de réveil est importante. C’est à cela qu’ils devraient servir », dit-il.

En plus de la technologie portable et des applications de suivi, il y en a eu d’autres qui se sont jointes à la tendance du sommeil. Calme et Espace de tête sont devenus courants. Ils se concentrent sur la méditation et ont des fonctions qui peuvent aider les utilisateurs à s’endormir. Ils ont même en partenariat avec des services de streaming pour toucher plus de personnes à la maison.

« Lorsque ces grandes industries prennent le sommeil au sérieux, vous pouvez voir qu’il y a un changement en cours depuis longtemps et maintenant il explose », dit-il.

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Bien que les somnifères de haute technologie soient utiles, il y a aussi un côté sombre. Une partie de l’obsession d’obtenir un sommeil parfait, l’ortho-somnie, peut en fait nuire à des nuits reposantes.

 » Ce que nous avons remarqué, c’est que le sommeil occupe une place importante dans la vie de nos patients », explique Charest. « Si vous vous rendez compte que votre appareil crée en fait du stress, de l’anxiété… Veuillez ranger l’appareil, s’il crée un problème qui ne devrait pas être là en premier lieu.

Il y a cependant des avantages majeurs, souligne Charest. Ses patients connaissent mieux leurs propres habitudes de sommeil. Et il est capable de les tenir responsables.

 » Si on leur demande d’être au lit entre 23 h et 23 h 30, l’appareil aide », dit-il. « C’est comme ça que je le verrais. Sachez ce que vous regardez et sachez ce que vous en retirez. N’en fais pas quelque chose que ce n’est pas .”