Trouver des moyens à faible impact pour maintenir votre santé est idéal pour beaucoup d’entre nous. Nous avons tous entendu dire que la marche est bonne pour nous. Mais nous nous retrouvons souvent avec la question des longues marches par rapport aux courtes marches… quelle option est la plus saine ?
Lacez vos chaussures de marche parce que l’essentiel est que les deux les versions de la marche sont bonnes pour vous. Mais lorsqu’il s’agit des avantages spécifiques pour la santé d’une longue marche ou de plusieurs courtes marches par jour, il y a beaucoup à considérer.
Pour prendre votre décision entre les longues marches et les courtes marches, il est utile de clarifier vos objectifs de forme physique et de santé afin de déterminer la meilleure routine de marche pour vous. De longues promenades peuvent être parfaites pour une promenade relaxante ou pour développer votre endurance. Plusieurs courtes promenades peuvent aider à maintenir votre circulation sanguine constante tout au long de la journée.
Les longues marches offrent une activité aérobique soutenue, bénéfique pour la santé cardiovasculaire et l’endurance. Une longue escapade permet également une clarté mentale et une réflexion, offrant un espace pour se détendre et se reconnecter avec soi-même.
D’un autre côté, plusieurs courtes promenades peuvent briser le comportement sédentaire, vous gardant actif et plein d’énergie tout au long de la journée. Ces rafales de mouvement plus courtes contribuent à améliorer la circulation sanguine, à réduire la raideur et à améliorer l’humeur.
Si vous voulez simplement faire plus de mouvement dans votre journée, n’hésitez pas à mettre en œuvre l’option qui correspond le mieux à votre emploi du temps et à vos besoins. Le mouvement est la considération la plus importante, donc qu’il soit plus facile pour vous de faire une longue marche ou plusieurs courtes marches, l’une ou l’autre est mieux que rien.