Une étude propose une solution simple pour mettre fin au rongement des ongles et à l’épilation des cheveux

Contenu de l’article

Pour les personnes qui n’arrêtent pas de se ronger les ongles ou d’autres habitudes ennuyeuses, les chercheurs ont mis au point une technique simple qui pourrait aider.

Contenu de l’article

Ils recommandent de toucher ou de frotter doucement la peau – soit en frottant le bout des doigts, soit en caressant la paume ou l’arrière du bras – au moins deux fois par jour.

Contenu de l’article

Une étude, publiée dans JAMA Dermatologieont découvert que l’approche de remplacement des habitudes peut aider à réduire des comportements tels que se ronger les ongles, s’arracher les poils et s’arracher la peau.

« La règle est simplement de toucher votre corps légèrement », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Steffen Moritz, chef du groupe de travail de neuropsychologie clinique au centre médical universitaire de Hambourg-Eppendorf en Allemagne. Actualités NBC.

VIDÉO RECOMMANDÉE

Nous nous excusons, mais cette vidéo n’a pas pu se charger.

« Si vous êtes stressé, vous pouvez effectuer les mouvements plus rapidement, mais pas avec plus de pression exercée sur vous-même. »

La Fondation TLC pour les comportements répétitifs axés sur le corps a rapporté qu’environ 5 % de la population mondiale souffre de ces affections, qui peuvent entraîner des croûtes, des cicatrices et des zones chauves.

Contenu de l’article

Natasha Bailen, psychologue clinicienne au Massachusetts General Hospital qui n’a pas participé à la recherche, a déclaré à NBC News qu’en utilisant cette technique, quelqu’un qui va se ronger les ongles peut mettre sa main sur son visage mais toucher un lobe d’oreille au lieu de la bouche.

« Ils peuvent donc impliquer, par exemple, de serrer très fort les poings lorsque vous avez envie de vous tirer les cheveux ou de vous gratter la peau », a expliqué Bailen. « C’est peut-être entre vos mains. »

Cette thérapie d’inversion des habitudes nécessite de réduire les signaux qui conduisent au comportement problématique et de développer une réponse concurrente.

Les auteurs de l’étude ont conclu que « le présent essai clinique randomisé de validation de principe démontre provisoirement que le remplacement des habitudes est une stratégie d’auto-assistance réalisable et efficace ».

Pour plus d’informations sur la santé et du contenu sur les maladies, les affections, le bien-être, les modes de vie sains, les médicaments, les traitements et bien plus encore, rendez-vous sur Santé.ca – membre du réseau Postmedia.

Partagez cet article sur votre réseau social

Source link-22