Contenu de l’article
Pour les personnes qui n’arrêtent pas de se ronger les ongles ou d’avoir d’autres habitudes ennuyeuses, les chercheurs ont mis au point une technique simple qui pourrait aider.
Contenu de l’article
Ils recommandent de toucher ou de frotter doucement la peau – soit en frottant le bout des doigts l’un contre l’autre, soit en caressant la paume ou l’arrière du bras – au moins deux fois par jour.
Contenu de l’article
Une étude, publiée dans JAMA Dermatologieont constaté que l’approche de remplacement des habitudes peut aider à réduire les comportements tels que se ronger les ongles, s’arracher les poils et se gratter la peau.
« La règle est juste de toucher légèrement votre corps », a déclaré l’auteur principal de l’étude, Steffen Moritz, chef du groupe de travail sur la neuropsychologie clinique au centre médical universitaire de Hambourg-Eppendorf en Allemagne. Nouvelles de la BNC.
VIDÉO RECOMMANDÉE
« Si vous êtes stressé, vous pouvez effectuer les mouvements plus rapidement, mais pas avec plus de pression auto-appliquée. »
La Fondation TLC pour les comportements répétitifs centrés sur le corps a rapporté qu’environ 5 % de la population mondiale souffrait de ces conditions, ce qui peut entraîner des croûtes, des cicatrices et des calvities.
Contenu de l’article
Natasha Bailen, psychologue clinicienne au Massachusetts General Hospital qui n’a pas participé à la recherche, a déclaré à NBC News qu’en utilisant la technique, quelqu’un qui va se ronger les ongles peut mettre sa main sur son visage mais toucher un lobe d’oreille au lieu de la bouche.
« Donc, ils peuvent impliquer, par exemple, de serrer très fort les poings lorsque vous avez envie de vous tirer les cheveux ou de vous gratter la peau », a expliqué Bailen. « Cela pourrait être assis sur vos mains. »
Cette thérapie d’inversion des habitudes nécessite de réduire les signaux qui conduisent au comportement problématique et de développer une réponse concurrente.
Les auteurs de l’étude ont conclu que « le présent essai clinique randomisé de preuve de concept démontre provisoirement que le remplacement des habitudes est une stratégie d’auto-assistance réalisable et efficace ».
Pour plus d’actualités et de contenu sur la santé concernant les maladies, les conditions, le bien-être, les modes de vie sains, les médicaments, les traitements et plus encore, rendez-vous sur Santé.ca – membre du réseau Postmedia.