L’Apple Watch fournit une police de données sur le bien-être, des informations sur la condition physique à la lecture d’un électrocardiogramme, mais c’est aussi un suivi du sommeil solide, c’est-à-dire si vous dormez suffisamment.
En fait, ce n’est pas le cas pour beaucoup de porteurs d’Apple Watch. Apple Heart and Movement Study, qui examine les signes avant-coureurs de la fibrillation auriculaire (AFib) en association avec le Brigham and Women’s Hospital et l’American Heart Association, a publié une mise à jour (s’ouvre dans un nouvel onglet) notant comment les données dont il dispose montrent qu’un grand nombre de porteurs d’Apple Watch ont besoin de plus de sommeil.
Les données ont montré que sur les 42 455 participants qui ont partagé au moins 10 nuits de données de sommeil aspirées par l’Apple Watch, la durée moyenne de sommeil par individu était de 6 heures et 27 minutes. Ce n’est pas assez.
Seuls 31,2 % des participants ont dormi plus de 7 heures, ce qui est la quantité minimale recommandée. Un peu plus de 29 % des participants ont dormi moins de cinq heures. Ce n’est vraiment pas assez.
Pourquoi le sommeil est-il important ?
Obtenir la quantité de sommeil recommandée vous aidera à être plus alerte et moins fatigué tout au long de la journée. Mais le sommeil a aussi des implications directes sur votre santé.
« Le sommeil est devenu un domaine d’intérêt majeur à la fois dans la recherche en santé et dans l’espace de bien-être pour une bonne raison », a expliqué l’équipe Apple Heart and Movement Study. « La durée et la cohérence du sommeil ont été liées à un large éventail de sujets de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, le métabolisme et la santé du cerveau, sans parler de la qualité de vie. »
En tant que personne qui ne dort définitivement pas assez (peut-être 5 à 6 heures par nuit de semaine), je peux attester qu’un manque de sommeil peut avoir un effet néfaste sur la santé physique et mentale. J’ai pris du poids, je peux être un peu plus irritable et apathique, et je trouve que je dois passer une bonne partie de mon week-end à essayer de rattraper mon sommeil.
Si vous avez le même rythme de sommeil médiocre, alors Tom’s Guide est là pour vous aider car c’est la semaine du sommeil. Et nous avons plein de conseils pour vous aider à améliorer votre sommeil. Alors consultez notre hub Sleep Week 2023, ainsi que la façon dont boire du café avant de faire une sieste est réellement intelligent.