Alors que l’hiver est encore présent, accompagné de ses températures plutôt basses, bon nombre de personnes négligent leur hydratation, pensant que s’hydrater correctement n’est indispensable que par temps de chaleur. Elles ont complètement tort, car peu importe la saison, les besoins hydriques du corps demeurent inchangés. S’il peut paraître assez absurde de se déshydrater en hiver, il faut savoir qu’avec le temps, le risque de déshydratation s’accentue. Dans cet article, découvrez donc les raisons pour lesquelles l’hydratation est importante, même en période hivernale.
L’eau, un élément essentiel à l’être humain, quelle que soit la saison
L’eau constitue près de 65 % du poids d’une personne. Ce qui signifie qu’elle représente un des principaux éléments du corps humain. Elle s’avère fondamentale afin de garantir que l’organisme fonctionne convenablement. Mais il est à souligner que le corps n’emmagasine pas toute l’eau qu’il lui faut. Par conséquent, un apport régulier en eau est nécessaire, pour contrebalancer la perte d’eau que le corps subit chaque jour.
De ce fait, en hiver, en été, en automne ou au printemps, pour jouir d’une bonne hydratation et se prémunir de divers maux : fatigue, douleurs musculaires, migraines, crampes…, boire chaque jour entre 1 l et 1,5 l d’eau se révèle primordial. C’est pratiquement la même chose quand vous jouez sur un site pari. Pour réussir vos paris, vous devez régulièrement vous informer sur les dernières tendances en matière de sport. La régularité est un critère crucial.
Pour y arriver, il vous est recommandé de boire toute la journée en faible quantité. Et n’attendez pas d’avoir soif pour le faire. Pour ne pas oublier, conservez une gourde remplie d’eau près de vous et buvez une petite quantité à n’importe quelle heure. Pour diversifier la saveur de votre eau, vous pouvez y ajouter quelques feuilles de basilic ou de menthe, des rondelles d’orange ou de citron… C’est à vous de voir. Sinon, vous pouvez établir un rituel quotidien : boire un verre d’eau à jeun au moment de vous réveiller et un autre verre avant de dormir.
La saison hivernale et la déshydratation, ce qu’il faut connaître
Une bonne hydratation permet d’avoir une excellente santé en général. Lorsque l’hiver s’installe, l’air froid qu’il génère favorise l’assèchement capillaire et cutané, mais également le dessèchement des muqueuses. Pour vous protéger de cela, vous devez boire suffisamment d’eau.
Au cours de cette période, les gens ont l’habitude de surchauffer leurs intérieurs. Pourtant, cela peut parfois provoquer de considérables pertes en eau de l’organisme, notamment à cause de la transpiration, de maux de tête ou encore d’états de fatigue.
En buvant de l’eau, vous resterez hydraté. Cela aide en outre à maintenir un niveau convenable d’hydratation au sein du corps. Par la même occasion, cela contribue au bien-être global et améliore la concentration.
Les virus de l’hiver : une bonne hydratation est de mise
En hiver, c’est aussi la période durant laquelle les virus sévissent. Pendant cette saison, l’on recense de nombreux cas de diarrhée, de nausées et de fièvre. Quand le corps est sujet à ces maux, il tend à se déshydrater plus vite. Pour cette raison, vous devez compenser cette perte en augmentant votre apport en eau.
De plus, il est à noter que même sans que vous suiez, de l’eau s’évapore par votre peau. Ainsi, si vous avez de la fièvre, pensez à boire 50 cl d’eau supplémentaire par degré qui surpasse la température normale de votre corps, en l’occurrence 37 °C. Autrement dit, si vous avez 39 degrés de fièvre, rajoutez 1 l d’eau à la quantité d’eau que vous buvez.
Si vous souffrez d’une gastroentérite, il vous est conseillé de boire au minimum 2 l d’eau chaque jour. Cela vous évitera de vous déshydrater à cause d’une diarrhée ou d’épisodes de vomissements. Dans tous les cas, retenez bien que l’hydratation est une nécessité pour l’organisme, et ceci, qu’il fasse chaud ou qu’il fasse froid.