Jce charmant livre d’auto-assistance est divisé en 12 thèmes adaptés aux saisons. Janvier est réservé aux résolutions tournées vers l’avenir. Mars est pour le nettoyage de printemps – mental aussi bien que physique. Septembre consiste à se réengager dans le travail, peut-être à le voir différemment après une pause. Le principe directeur est que la psychologie clinique n’est pas seulement destinée à régler des situations dysfonctionnelles ; vous pouvez également l’utiliser pour améliorer les fonctionnalités. Si vous vous sentez un peu décalé mais pas assez mauvais pour dépenser des centaines d’euros en thérapie, les trucs et astuces de Maddox de la salle de consultation pourraient être pour vous. Non seulement les affirmations modestes du livre le rendent sympathique, mais le fait qu’il n’essaie pas de vous vendre une version gonflée et parfaite de vous-même a pour effet de le rendre également digne de confiance.
Une année pour changer d’avis a été écrit pendant la pandémie et est imprégné d’un air de rester calme pendant que le monde panique. Maddox se sent comme un compagnon solide. Elle se dévoile, mais pas trop – juste assez pour vous faire savoir que la personne derrière tous les conseils judicieux a également eu du mal. Elle fait allusion aux problèmes les plus durs auxquels elle est confrontée dans son travail avec les jeunes en milieu hospitalier, non pas pour établir une hiérarchie de la souffrance entre nous et eux, mais pour montrer ce que nous pouvons apprendre des personnes qui font face à de sérieuses batailles avec leur vie intérieure et extérieure. circonstances. Il est facile de voir comment ces personnes pourraient bénéficier de la perspicacité et de la gentillesse de Maddox. Elle ne se montre pas du tout – vous pouvez simplement déduire de sa manière sur la page qu’elle est quelqu’un que vous voudriez dans votre équipe en cas de crise.
Si j’ai une critique du livre, c’est qu’il contient peu de la pensée contre-intuitive qui rend la psychologie non seulement passionnante mais potentiellement plus utile qu’une conversation avec un ami sensé. Ceux qui se comptent parmi les « inquiets bien » ont probablement déjà l’étrange confident sage avec qui traiter les idées et les sentiments, et connaissent bien l’idée que la vie a inévitablement ses hauts et ses bas. Nous nous tournons peut-être vers la psychologie dans l’espoir d’être surpris hors des sillons dans lesquels notre pensée habituelle peut s’enliser. (Et pendant que nous sommes sur ce point, il peut être exaspérant de lire des récits d’expériences animales extraordinairement cruelles dont les résultats sont si aveuglément évidents qu’ils ne méritent guère d’être testés. Les chiens qui sont exposés à des «traumatismes incontrôlables» deviennent démoralisés – vous ne dites pas .)
Cela dit, il est parfois extrêmement utile de se rappeler ce qu’une « personne sensée » pourrait penser d’une question donnée. La réflexion excessive est l’un des symptômes les plus courants du malheur quotidien. Nous n’arrêtons pas de zapper sur des pensées légèrement aggravantes comme si nous essayions de résoudre un problème de mathématiques dont la solution semble légèrement hors de portée. Si quelqu’un intervient et dit : « Ne vous inquiétez pas, les grands mathématiciens ont en gros décidé que celui-ci est impossible, alors ils l’ont simplement truqué comme ça… », cela peut être vraiment utile. Pour moi, le chapitre sur l’amitié a été vraiment utile. Les fluctuations d’intensité sont acceptables, apparemment. N’y pensez pas trop. Phew!
La chose la plus réconfortante – et la plus déconcertante – de ce livre est peut-être qu’il esquisse un monde de douleur et d’injustice dans lequel il est néanmoins possible de profiter de la vie. Maladie mentale, extrême pauvreté, crise du coût de la vie, crise climatique : tout cela est bien réel. C’est une bonne idée d’essayer de faire quelque chose à propos de ces choses, même si vos efforts peuvent sembler insignifiants. Mais le message que nous pourrions également retenir est que, même si les circonstances nous offrent au moins la possibilité de nous sentir bien, nous devons être reconnaissants – et ne pas gâcher cette opportunité.