Information
Question:
Comment traiter une tension musculaire ?
Réponse:
Reposez le muscle tendu et appliquez de la glace pendant les premiers jours après la blessure. Les médicaments anti-inflammatoires ou l’acétaminophène (Tylenol) aident également à réduire la douleur et l’enflure. Au fur et à mesure que la douleur diminue, vous pouvez utiliser de la chaleur sur le muscle. Des étirements et des exercices légers pour amener le sang dans la zone blessée peuvent également être utiles. En général, les étirements et les compresses chaudes sont utiles avant les exercices. Refroidir et glacer la zone après l’exercice peut aider.
Obtenez une aide médicale immédiatement si :
- Vous avez beaucoup de gonflement avec la tension musculaire.
- Vous ne pouvez pas bouger vos bras, vos jambes ou vos articulations.
- Vous avez un gonflement qui s’aggrave avec le temps.
Les références
Biundo JJ. Bursite, tendinite et autres troubles périarticulaires et médecine du sport. Dans : Goldman L, Schafer AI, éd. Médecine Goldman-Cecil. 25e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier Saunders ; 2016 : chapitre 263.
Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Physiologie et physiopathologie des tissus musculo-squelettiques. Dans : Miller MD, Thompson SR. éd. Médecine du sport orthopédique DeLee, Drez et Miller. 5e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2020 : chapitre 1.