Le cyclisme en salle a parcouru un long chemin depuis les premiers jours où les cyclistes avaient l’habitude de monter leurs vélos sur des rouleaux instables et de regarder le mur pendant des heures pendant qu’ils s’entraînaient. De nos jours, les home trainers intelligents et les vélos d’appartement connectés offrent une expérience de cyclisme plus agréable à l’intérieur, bien que très différents les uns des autres. Lequel devriez-vous obtenir?
Pas seulement un remplacement pour aller à l’extérieur, le cyclisme en salle a en fait plusieurs avantages d’entraînement distincts par rapport à la route ouverte. Premièrement, c’est plus efficace, contrairement à l’esquive dans et hors du trafic ; et deuxièmement, une heure sur un vélo turbo ou intelligent toujours offre une heure complète de formation structurée.
Mieux encore, il est plus facile de réaliser certains types d’entraînement à l’intérieur, comme le genre d’efforts répétés à haute intensité qui vous laisseraient normalement dévier sur le tarmac. Troisièmement, grâce à la fois aux cours virtuels et à la gamification de la formation, il est facile de rester motivé, surtout lorsque le temps extérieur est maussade.
Bien sûr, pour essayer tout cela, vous aurez soit besoin de votre vélo et d’un home trainer assorti, soit de l’un des vélos d’intérieur intelligents de dernière génération. Mais quels sont les avantages de chaque style ?
Les avantages (et les inconvénients) des home trainers
Avec des styles à roues ou à montage direct, vous prenez votre vélo habituel et déposez la roue arrière sur le tambour du home trainer (roue sur) ou retirez-la et boulonnez le vélo directement sur l’appareil (montage direct). De nombreux turbos modernes peuvent se connecter directement aux applications d’entraînement, offrant des entraînements structurés contrôlables depuis votre téléphone ou votre tablette.
Certains home trainers intelligents peuvent simuler la sensation de monter des pentes de plus de 20 % ainsi que la sensation de redescendre en roue libre. Non seulement cela, mais ils peuvent souvent stimuler différents types de routes, vous donnant l’impression de rouler sur le Paris-Roubaix sans jamais quitter votre grotte de la douleur.
Si vous avez une télévision intelligente à la maison – et suffisamment d’espace pour avoir un vélo de route monté sur un turbo devant elle – vous pouvez diffuser des entraînements qui semblent presque réels ou vous perdre dans les mondes virtuels de Watopia (le monde virtuel de Zwift), qui , selon ses utilisateurs, est presque aussi gratifiant que de rouler en groupe dans la vraie vie.
En utilisant votre propre vélo, le principal avantage des turbo trainers est que vous vous sentirez instantanément chez vous sur la selle, car techniquement, vous roulez sur le même vélo à l’intérieur qu’à l’extérieur. Ils sont également silencieux grâce à la résistance magnétique et au manque de chaînes, etc. Le revers de la médaille est que votre transmission et vos pneus (modèles à roues) s’useront lorsque vous pédalerez, tandis que les vélos peuvent également être étonnamment sensibles lorsqu’ils transpirent.
De plus, l’état de votre vélo peut affecter le niveau de bruit qu’il génère, et un vélo mal entretenu peut être étonnamment grinçant. Il y a aussi le fait que vous devrez tout configurer à chaque fois que vous l’utiliserez. Le montage du vélo ne prend pas trop de temps; c’est néanmoins le type de tracas mineurs qui peuvent saper votre résolution lorsqu’il s’agit d’esquiver une session planifiée.
Pourtant, même s’il est agréable d’avoir toujours un vélo configuré et prêt à partir, nous n’avons pas tous un espace illimité. À cet égard, les trainers turbo obtiennent des scores élevés en termes de portabilité et de stockage. Avec la plupart des vélos pliables à une taille qui se glisse sous un lit, les cyclistes passionnés apprécieront également la possibilité de les transporter à des événements pour un échauffement de style professionnel.
Recherchez les grands noms comme Tacx, Wahoo ou Elite, qui créent tous des produits qui font un excellent travail pour apporter la sensation de la route ouverte dans votre salon ou votre garage. Pour ceux qui souhaitent suivre leurs progrès, les modèles dotés de capteurs de puissance intégrés vous donneront également un aperçu direct de l’évolution de vos performances.
Les avantages (et les inconvénients) des vélos d’appartement intelligents
Le boom du spinning et du cyclisme en salle a vu tout le monde, des célébrités aux équipes de football professionnelles, ajouter le cyclisme en salle à leurs routines d’entraînement. Il existe de nombreux vélos statiques disponibles, des modèles simples qui utilisent la résistance magnétique aux vélos de spin sophistiqués comme Peloton, mais si vous recherchez une expérience vraiment dynamique, vous aurez besoin d’un vélo intelligent.
Tous les vélos d’intérieur ont l’avantage d’être toujours prêts à l’emploi après la configuration initiale, ce qui les rend beaucoup moins compliqués à utiliser au quotidien qu’un turbo trainer. Ils sont étonnamment silencieux et l’usure n’est presque pas un problème. Cependant, ce qui distingue les vélos intelligents, c’est leur capacité à modifier le niveau de résistance automatiquement et en temps réel en fonction des données d’une application connectée, vous offrant une expérience de conduite plus réaliste qui s’adapte à la volée à vos besoins.
Les vélos intelligents de marques telles que Wattbike, Stages et Wahoo vont de 2 600 $ / 2 000 £ / 3 500 AU $ pour un modèle d’entrée de gamme à 4 000 $ / 3 200 £ / 5 000 AU $ pour la dernière version haut de gamme. Ces vélos disposent d’un réglage instantané de la résistance, d’un engrenage simulé, d’une mesure de la puissance et (dans le cas du Wattbike Atom) d’une analyse de l’efficacité du pédalage. Fondamentalement, tout ce que vous attendez d’un turbo haut de gamme – et plus encore.
Offrant suffisamment d’informations sur l’entraînement pour en faire un succès auprès des athlètes professionnels, ceux qui se trouvent à quelques échelons de l’échelle de carrière sportive apprécieront la possibilité de parcourir facilement des entraînements complexes ou de combiner l’exercice avec le jeu sur des applications de course virtuelles comme Zwift.
Les vélos de spin peuvent ressembler aux vélos intelligents, mais ont des caractéristiques assez différentes. Pour commencer, la plupart n’ont pas le même niveau d’intégration intelligente, obligeant plutôt l’utilisateur à composer le niveau de résistance dont il a besoin. Utilisant souvent un pignon fixe et un grand volant d’inertie lourd, cette combinaison signifie que vous devez pédaler en continu, un trait qui peut sembler étrange au début mais qui aide à créer de la flexibilité et de la force dans les jambes. Cependant, ils ne fournissent pas les mêmes changements dynamiques de résistance qu’un vélo intelligent.
Les vélos intelligents conviennent parfaitement à ceux qui souhaitent ramener l’expérience de la salle de sport à la maison. Dans le même temps, quiconque souhaite conserver son vélo habituel pour faire du vélo à l’extérieur, ou qui n’a pas de vélo pour commencer, sera également bien servi – en supposant qu’il dispose des fonds et de l’espace nécessaires pour accueillir son plus grand taille et coût.
Trainers turbo vs vélos d’appartement : quel est le meilleur ?
Les home trainers turbo sont idéaux pour les pros et les personnes qui préfèrent conduire leur propre vélo. Certes, c’est un peu compliqué de régler le vélo à chaque fois que vous voulez rouler, et vous devrez peut-être aussi nettoyer un peu le cadre pour vous assurer que la saleté ne pénètre pas partout dans la maison, mais en retour, vous aurez être en mesure de participer virtuellement à n’importe quelle grande course autour du monde en utilisant votre vélo – rien ne vaut ce sentiment !
Les vélos d’exercice sont plus accessibles et conçus pour être utilisés pour l’entraînement en salle, ce qui signifie que vous n’avez pas besoin de les calibrer ou de les nettoyer avant de les utiliser. Ils sont souvent plus confortables à conduire et offrent de nombreuses options de personnalisation pour les cyclistes, vous permettant d’adapter l’expérience de conduite à votre goût.