Il y a plus dans un bureau ergonomique que des chaises confortables et des claviers adaptés aux poignets. Notre santé mentale et notre niveau de stress font également partie de notre environnement ergonomique cognitif. Créez un environnement de travail sain à la maison avec des meubles et des accessoires ergonomiques qui aident à réduire la douleur et à augmenter la concentration.
Selon Gallup, un sondage réalisé à l’automne 2021 a montré que 45 % des employés à temps plein travaillaient à domicile au moins une partie du temps. Le travail à distance a explosé pendant la pandémie, mais il ne va nulle part de sitôt. Les employés sont heureux et productifs à la maison. Tout ce travail à distance se fait en ligne, ce qui signifie que notre corps a un impact physique si nous ne créons pas un environnement sain. Rester assis toute la journée, regarder les écrans et tenir nos poignets à des angles inappropriés se fera certainement sentir à la fin de la semaine. Examinons quelques meubles et accessoires ergonomiques que vous pouvez ajouter à votre bureau à domicile pour rendre la journée de travail agréable.
Une chaise de bureau ergonomique
Votre chaise de bureau est votre meilleure amie pendant la journée. Il peut aussi être votre ennemi si ce n’est pas le bon. Écoutez votre dos et vos jambes à la fin de la journée et vous saurez si vous utilisez la bonne chaise. Il existe des différences significatives entre une chaise de bureau standard et une chaise de bureau ergonomique appropriée.
Les chaises de bureau sont généralement relativement confortables et permettent des ajustements mineurs, comme monter et descendre à différentes hauteurs. Cependant, une chaise de bureau ergonomique permet des ajustements plus importants, tels que les angles, les hauteurs, le placement des accoudoirs et le soutien lombaire.
Découvrez ces chaises de bureau ergonomiques pour le meilleur soutien lorsque vous vous asseyez et travaillez.
Une chaise de lecture confortable
Parfois, lorsque nous travaillons à notre bureau, nous voulons simplement changer de décor ou changer de façon de nous asseoir. Même une chaise ergonomique peut perdre son charme après plusieurs heures. Lorsque vous avez besoin d’une pause loin de l’écran et que vous souhaitez passer à un bon livre pendant 15 minutes ou que vous souhaitez simplement vous installer confortablement avec votre fidèle ordinateur portable, envisagez l’ajout d’une chaise de lecture dans votre bureau.
La chaise d’appoint Churchill avec repose-pieds est la solution parfaite. Il est offert en lin bleu, similicuir noir et gris microfibre, et il apporte une touche sophistiquée à votre bureau. Le pouf est une touche agréable, permettant un bon étirement des jambes pendant que vous tapez. Il se nettoie facilement et constitue un changement de rythme confortable lorsque le bureau à domicile perd son frisson.
Une bonne chaise de lecture
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Nous ne pouvons pas parler de fauteuils de lecture confortables sans mentionner les bureaux pour ordinateur portable. Un bureau pour ordinateur portable vous donne la liberté de profiter de votre ordinateur portable sur vos genoux (car peu importe nos efforts, nous ne pouvons pas échapper à nos ordinateurs portables). Voici quelques-uns de nos favoris :
Le bon bureau
Il y a beaucoup de choix pour les bureaux de bureau, et cela peut devenir un peu écrasant. Notre bureau fait plus que nous donner un espace pour installer notre ordinateur, même si c’est très important. Les bureaux signifient souvent le début et la fin de notre journée de travail. Rester assis trop longtemps à un bureau peut entraîner d’éventuels problèmes de dos sur la route. Envisagez un bureau debout qui vous offre des options autres que la position assise.
Tout en faisant tout cela debout, vos pieds peuvent en payer le prix. Ne vous asseyez pas. Protégez simplement vos pieds. Pour certains, cela signifie leur paire de baskets préférée. Pour les autres, essayez un tapis de bureau conçu pour réconforter les pieds tout en restant debout pendant de longues périodes.
Choisissez le bon moniteur ou support pour ordinateur portable
Garder les écrans au bon niveau sur un bureau aide à réduire la tension et la douleur au cou. Nous vivons dans un monde où nous regardons constamment les écrans, que ce soit sur les ordinateurs portables ou les téléphones. Travailler pendant des heures n’est pas sain pour nos cous et nos épaules.
Si la vanité vous préoccupe, voici une autre raison d’arrêter de regarder votre écran : les lignes sur le cou. Oui, les générations qui sont collées à leurs écrans peuvent trouver que leur cou a l’air vieux avant l’heure à cause de la position constamment pliée. Élever votre ordinateur portable au niveau des yeux, puis utiliser un clavier sans fil pour taper réduit le besoin de regarder vers le bas.
Une autre option est un moniteur séparé qui se connecte à votre ordinateur portable afin que vous puissiez taper sur le clavier de l’ordinateur portable tout en regardant un écran au niveau des yeux. Il faut un certain temps pour s’y habituer si vous êtes collé à votre écran d’ordinateur portable depuis des années. Pourtant, après environ une journée à regarder droit devant un écran plus grand plutôt que vers le bas, vous vous demanderez pourquoi vous n’avez pas fait le changement plus tôt.
Une autre option consiste à utiliser un clavier sans fil, à caler l’ordinateur portable et à profiter de plusieurs écrans. Pour ceux d’entre nous qui ont plusieurs onglets ouverts tout au long de la journée, plusieurs écrans sont un outil bénéfique. Faites quelques changements pour votre confort et votre santé. Il y a beaucoup de choses dans le monde de la technologie d’aujourd’hui que nous ne pouvons pas éviter. La douleur au cou ne devrait pas en faire partie.
Éclairage approprié
Parfois, le bon éclairage est la dernière de nos préoccupations lors de la création d’un espace de travail sain. Le fait est que l’éclairage a un impact sur notre journée et notre environnement de travail. Cela affecte également notre vision. Vérifiez l’éclairage une fois votre bureau et votre espace informatique installés. Y a-t-il un plafonnier créant des reflets ou une lampe de bureau que vous utilisez depuis l’université et qui ne vous inspire pas vraiment ? Passez du temps dans votre bureau et réfléchissez à ce qui fonctionne pour vous. Certaines personnes ont besoin d’une lumière vive pour continuer, tandis que d’autres peuvent préférer une lumière douce et chaude pour se détendre. Vous trouverez ci-dessous quelques excellentes options d’éclairage pour les espaces de bureau.
Les meilleurs écrans d’ordinateur 
Écran Dell Ultrasharp U2719DX 27 pouces WQHD 2560×1440 résolution IPS avec bords Infinity Edge, noir
Moniteur Acer KA241Y bix 23,8″ Full HD (1920 x 1080) VA (ports HDMI et VGA)
Le meilleur moniteur d’écran massif
AOC AGON Moniteur de jeu incurvé 49″ (AG493UCX), Dual QHD 5120×1440 @ 120Hz, Panneau VA, 1ms 120Hz Adaptive-Sync, 121% sRGB, Réglable en hauteur, 4-Yr Zero Dead Pixels Garantie du fabricant
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Alienware 120Hz UltraWide Gaming Monitor 34 pouces Moniteur incurvé avec WQHD (3440 x 1440) Anti-Glare Display, 2ms Response Time, Nvidia G-Sync, Lunar Light – AW3420DW
le meilleur moniteur de jeu à petit budget
ASUS VG248QG 24″ G-Sync Gaming Monitor 165Hz 1080p 0.5ms Eye Care avec DP HDMI DVI
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Le meilleur moniteur pour les créateurs
LG 27UK850-W Moniteur IPS 4K UHD 27″ avec HDR10 avec connectivité USB Type-C et FreeSync, blanc
Protégez votre poignet avec une souris ergonomique
La conception ergonomique de la souris permet à votre main de reposer dessus d’une manière qui place votre poignet à un angle plus confortable. Nos poignets peuvent éventuellement développer une affection douloureuse appelée syndrome du canal carpien lors de l’utilisation d’une souris. Lorsqu’il n’est pas traité, il peut potentiellement devenir impossible de taper du tout. Pour de nombreux travailleurs à distance, cela met leur carrière en danger.
Si le syndrome du canal carpien est évité, les utilisateurs réguliers de souris peuvent encore se retrouver avec un poignet douloureux et éventuellement devoir porter une protection du poignet. La bonne souris améliore et limite l’amplitude des mouvements, ce qui donne une pause à votre poignet. Choisissez une souris ergonomique pour une solution rapide aux douleurs au poignet.
Les meilleures souris ergonomiques pour vous éviter une attelle de poignet
Souris verticale sans fil Logitech MX – Conception ergonomique avancée réduisant les tensions musculaires, contrôle et déplacement de contenu entre 3 ordinateurs Windows et Apple (Bluetooth ou USB), rechargeable, graphite
Microsoft Sculpt Ergonomic Mouse, Noir – Souris sans fil pour un confort naturel du poignet avec molette de défilement à 4 directions pour PC/ordinateur portable/ordinateur de bureau, fonctionne avec les ordinateurs Mac/Windows 8/10/11
Souris Ergonomique, iClever WM101 Souris Verticale Sans Fil 6 Boutons avec DPI Réglable 1000/1600/2000/2400 Souris Ergo Optique 2.4G Confortable pour Ordinateur Portable, Ordinateur, Bureau, Windows, Mac OS, Gris Noir
Kensington Orbit Trackball Mouse avec anneau de défilement (K72337US)
Pour les fans de souris traditionnelles
Souris sans fil avancée Logitech MX Master 3, défilement ultrarapide, ergonomique, 4000 DPI, personnalisation, USB-C, Bluetooth, USB, Apple Mac, Microsoft PC Windows, Linux, iPad – Graphite
Razer Basilic V3
Idéal pour les utilisateurs gauchers
Evoluent VerticalMouse 4 Gauche
Changez le clavier
Ce n’est pas parce que votre ordinateur de bureau ou votre ordinateur portable est livré avec un clavier qu’il est fait pour vous. Comme la souris, vos poignets paient le prix d’un clavier non ergonomique, tout comme vos doigts. Pensez à l’angle de vos poignets et de vos doigts toute la journée sur un clavier – il est logique qu’ils en aient finalement assez.
Grâce à la technologie Bluetooth, il est facile de connecter un clavier sans fil à votre PC, Mac ou ordinateur de bureau. Cela vaut la peine d’en essayer quelques-uns jusqu’à ce que vous trouviez le clavier parfait. Chacun a ses propres besoins en matière de frappe et d’angle de poignet. Pour vous aider à démarrer, nous avons rassemblé les meilleurs claviers pour votre bureau à domicile.
Essayez un peu de bruit de fond
Certes, le bruit n’a rien à voir avec la partie physique de votre espace de travail, mais il a beaucoup à voir avec votre bien-être cognitif et émotionnel, il est donc essentiel de l’inclure dans un bureau sain et ergonomique. Comme l’éclairage et les autres accessoires, nous avons tous notre propre opinion sur ce qu’il y a de mieux au travail. Votre collègue extraverti pourrait avoir besoin de bruit supplémentaire, en particulier les sons des gens, pour être inspiré.
Et vous pourriez penser qu’ils sont fous parce que vous préférez un hommage à Simon & Garfunkel avec le Les sons du silence ou peut-être juste le bourdonnement d’un bruit blanc. A chacun le sien. Trouvez vos besoins en matière de bruit ou leur absence et incluez-les dans votre bureau.