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Premièrement, et pour la petite histoire, l’auteur de ce livre n’était pas un athlète naturel et ne trouve pas l’entraînement facile. En grandissant, je n’étais pas particulièrement fort, rapide ou doué pour le sport. À l’école, j’étais généralement l’une des dernières personnes à être choisie pour les équipes sportives et j’ai passé la plupart de mon adolescence à réchauffer le banc. J’ai toujours dû travailler très fort en activité physique pour m’améliorer ou même rivaliser avec mes pairs et mes camarades de classe ne se souviendraient pas de mes efforts sportifs! Ce livre est écrit sur le dos de 20 ans d’expérience et de connaissances acquises par essais, erreurs, beaucoup de lecture, d’apprentissage, d’échecs et de succès.
Deuxièmement – comme si vous ne le saviez pas – votre santé est extrêmement importante !
Si vous voulez vivre la vie la plus longue et la meilleure possible, rester en bonne santé en est une grande partie. Le défi est que vous voudrez peut-être aussi bien faire votre carrière, profiter de la vie et passer du temps avec votre famille et vos amis. La vie moderne n’a pas tendance à vous faciliter la tâche, en particulier si vous êtes un cadre de bureau qui passe beaucoup de temps à l’intérieur, assis à un bureau.
Des études ont montré que le succès est souvent lié à une bonne santé et à une bonne forme physique.
« L’activité physique est associée à une expérience affective améliorée et à un traitement cognitif amélioré. » – Le Centre National de Biotechnologie (NCBI)
« Des études indiquent que notre puissance de feu mentale est directement liée à notre régime physique. Et nulle part les implications ne sont plus pertinentes que pour notre performance au travail. – Harvard Business Review, 2014
« Sans aucun doute, plus votre niveau de forme physique est élevé, plus vous avez de capacité à effectuer votre travail et plus vous aurez de capacité à faire face aux exigences de votre vie…» – Jack Groppel, PhD, co-auteur de The Corporate Athlete (John Wiley & Sons, 2000) et co-fondateur du Human Performance Institute
Une meilleure forme physique fait de nous de meilleurs performeurs à tous les niveaux. Si vous ne me croyez pas, voici une citation que j’ai trouvée en ligne de mon patron ultime (au moment de la rédaction, je travaille pour Virgin Money) :
« Je peux certainement accomplir deux fois plus en restant en forme. » – Richard Branson, co-fondateur du groupe Virgin
J’ai définitivement découvert dans ma propre vie que, bien que rester en forme puisse être un défi et un effort pour s’intégrer dans la vie quotidienne, prendre du temps pour la forme physique, une meilleure alimentation et un bon sommeil rapporte dix fois plus à ma productivité et à ma carrière. Il enseigne également la concentration, la cohérence, aide à réduire le stress, à éviter les maladies et les problèmes de santé problématiques, comme les problèmes de dos, les douleurs et les foulures. Il convient de noter que rester en forme et en bonne santé ne signifie pas renoncer à toutes les bonnes choses de la vie. J’apprécie toujours la nourriture délicieuse (y compris les hamburgers) et une bière ou trois. En fait, rester en forme me permet de me livrer raisonnablement, avec un impact limité sur ma santé et ma forme physique.
Ce livre est destiné aux personnes occupées qui ont du mal à trouver du temps pour se mettre en forme et qui souhaitent concilier travail, vie et santé, en minimisant le temps nécessaire pour rester en forme et en maximisant les avantages avec un emploi du temps chargé. Il vous montrera comment, avec le bon effort ciblé, vous pouvez rester mince et en forme en aussi peu que trois heures par semaine. Je crois que suivre la philosophie de ce livre, avec le bon équilibre dans la vie, peut vous rendre plus en forme, en meilleure santé, plus fort et meilleur – pas seulement physiquement, mais aussi mentalement.
C’est la Voie Symmitarienne.
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