Hoglund a déclaré que l’auto-parler positif, la méditation ou les exercices de respiration profonde, et trouver des ressources pour un soutien émotionnel peuvent tous aider.
« Ce sont des moyens par lesquels nous pouvons changer ce genre de réflexion ruminative sur l’anxiété », a-t-elle déclaré, ajoutant qu’il est également bon pour les adultes de s’auto-contrôler.
« Tout le monde se sent anxieux à un moment donné, mais c’est lorsque l’anxiété devient vraiment débilitante, qu’elle se répète et qu’elle interfère avec votre vie quotidienne, c’est vraiment à ce moment-là que cela devient plus problématique », a-t-elle déclaré.
Abba-Aji a noté que certains parents pourraient remarquer des changements de comportement comme une irritabilité accrue, un manque de sommeil ou une diminution du plaisir des choses qu’ils apprécient normalement, et cela pourrait signaler un besoin d’obtenir un soutien supplémentaire.
Dormez plus, soyez actif, réduisez le temps d’écran
Abba-Aji et Hoglund ont tous deux noté qu’il est extrêmement important de prendre de bons soins physiques.
« Nous savons que l’activité physique est liée à de meilleurs résultats en matière de santé mentale », a déclaré Hoglund.
Abba-Aji a déclaré qu’adopter une bonne routine de sommeil, réduire moins de temps d’écran et faire plus d’activités familiales contribuent tous à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
« Lorsque vous passez plus de temps avec vos enfants, vous comprenez mieux ce qui se passe à l’école », a-t-il déclaré, ajoutant que lorsqu’il s’agit d’étudiants de niveau postsecondaire éloignés de leur famille, les parents devraient essayer de planifier régulièrement chats, même s’ils sont virtuels.