Les difficultés de lecture sont omniprésentes sur Internet. J’ai l’impression qu’à chaque fois que j’ouvre les réseaux sociaux ou Bonnes lectures, un nouveau défi commence. Bon sang, Book Riot propose un défi que nous organisons chaque année, appelé Read Harder, dans lequel 24 tâches de lecture différentes sont censées être effectuées en un an. Les tâches couvrent toute la gamme allant de la lecture d’un livre de cuisine à la lecture sur un personnage trans écrit par un auteur trans à la lecture d’un livre du Ignite liste des récompenses. Ce défi dure depuis près d’une décennie. Vous pouvez trouver les précédentes listes de défis Read Harder ici.
Cela soulève la question, maintenant plus que jamais, de l’effet des difficultés de lecture sur notre santé mentale ? Avec l’économie actuelle, les gens qui se bousculent plus que jamais pour joindre les deux bouts et les contraintes de temps incessantes, est-ce vraiment une bonne idée de participer à un défi de lecture ?
La réponse est : c’est peut-être le cas. Comme tout dans la vie, c’est plus nuancé qu’il n’y paraît à première vue. Oui, les défis peuvent ajouter du stress à votre vie, mais ils peuvent également relancer votre lecture après une crise. Ils peuvent devenir une corvée, mais ils peuvent être un excellent endroit pour trouver une communauté. Faisons une liste des avantages et des inconvénients pour le comprendre.
Les inconvénients des difficultés de lecture
Stress et anxiété
Les défis sont intrinsèquement oppositionnels. Ils viennent avec du stress intégré. S’il n’y avait rien de difficile ou de stressant, ce ne serait pas un défi. Cependant, tout stress n’est pas mauvais. Lorsqu’il n’est pas vécu de manière excessive, le stress peut contribuer à vous motiver, à améliorer vos performances et à concentrer votre énergie. Les défis peuvent facilement passer du bon au mauvais lorsque nous les laissons nous perturber. La détresse, à son tour, peut conduire à une anxiété négative. Le stress et l’anxiété ont des effets néfastes non seulement sur notre santé mentale, mais aussi sur notre santé physique aussi.
Comment les défis de lecture, qui commencent comme un facteur de motivation positif contre le stress, se transforment-ils en quelque chose de nocif pour notre esprit et notre corps ? Jalousie. Nous avons tous entendu le célèbre aphorisme de Teddy Roosevelt, « La comparaison est le voleur de la joie ». Le problème avec les aphorismes et les clichés est qu’ils sont généralement devenus si connus parce qu’ils contiennent de la vérité.
De nombreux sites Web de lecture dotés de trackers, tels que Bonnes lectures ou LeStoryGraph, ont un aspect social. Bien que cet aspect puisse créer une communauté, il permet également de voir facilement qui a lu plus que nous. Oui, nous voulons encourager notre ami qui vient de terminer son 100e livre, mais nous voulons aussi avoir lu notre propre 100e livre. Quelque chose créé pour le bien se transforme facilement en quelque chose qui nous fait nous sentir mal dans notre peau. Cela nous amène à nous demander ce qui ne va pas chez nous. Pourquoi puis-je être plus discipliné et productif ? J’ai le même temps dans une journée que mon ami, mais il a lu plus que moi. Signalez le stress et l’anxiété malsains.
Lire devient une corvée
Maintenant que ce défi de lecture bat son plein et que nous pouvons voir combien les autres lisent, nous nous mettons la pression pour « rattraper » notre lecture. Entre la culture agitée et l’état économique général du monde, les gens ont plus de travail que jamais. Nos passe-temps ne devraient pas aussi devenir du travail pour nous. La culture agitée a un impact négatif sur la santé mentale en ajoutant du stress, de l’anxiété, de l’épuisement et de la fatigue. Cela devient encore une autre tâche sur notre liste de choses à faire sans cesse croissante. Lorsqu’elle devient une corvée, la lecture peut facilement contribuer au burn-out, qui a un effet négatif sur notre santé mentale. L’épuisement professionnel entraîne la dépression, l’irritabilité, une diminution de l’empathie, un épuisement mental et émotionnel et du cynisme.
Lire n’est plus une joie
Les livres deviennent des chiffres. Ou ces petites cases à côté des tâches qu’il est si satisfaisant de cocher. Vous pouvez choisir un livre plus court qui ne vous passionne pas ou qui ne vous plaît pas particulièrement de lire afin d’atteindre votre objectif. On sait que la concurrence fait évoluer les perspectives, passant de la concentration sur votre propre objectif à essayer de saboter ou de tromper les autres.
Souvent, le défi a établi des lignes directrices concernant les types de livres que les participants sont autorisés à lire. Cela nous prive de choix et d’autonomie dans nos choix de lecture. Le manque d’autonomie conduit au stress, à la dépression et à la colère. Le contrôle est une telle illusion ; Cela me le rappelle quotidiennement lorsque j’écoute les informations ou que des douleurs chroniques éclatent. Il y a très peu de choses que je peux réellement contrôler, mais les livres que je lis peuvent en faire partie. En vous concentrant uniquement sur les défis, vous risquez de passer à côté de ce que vous réellement vouloir lire parce que vous vous concentrez sur ce que vous devrait lisez plutôt.
Élitisme
Les défis peuvent être un moyen pour les gens de se sentir supérieurs. Lorsqu’on fait partie d’un groupe d’élite, un petit groupe de lecteurs qui lisent des centaines de livres par an, par exemple, il est possible de se sentir meilleur que les autres lecteurs. Bien sûr, les gens seront fiers de leurs réalisations, comme ils le devraient, mais pas au prix de faire en sorte que les autres se sentent inférieurs. Tout livre lu est une bonne chose ! Cet élitisme peut faire ressentir aux autres lecteurs le syndrome de l’imposteur, source d’anxiété. Qui plus est, ils ne voudront peut-être même pas se qualifier de lecteurs s’ils n’accèdent pas à un certain nombre de livres. Lire 30 livres par an semble être un énorme accomplissement jusqu’à ce que vous voyiez que vos amis en ont lu 100 ou 300. De plus, se sentir comme un étranger provoque de l’anxiétéaussi.
Les avantages des défis de lecture
Communauté
Les défis de lecture sont un bon moyen de trouver des personnes partageant les mêmes idées. Les lecteurs font d’excellents membres de la communauté. Nous sommes des penseurs critiques qui veulent nous intéresser à ce que nous venons de terminer de lire. Nous sommes des pom-pom girls enthousiastes, disposons d’excellents systèmes de soutien et il est intéressant de discuter avec elles. Faire partie d’un groupe travaillant vers un objectif fait du bien. Nous faisons tous cette lecture ou ce défi ensemble ! J’ai été agréablement surpris lorsque j’ai participé à ma première lecture.
Les avantages de la communauté sur la santé mentale sont vantés depuis longtemps. Trouver d’autres lecteurs avec lesquels nous connecter nous aide à nous rappeler que nous ne sommes pas seuls. La lecture peut être une activité solitaire. Lorsque nous tournons la dernière page ou restons coincés au milieu d’un livre, il est utile d’aller voir des amis qui peuvent comprendre ce que nous ressentons. Ils veulent parler du dernier livre qu’ils ont aimé et de celui auquel ils n’ont pas pu accéder. Ils veulent connaître votre opinion sur tout, du thème au développement du personnage en passant par la construction du monde.
Responsabilité
Les défis de lecture sont excellents à des fins de responsabilisation. De plus en plus de personnes réagissent aux attentes extérieures et ont du mal à répondre aux attentes intérieures. Gretchen Rubin traite ces gens de complices. Ils accompliront une tâche lorsque quelqu’un (ou quelque chose) extérieur à eux s’attend à ce qu’ils le fassent. Ainsi, pour les personnes qui ont du mal à lire ou qui souhaitent prendre une nouvelle habitude, un défi de lecture pourrait vraiment aider. Ce sont de bons facteurs de motivation pour les personnes qui les acceptent.
C’est également un moyen simple pour les gens de garder une trace des livres qu’ils ont lus. Beaucoup de gens vouloir pour avoir une trace de ce qu’ils ont lu. En gardant une trace de ce qu’ils ont lu, il est plus facile pour ces personnes de réfléchir sur leur pratique de lecture. Ils peuvent facilement voir s’ils lisent un seul genre, un seul sexe ou une seule race. Réfléchir à ses habitudes est bénéfique pour la santé mentale. Cela vous donne l’occasion de reconnaître des schémas sains ou malsains, peut être un outil de changement et aide à développer l’auto-compassion.
Pour éviter les crises
Nous avons tous connu une crise de lecture. Vous terminez un livre incroyable et êtes paralysé quant à la décision à prendre quant à savoir quoi commencer ensuite. Que la paralysie de l’analyse peut provoquer de l’anxiété et vous fait sentir coincé. Participer à un défi élimine une partie de cette fatigue décisionnelle. Cela peut vous relancer dans la lecture en limitant vos choix. Parce que lorsque toutes les options sont disponibles, on a l’impression qu’aucune option n’existe. Pouvoir relever le défi de choisir votre prochain livre à votre place peut être un soulagement.
De nouveaux défis se présentent toujours, et essayer de nouvelles choses est bon pour notre santé mentale. Les gens qui essaient quelque chose de nouveau sont plus susceptible de conserver ses émotions positives et d’atténuer les émotions négatives. Il existe une section de notre mésencéphale appelée « centre de la nouveauté » qui répond aux nouveaux stimuli. Faire quelque chose de nouveau active le centre de la nouveauté, déclenchant de nouvelles voies dopaminergiques et nous rendant heureux. C’est gratifiant.
De plus, la lecture elle-même libère de la dopamine dans le cerveau. Si les défis nous incitent à lire, nous bénéficions alors de tous les avantages pour la santé mentale d’une production accrue de dopamine. (C’est peut-être pour ça que mon Cerveau TDAH privé de dopamine aime tellement lire ?) Explorez cet excellent article sur la science de la lecture pour encore plus d’informations.
En conclusion
En résumé, cela dépend des raisons personnelles qui vous poussent à participer à un défi. Ils peuvent ajouter du stress, de l’anxiété et davantage de travail à votre vie. Mais les défis peuvent également vous rapprocher de la communauté, vous maintenir sur la bonne voie et vous donner l’occasion de réfléchir à votre pratique de lecture. Comme je l’ai dit au début, c’est nuancé. Vous êtes le seul à pouvoir participer ou accepter des défis. C’est entièrement ce que vous en faites.
Si ces raisons vous ont touché, vous voudrez peut-être en savoir plus sur la façon de surmonter une crise de lecture ou sur la façon d’accepter les crises de lecture. Voici également 8 livres sur la santé mentale pour vous rappeler que vous n’êtes pas seul et comment créer une boîte à outils livresque sur la santé mentale.