Arrêter de fixer un écran pendant des heures ou des jours est devenu presque impossible de nos jours. Certains emplois demandent d’être toujours devant l’écran, et même lorsqu’on ne travaille pas, on passe des heures sur les réseaux sociaux ou à jouer à des jeux. A cause de cela, vos yeux se fatiguent peu à peu. Chez certaines personnes, cela peut entraîner des dégâts irréversibles. Afin d’éviter cela, voici quelques conseils pratiques pour protéger vos yeux des écrans.
Ajustez la luminosité de votre écran
Lorsque vous passez du temps devant votre écran, pensez à bien ajuster la luminosité. Cela vous aidera à protéger vos yeux des écrans. Faites en sorte que lorsque vous passez votre temps sur votre fil d’actualité facebook, Tiktok ou même lorsque vous jouez à des jeux casino en ligne Belgique que votre écran ne soit pas trop sombre. Cela demandera à vos yeux de faire un effort supplémentaire pour essayer de bien voir. Cependant évitez aussi de mettre la luminosité au maximum, cela abîmera plus rapidement vos yeux. Réglez la luminosité en fonction de la lumière ambiante.
Sur certains écrans, il est aussi possible de régler la chaleur de l’écran. La chaleur ou la température de l’écran désigne la température de la lumière dégagée par l’écran. Quand la température est froide, l’écran vire au bleu, et quand elle est chaude, l’écran vire au jaune. Vu que vous voulez protéger vos yeux de la lumière bleue, l’idéal c’est de passer un peu vers une température plus chaude.
Faites attentions aux reflets et éblouissements
Lorsque vous avez des reflets et ou des éblouissements sur votre écran, difficile de garder le focus sur le point précis que vous devez regarder sur votre écran. Vos yeux devront fournir un effort supplémentaire et ça les fatiguera. Pour protéger vos yeux, pensez à ajuster votre poste de travail. Placer votre écran devant votre fenêtre n’est pas une très bonne idée, l’idéal c’est de placer votre poste de travail de façon perpendiculaire à la fenêtre ou à la source de lumière.
Mettez des lunettes anti-lumière bleue
Protéger vos yeux des écrans en mettant des lunettes anti-lumière bleue. Ce sont des lunettes conçues spécialement pour filtrer la lumière bleue que les écrans émettent. Pour vous aider à choisir vos lunettes, vous pouvez demander l’aide d’un ophtalmo ou regarder comment choisir des lunettes anti-lumière bleue sur internet.
Gardez une distance convenable avec votre écran
Pour prendre soin de vos yeux, vous devez éviter de regarder un écran de trop près, que ce soit un écran d’ordinateur, d’une tablette ou d’un smartphone. Les professionnels conseillent généralement une distance minimale de 35 à 100 cm. De plus, il faut bien veiller à bien ajuster la position de l’écran à votre regard. Assurez-vous que l’écran soit bien aligné avec le regard et que vos yeux soient à la hauteur du centre de l’écran. Il faut préciser que plus un écran est grand, plus la distance devrait être plus grande.
Prenez des pauses
De temps en temps, pensez à prendre une pause d’au moins 10 minutes. Durant ces 10 minutes vous n’allez pas passer de l’écran de l’ordinateur à l’écran de votre de votre téléphone. Vous allez garder vos yeux loins d’un écran. L’idéal c’est de changer d’environnement. Allez dans une autre pièce ou prenez l’air sur le balcon et regardez au large. Lorsque vous êtes devant un écran, vous habituez vos yeux à regarder de près, donc pendant vos temps de pause, essayez de regarder au loin.
Soulagez vos yeux avec le palming
Le palming est une technique qui vise à priver les yeux de lumière en les cachant avec la paume des mains. C’est un geste assez simple que tout le monde peut faire. Vous n’avez pas besoin de ressentir la fatigue de vos yeux avant de l’utiliser, vous pouvez l’utiliser à tout moment.