Programmes d’aide à l’arrêt du tabac

Vous pouvez vous renseigner sur les programmes de sevrage tabagique auprès de :

• Votre médecin ou l’hôpital local
• Votre régime d’assurance maladie
• Votre employeur
• Votre service de santé local
• La ligne d’aide à l’abandon de l’Institut national du cancer au 877-448-7848
• L’American Cancer Society Quitline au 800-227-2345
• L’Association pulmonaire américaine www.lung.org/quit-smoking/join-freedom-from- smoking, qui propose des programmes de conseil en ligne et par téléphone
• Programmes d’État dans les 50 États et le district de Columbia au 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Les meilleurs programmes de sevrage tabagique combinent de nombreuses approches et ciblent les peurs et les problèmes que vous avez lorsque vous arrêtez. Ils fournissent également un soutien continu pour rester à l’écart du tabac.

Méfiez-vous des programmes qui :

• Sont courts et n’offrent aucune aide dans le temps
• Facturer des frais élevés
• Offrir des suppléments ou des pilules qui ne sont disponibles que dans le cadre du programme
• Promettre un chemin facile pour arrêter de fumer

AIDE TÉLÉPHONIQUE

Les services téléphoniques peuvent vous aider à concevoir un programme d’arrêt du tabac qui répond à vos besoins. Ces services sont faciles à utiliser. Les conseillers peuvent vous aider à éviter les erreurs courantes. Ce type de soutien peut être aussi efficace que le conseil en face à face.

Les programmes téléphoniques sont souvent disponibles les nuits et les week-ends. Des conseillers qualifiés vous aideront à mettre en place un réseau de soutien pour arrêter de fumer et vous aideront à décider quelles aides pour arrêter de fumer utiliser. Les choix peuvent inclure :

• Médicaments
• Thérapie de remplacement de la nicotine
• Programmes ou cours de soutien

GROUPES DE SOUTIEN

Informez vos amis, votre famille et vos collègues de votre intention d’arrêter de fumer et de votre date d’arrêt. Cela aide les gens autour de vous à être conscients de ce que vous vivez, surtout lorsque vous êtes grincheux.

Vous pouvez également rechercher d’autres types de soutien, tels que :

• Votre médecin de famille ou votre infirmière.
• Groupes d’anciens fumeurs.
• Nicotine Anonyme (www.nicotine-anonyme.org). Cette organisation utilise une approche similaire à celle des Alcooliques Anonymes. Dans le cadre de ce groupe, il vous sera demandé d’admettre que vous êtes impuissant face à votre dépendance à la nicotine. De plus, un parrain est souvent disponible pour vous aider à surmonter les envies de fumer.

PROGRAMMES ET COURS DE FUMEUR

Les programmes d’arrêt du tabac peuvent également vous aider à trouver une méthode qui répond à vos besoins. Ils vous aideront à être conscient des problèmes qui surviennent pendant que vous essayez d’arrêter de fumer et vous offriront des outils pour faire face à ces problèmes. Ces programmes peuvent vous aider à éviter de commettre des erreurs courantes.

Les programmes peuvent soit avoir des séances individuelles ou des conseils de groupe. Certains programmes offrent les deux. Les programmes devraient être dirigés par des conseillers formés pour aider les gens à arrêter de fumer.

Les programmes qui offrent plus de sessions ou des sessions plus longues ont de meilleures chances de succès. L’American Cancer Society recommande des programmes avec les caractéristiques suivantes :

• Chaque séance dure au moins 15 à 30 minutes.
• Il y a au moins 4 séances.
• Le programme dure au moins 2 semaines, bien que plus c’est généralement mieux.
• L’animateur est formé au sevrage tabagique.

Les programmes basés sur Internet sont également de plus en plus disponibles. Ces services vous envoient des rappels personnalisés par e-mail, SMS ou autres méthodes.

Site Web de l’American Cancer Society. Comment arrêter de fumer. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting- smoking.html. Consulté le 7 juin 2021.

Georges TP. Nicotine et tabac. Dans : Goldman L, Schafer AI, éd. Médecine Goldman-Cecil. 26e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2020 : chap. 29.

Site Web Smokefree.gov. Arrêter de fumer. smokefree.gov/cesser-de-fumer. Consulté le 7 juin 2021.

Groupe de travail américain sur les services préventifs. Sevrage tabagique chez l’adulte, y compris la femme enceinte : interventions. Déclaration de recommandation du US Preventive Services Task Force. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/recommendation/tobacco-use-in-adults-and-pregnant-women-counseling-and-interventions. Mis à jour le 19 janvier 2021. Consulté le 7 juin 2021.