Un petit tabouret dans la salle de bain améliore la posture lors de la défécation, réduisant ainsi les risques de complications médicales. Contrairement aux toilettes occidentales, qui n’optimisent pas l’angle du rectum, un tabouret permet d’adopter une position plus naturelle et confortable. Cela peut prévenir des problèmes tels que les hémorroïdes. Facile à intégrer, il existe en plusieurs matériaux et tailles, et peut même être remplacé par un escabeau classique si nécessaire.
Pourquoi un petit tabouret est essentiel dans votre salle de bain
Ajouter un petit tabouret dans votre salle de bain peut transformer votre expérience, notamment lors de l’utilisation des toilettes. Un des grands inconvénients des toilettes en porcelaine dans les pays occidentaux est que la posture adoptée n’est pas optimale pour la défécation.
Au fil du temps, cela peut entraîner des complications médicales douloureuses, un sujet souvent tabou pour beaucoup. Dans cet article, nous vous expliquons comment un simple tabouret peut améliorer votre confort et votre santé.
Les avantages d’une meilleure posture lors de la défécation
La conception des toilettes modernes n’est pas ergonomique. Dans certaines cultures d’Asie ou d’Afrique, les toilettes se présentent souvent sous forme de trous dans le sol, ce qui peut paraître étrange à des yeux occidentaux, mais cela présente des avantages anatomiques. En position debout, le rectum est orienté à un angle presque droit, ce qui permet au plancher pelvien de mieux contrôler la défécation.
Lorsque vous vous accroupissez, le rectum se positionne idéalement pour ce processus naturel, ce qui a du sens sur le plan évolutif, car nos ancêtres se soulageaient souvent dans la nature. Ce phénomène a été bien expliqué par Guilia Enders dans son livre à succès.
En revanche, les toilettes occidentales ne permettent pas cette position. Lorsqu’on est assis avec les jambes à un angle de 90 degrés, un muscle sphinctérien (musculus puborectalis) comprime le rectum, rendant la défécation plus difficile.
En utilisant un tabouret, vous pouvez imiter la posture idéale. En plaçant vos pieds sur le tabouret, vos cuisses forment un angle de 30 à 35 degrés par rapport à votre torse, ce qui est optimal. Une légère inclinaison en avant peut également améliorer la situation.
Les tabourets de toilettes sont conçus spécifiquement pour cette utilisation, avec une découpe en demi-cercle qui permet de se rapprocher des toilettes. De plus, leur largeur est souvent supérieure à celle d’un marchepied classique, offrant plus de confort.
En général, un tabouret devrait mesurer entre 15 et 25 centimètres de hauteur, selon la taille de votre lunette de toilette. Disponibles en divers matériaux comme le plastique ou le bois, certains modèles sont même pliables pour un rangement pratique. Pas besoin d’investir beaucoup d’argent pour améliorer votre expérience.
Il est également possible d’utiliser un escabeau classique si vous n’avez pas de tabouret spécifique. Testez-le pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous dans votre salle de bain.
Il est important de noter que l’utilisation d’un tabouret peut aider à réduire plusieurs problèmes médicaux. Les médecins recommandent de ne jamais forcer lors de la défécation, car cela augmente le risque d’hémorroïdes. Une pression excessive dans le rectum peut provoquer l’élargissement des coussinets vasculaires et même des saignements.
Des déchirures douloureuses de la muqueuse anale peuvent survenir dans des cas extrêmes, et les personnes âgées sont particulièrement à risque à cause d’un tissu conjonctif affaibli.
Avec un tabouret, l’angle de votre assise est modifié, ce qui redresse le rectum et réduit la nécessité de pousser. Cependant, un tabouret ne constitue pas une solution miracle. Il est essentiel de prendre en compte d’autres facteurs :
Si vous éprouvez des difficultés à vous soulager, il est conseillé de consulter un spécialiste tel qu’un proctologue. Surmonter la honte et demander de l’aide peut vous éviter des problèmes de santé sur le long terme.