La nouvelle année approche à grands pas. Même si tu crois Les résolutions du Nouvel An sont un tas de bêtises, je dirais que le début d’une nouvelle année est toujours un moment utile pour réfléchir en arrière et regarder vers l’avenir. Pour moi, c’est le moment où je suis le plus reconnaissant pour mon habitude d’écrire chaque petite chose. Et je ne parle pas seulement de noter mes pensées et mes sentiments dans un journal – je parle de suivre chaque livre lu, chaque kilomètre parcouru, chaque bière écrasée (je ne calcule que le dernier). Si vous souhaitez documenter votre vie (et vous devriez l’être !), puis-je vous recommander l’humble feuille de calcul.
Avant de commencer à rouler des yeux : non, je ne parle pas de bullet journal (ce qui peut être cool, mais que je trouve trop artistiquement intimidant). Je crée simplement une feuille Google remplie de différents onglets codés par couleur afin que je puisse suivre un certain nombre de façons de mesurer une année. C’est une technique amusante et légèrement ringard qui m’aide à visualiser ma vie d’une manière que la journalisation traditionnelle ne peut pas. Voici pourquoi je pense que cette année, vous devriez commencer votre propre feuille de calcul pour suivre toutes les petites choses de votre vie.
Le cas pour documenter votre vie
Nous avons déjà écrit à quelques reprises sur comment et pourquoi vous devriez tenir un journal. Je suis un ardent défenseur de la pratique, mais je sais qu’écrire des entrées de journal quotidiennes n’est pas le « truc » de tout le monde. Pourtant, la journalisation peut être bien plus que de noter quelques sentiments misérables, et il y a de nombreux avantages à sortir de sa zone de confort et à tenter sa chance. Selon PsychCentral, tenir un journal est un moyen utile de réduire le stress, d’identifier et de résoudre les problèmes et, de manière générale, de se vider la tête.
Même si vous n’essayez pas délibérément de définir ou de traiter votre état mental, documenter votre vie peut être une belle chose, que ce soit via des outils comme les vidéos 1 Second Everyday, que ce soit pour suivre vos entraînements, documenter la vie de votre enfant, ou simplement capturer le passage du temps (dont j’ai entendu dire qu’il peut être éphémère). Pour moi, l’essence de ces vidéos est l’acte de trouver un moment qui en vaut la peine chaque jour. Et c’est l’état d’esprit que j’apporte à mon tableur.
Tout peut être un exploit
Le tableur journal est parfait pour nous, les freaks, qui aimons combiner sentimentalisme et statistiques. Quelles que soient les mesures que vous choisissez de noter, vous pouvez les encadrer autour d’un sentiment d’accomplissement. Votre montre intelligente peut suivre le nombre de pas que vous avez effectués. Un tableur, cependant, est l’endroit où vous pouvez apprécier le nombre d’étapes que vous avez atteint. À partir de là, vous pouvez vous amuser avec les chiffres, convertir ces pas en kilomètres ou trouver des modèles au fil du temps ou selon ce qui convient à votre cerveau ringard.
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Devenir fou. Créez différents onglets dédiés à différents domaines de votre vie, afin que vous puissiez apprécier tout ce que vous avez en cours. Je vais lancer quelques idées dans la section suivante, mais à la fin de la journée, une feuille de calcul est une alternative à faible effort et très gratifiante à essayer d’utiliser vos mots tout le temps, alors ne vous laissez pas trop prendre. dans les détails. La technique consiste vraiment à reconnaître la valeur de chaque petit nombre qui définit votre vie.
Commencer votre feuille de calcul
Tout d’abord : choisissez votre tableur. J’opte pour la facilité de Google Sheets, mais je comprends que vous pourriez avoir des problèmes de confidentialité là-bas. Ou peut-être êtes-vous simplement un master à Excel. À vous de voir, car les bases de votre journal tableur ne changeront pas en fonction, quel que soit le logiciel de votre choix.
Pour quelques idées de mise en forme, consultez cet article sur l’utilisation de feuilles de calcul pour garder votre famille organisée. Le principal point à retenir est de créer un fichier maître avec autant d’onglets différents que vous le souhaitez. Incluez des onglets pour suivre vos objectifs de santé/mise en forme, les livres/films/TV que vous avez consommés, vos finances/budget et tout ce qui est important pour vous :
- Heures de sommeil
- Miles parcourus
- Nouveaux aliments essayés
- Concerts suivis
- Films regardés
- Les livres ont commencé
- Livres terminés
- Dates passées
- Enfants nés
- Des bouteilles de vin bues
- Candidatures envoyées dans le vide
- Lettres personnelles envoyées/reçues
- Temps passé dans la circulation
- Listes de lecture créées
- Les podcasts ont commencé
Libérez la puissance de votre feuille de calcul
Vous pouvez dédier une colonne dans chaque onglet pour prendre des notes diverses, mais par souci d’ordre, assurez-vous de ne pas trop remplir vos cases avec du texte. Cela aide également à rester cohérent avec votre formatage, par exemple en mettant en gras l’en-tête de chaque métrique. Je code couleur au gré de mes envies. Par exemple, en tant que comédien de stand-up, je garde une trace de tous mes spectacles avec une couleur spécifique pour marquer ce que je ressentais à leur sujet : les nuances de vert signifient que le spectacle s’est bien passé, et les nuances de rouge signifient que le spectacle s’est déroulé… moins bien. À une époque où tout semble rouge, c’est bien de pouvoir aussi porter mon regard sur tout le vert.
À la fin de l’année, vous pourrez utiliser toutes ces données pour visualiser les grandes et les petites choses de votre vie au cours des 12 mois précédents. En un coup d’œil, vous pourrez vous féliciter de la façon dont vous avez réussi à réduire votre consommation de caféine, ou à passer plus de temps à l’extérieur, ou à améliorer votre ratio livres commencés/livres terminés. En fin de compte, ma propre feuille de calcul consiste à apprécier toutes les petites choses de ma vie, même si je le fais de l’une des manières les plus ringardes imaginables.