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Le livre est un trésor de sagesse. Le Dr Ray nous présente des informations qui peuvent nous aider à vivre longtemps, en bonne santé et heureux. Le manque de pleine conscience est la cause de nombreux problèmes dans la vie. Le bonheur, la perspicacité et la sagesse n’apparaissent que lorsque nous pouvons nous installer pour être complets en ce moment. Je suis toujours pressé par la vie à un rythme effréné… regrettant hier et rêvant de demain, mais ne vivant jamais vraiment dans l’instant présent. Apprendre à me plonger dans ce moment, et ce moment seul, a été incroyablement difficile. Mais ce livre est un excellent guide pour vivre le moment présent.
Le livre comporte cinq chapitres. Il explique environ trente-deux pratiques différentes de pleine conscience. J’ai le plus aimé la micro-attention, la hiérarchie de la pleine conscience, les cadres de la pleine conscience et la définition et la planification d’objectifs avec les sections de pleine conscience du livre.
C’est un livre très inspirant et instructif. Il vous aide à comprendre ce qu’est exactement la méditation et comment la pratiquer. Quelque chose de si différent de ce que beaucoup de gens pensent. Un excellent livre !!
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