J’ai créé ce livre quand j’en avais besoin. Je suis un photographe. J’utilise également la pleine conscience et la méditation comme support régulier pour m’aider à vivre de manière authentique. Au cours des dernières années, j’ai combiné ces deux amours et partagé des idées et des pratiques en photographie consciente à travers des ateliers, des conférences, des cours en ligne et par courrier électronique et des livres électroniques. Cependant, en novembre de l’année dernière, j’ai subi une importante opération de reconstruction de la gorge. Pendant que j’étais là-bas en convalescence, j’ai utilisé la photographie et l’écriture pour soutenir le traitement et l’acceptation de ce que je vivais, ressentais et pensais. Chaque jour, je me promenais – pas loin, j’étais à peine autorisé à sortir de la salle – et j’ai créé des photos de ce que j’ai vu et ressenti. Le défi de créer de nouvelles photos chaque jour dans le même environnement et d’écrire sur la façon dont elles reflétaient mon expérience m’a occupé chaque matin. J’ai remarqué que l’activité m’a aidé à me sentir plus positive face à la situation. Ils ont également fourni l’occasion de travailler sur ce qui se passait et de se pencher sur les sentiments difficiles.
Pendant que j’étais là-bas, mes pensées se sont tournées vers la prochaine étape de récupération et la façon dont je pourrais soutenir ma santé et mon bien-être, après l’opération et au-delà. Un matin, j’ai trouvé les titres et les grandes lignes de plus de 20 activités photographiques qui favoriseraient mon bien-être. J’ai décidé qu’au cours des prochains mois, je terminerais chacune des activités, en enregistrant mes expériences dans un cahier, chaque activité illustrée par une photo Instax et plusieurs photos numériques. D’une manière ou d’une autre, j’ai pensé que cela deviendrait un livre que d’autres utiliseraient pour soutenir leur bien-être grâce à la photographie. Et voilà, Livre 1, avec un autre à suivre dans peu de temps. Chacune des 15 activités photographiques de ces pages a été utilisée pour soutenir ma santé et mon bien-être et soutiendra le vôtre. Il s’agit également d’un compte rendu de mes propres expériences et de mes photographies au fur et à mesure que j’accomplissais chaque activité. Ceux-ci fonctionnent vraiment, j’ai utilisé les activités pour soutenir mon rétablissement vers une pleine santé. C’est la photographie pour le bien-être.
Tout d’abord, approfondissons un peu ce que nous appelons le bien-être. Après tout, tout le monde semble parler de se remettre d’une difficulté, de mettre en place des équipes de personnel efficaces, de faire face à des changements majeurs et de vivre généralement de manière holistique. Mais qu’est-ce que c’est? Plutôt que de chercher d’abord sur Google, j’ai demandé à mes amis ce qui contribuait à leur bien-être ? Voici une courte liste de leurs réflexions.
Le jardinage, la plage, aider les autres, la marche, la nourriture saine, le vin, le plaisir, l’excitation, mon mari ronflant à côté de moi au lit (réconfortant, a-t-elle dit !), la merveille de l’obscurité, faire quelque chose de nouveau, savoir que ma famille est en sécurité , bien et heureux, chantant avec leurs chansons préférées, écoutant les vagues déferler sur le rivage – traînant des cailloux avec eux (les yeux fermés), des sourires sur les visages des êtres chers, mélangeant des couleurs et éclaboussant de la peinture sur une surface, dessinant des lignes dans un carnet de croquis, le soleil chaud sur ma peau, le bruit de la neige fraîche compactée sous les pieds, l’amour et les salutations de mon chien, l’odeur du pain frais, avoir une famille aimante, de bons amis, profiter de la campagne, du caravaning, de la musique classique, les saisons changeantes, un bon livre, une cure de mer salée, du vent sur mon visage, en marchant sur le chemin de la falaise.
Vous reconnaîtrez sans aucun doute certains d’entre eux comme des facteurs qui vous soutiennent. Mais quelle est la compréhension officielle du bien-être ? Commençons par une définition.
Le livre, Bien-être : les cinq éléments essentiels par Tom Rath et Jim Harter, est un guide faisant autorité. Leurs conclusions sont basées sur l’étude approfondie de Gallup sur des personnes dans plus de 150 pays, qui a révélé cinq éléments universels et interconnectés qui façonnent nos vies :
· Bien-être professionnel : comment vous occupez votre temps — ou simplement aimer ce que vous faites au quotidien.
· Bien-être social : avoir des relations solides et de l’amour dans votre vie.
· Bien-être financier : gérer efficacement sa vie économique.
· Bien-être physique : avoir une bonne santé et suffisamment d’énergie pour faire les choses chaque jour.
· Bien-être communautaire : le sentiment d’engagement que vous avez avec la région où vous vivez.
Les auteurs et l’enquête Gallup ont un fort objectif de travail dans leur recherche. Cependant, il existe d’autres descriptions du bien-être disponibles, notamment :
· Bien-être spirituel : avoir de fortes croyances fondamentales.
· Bien-être psychologique : consistant en des relations positives avec les autres, une maîtrise personnelle, une autonomie, un sentiment de but et de sens dans la vie, ainsi qu’une croissance et un développement personnels. (De Carol Ryff : Modèle à six facteurs du bien-être psychologique).
J’ai réfléchi aux idées de mes amis et aux concepts des experts dans le développement de ces activités photographiques pour le bien-être. Chaque activité a une structure commune, elles comprennent toutes ces six aspects :
1. Créativité – Améliorez vos compétences visuelles, apprenez et développez vos compétences en photographie et créez des photos que vous aimez.
2. Être au grand air (il y a une ou deux exceptions à l’intérieur).
3. Exercice physique doux.
4. Amour – d’un lieu, d’une personne, d’une chose ou d’une expérience.
5. Pleine conscience – à travers une pratique de la photographie consciente.
6. Interaction sociale en partageant votre photo préférée.
C’est cette combinaison qui, selon moi, fonctionne pour créer un sentiment de bien-être. La créativité est une magie qui change l’humeur. À partir d’un ensemble d’ingrédients, d’une activité, d’une situation ou d’expériences, quelque chose d’autre est créé. Dans ce cas, des photographies qui n’existeraient pas si vous n’étiez pas là-bas, en suivant mes instructions, en remarquant ce que vous voyez et en créant des photos qui se rapportent à l’heure, au lieu, à vos sentiments et à vos capacités individuelles. Créer des photos pendant que vous marchez dans la nature, sentir le soleil (ou la pluie) sur votre visage, admirer la magnificence naturelle ou artificielle, a la capacité d’améliorer votre humeur, d’éclairer ce que vous ressentez et de permettre aux pensées difficiles de s’installer et adoucir.
Chaque activité est également conçue pour développer une compétence photographique spécifique. Peu importe que vous utilisiez un smartphone ou un appareil photo numérique, vous pouvez effectuer toutes ces activités avec l’appareil photo que vous avez avec vous. Une partie du développement des compétences est spécifique aux appareils photo numériques, mais toutes les activités peuvent toujours être effectuées avec un smartphone et, le cas échéant, j’ai fourni des conseils spécifiquement aux utilisateurs de smartphones.
Dans chaque activité, il y a une section intitulée Développement des compétences en photographie. Chaque activité porte sur une compétence spécifique, dans une rotation de trois sujets : la photographie consciente (compétences visuelles), la composition et les compétences techniques. Quelle que soit la manière dont vous vous décrivez en tant que photographe, chaque activité a le potentiel d’enrichir vos compétences photographiques. L’apprentissage de nouvelles compétences ou l’amélioration de celles existantes, tout en enrichissant vos pouvoirs créatifs, augmenteront votre sentiment d’accomplissement. Vous vous sentirez déterminé et développerez une plus grande confiance en vos capacités photographiques.