PAGET : Naviguer dans le monde compliqué des styles de pièces jointes

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Il y a quelques semaines, j’étais au salon de manucure pour faire une pédicure avec une amie proche. Au cours du ponçage et du polissage, elle a partagé qu’elle avait du mal avec son petit ami vivant. Elle a soif de temps de qualité, d’affection physique et de réconfort verbal et pourtant, son partenaire ne semble pas le faire. Il préfère passer du temps seul et trouve ses demandes de PDA étouffantes. Lorsqu’un conflit survient dans la relation, il prend ses distances physiques et, dans de nombreux cas, menace de rompre pour de bon.

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« Je ne sais pas si les choses fonctionneront un jour entre nous. Nous avons des styles d’attachement complètement différents. Je suis anxieuse et il évite », soupira-t-elle.

Si vous êtes déjà allé dans le trou de ver de la psychologie pop sur les réseaux sociaux, vous avez probablement entendu parler des styles d’attachement. C’est un terme chaud en ce moment. Vous trouverez une multitude de comptes Instagram et de vidéos TikTok autour de l’attachement anxieux en particulier.

Mais quoi exactement est l’attachement et quel impact cela a-t-il sur votre relation ?

Basés sur les théories de l’attachement développées par le psychologue John Bowlby, les styles d’attachement se réfèrent simplement à la façon dont nous nous connectons émotionnellement avec les gens. « Ils sont généralement développés dans la petite enfance et sont façonnés par nos expériences avec nos principaux soignants, parents ou autres adultes qui jouent un rôle important dans la vie d’un enfant », Candace Kotkin-De Carvalho, directeur clinique chez Réveils absolus explique par e-mail.

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Comme l’explique Kotkin-De Carvalho, les styles d’attachement peuvent être divisés en quatre catégories principales : sécurisé, anxieux, évitant et désorganisé.

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Lorsqu’une personne est solidement attachée, il existe un équilibre sain entre confiance et indépendance. « Ces personnes se sentent à l’aise de demander de l’aide en cas de besoin et peuvent compter sur les autres en période de détresse sans craindre d’être abandonnées. Ils sont capables de développer des relations étroites avec les gens et ont un fort sentiment d’estime de soi », partage Kotkin-De Carvalho.

D’autre part, dit Kotkin-De Carvalho, « les styles d’attachement anxieux se caractérisent par la peur de l’abandon et la difficulté à faire confiance aux autres. Ces personnes éprouvent souvent de l’envie, de la jalousie ou de l’insécurité dans leurs relations et peuvent avoir du mal à exprimer leurs sentiments ouvertement ou honnêtement.

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En plus des caractéristiques énumérées ci-dessus, « Ceux qui ont un style d’attachement anxieux-ambivalent s’inquiètent souvent d’être rejetés ou de ne pas voir leurs besoins émotionnels satisfaits dans les relations. Ils peuvent également devenir collants, possessifs ou trop dépendants des autres pour faire face à leur anxiété », Dr Flora Sadri-Azarbayejani, docteur en médecine ostéopathique à Psyclarité Santépartage par e-mail.

Si cela vous semble familier, comprenez que votre style d’attachement n’est pas de votre faute. Comme le souligne Sadri-Azarbayejani, « un style d’attachement anxieux se forme généralement dans la petite enfance lorsque des figures d’attachement importantes ne sont pas constamment disponibles ou ne répondent pas aux besoins de l’enfant. Des expériences précoces telles que la négligence, la violence émotionnelle ou physique ou une parentalité incohérente peuvent conduire à un style d’attachement insécure.

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La bonne nouvelle est qu’avec de l’engagement et de l’attention, vous pouvez guérir votre style d’attachement et vous attacher plus solidement à vos relations. Dans de nombreux cas, cela implique de demander l’aide de professionnels qui peuvent vous aider à gérer vos sentiments dans un environnement sûr et favorable. Comme le note Sadri-Azarbayejani, « la thérapie ou le conseil sont souvent utiles pour comprendre pourquoi quelqu’un a développé un style d’attachement anxieux ainsi que pour acquérir des compétences pour créer des attachements plus sains avec les autres ».

Sadri-Azarbayejani ajoute : « il est également utile de prendre soin de soi, de cultiver des relations sûres dans lesquelles on se sent en sécurité et valorisé, de pratiquer des techniques de pleine conscience et de relaxation pour réduire l’anxiété et d’apprendre à établir des limites dans les relations ».

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Surtout, soyez gentil avec vous-même. Sadri-Azarbayejani déclare : « Il est important de noter que les styles d’attachement ne sont pas destinés à être utilisés comme des étiquettes, mais plutôt comme un moyen de comprendre la dynamique des relations et comment nos expériences passées peuvent façonner notre comportement dans les relations actuelles. En d’autres termes, vous n’êtes pas brisé ou endommagé si vous êtes anxieusement attaché.

Enfin, « n’oubliez pas que les styles d’attachement ne reflètent pas la valeur ou la valeur d’un individu – tout le monde a le potentiel d’attachements sécurisés, quelles que soient ses expériences dans la petite enfance », explique Sadri-Azarbayejani. Comme elle nous le rappelle, « tant que l’on est ouvert à l’apprentissage, à la croissance et à l’évolution, il est possible de guérir les attachements anxieux et de créer des relations plus sûres à l’avenir ».