lundi, novembre 4, 2024

Oubliez les redressements assis – cet entraînement en 12 mouvements pour les abdominaux développe les muscles du tronc en 8 minutes

La construction de la définition des abdominaux repose sur plusieurs facteurs, mais les meilleurs entraînements abdominaux pourraient vous aider à développer les muscles et la force de votre abdomen et contribuer à la tonification générale.

Cet entraînement abdominal en 5 mouvements aide à développer votre tronc en moins de 10 minutes. Bien sûr, nous ne voulons pas dire qu’il ne faut qu’une seule séance pour développer des abdominaux d’acier, mais effectuer régulièrement une séance d’entraînement pour abdominaux parallèlement à des exercices composés comme des squats et des soulevés de terre et des exercices réguliers pourrait vous aider à voir des progrès.

Pour cette routine abdominale, nous recommandons une mini bande de boucle parmi nos meilleurs choix de bandes de résistance. Une bande d’intensité moyenne est idéale pour les débutants, mais si vous vous entraînez régulièrement, une bande plus épaisse ajoutera une résistance supplémentaire pour que les muscles travaillent.

(Crédit image : Getty images/Westend61)

Vos muscles abdominaux sont le centre de la centrale électrique de votre corps et comprennent des muscles dont vous n’êtes peut-être pas conscients, comme vos fessiers et les muscles érecteurs de la colonne vertébrale qui serrent votre colonne vertébrale.

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