lundi, décembre 23, 2024

Oubliez les poids – cet entraînement de Pilates debout sculpte des muscles forts en seulement 30 minutes

Vous n’avez pas besoin d’haltères, de kettlebells ou de bandes de résistance pour développer la force de tout le corps – juste cet entraînement de Pilates debout de 30 minutes, qui est également adapté aux genoux.

Sans équipement – bien que nous vous recommandons d’utiliser l’un des meilleurs tapis de yoga pour vous soutenir – vous pouvez vous déplacer avec Nicole (s’ouvre dans un nouvel onglet) à travers une série d’exercices Pilates stimulants adaptés aux genoux pour renforcer les muscles, améliorer la posture et développer l’équilibre et la coordination. Et cela ne prend que 30 minutes, ce qui signifie que vous pouvez l’insérer dans votre routine de travail chargée avec du temps libre.

L’entraînement au poids du corps renforce les fessiers et les muscles abdominaux, mais vous ciblerez également votre dos, vos quadriceps et vos ischio-jambiers et activerez des muscles stabilisateurs plus petits qui soutiennent les principaux groupes musculaires. Si vous vous remettez d’une blessure ou recherchez un programme d’exercices à faible impact, ajoutez-le à votre répertoire.

(Crédit image : images Getty)

Au nom du journalisme de fitness, j’ai également testé la séance d’entraînement Pilates ab de Nicole pour les abdominaux et les fessiers il y a quelques mois, et alors que je pompais et pulsais vers un cœur endolori et des fessiers tremblants le lendemain, j’ai expliqué pourquoi ses séances d’entraînement sont si efficace.

Source-131

- Advertisement -

Latest