Oubliez les craquements – ces 4 exercices travaillent votre cœur en utilisant seulement 1 kettlebell

Lorsqu’il s’agit de travailler votre tronc, tous les exercices ne sont pas créés égaux. En fait, bien qu’ils soient inclus dans bon nombre des meilleurs entraînements pour les abdominaux, des études ont montré que les abdominaux et les redressements assis ne sont pas si bons pour votre colonne vertébrale.

Les professionnels de la santé expliquent que lorsque vous effectuez un sit-up, vous poussez votre colonne vertébrale incurvée dans le sol tout en fléchissant vers le haut. Si vous souffrez de fléchisseurs de la hanche serrés ou si vous vous asseyez souvent, vos fléchisseurs de la hanche peuvent tirer contre le bas de votre dos pendant ce mouvement vers le haut, créant une douleur ou une gêne dans le bas du dos. On pense que c’est encore pire si vous effectuez des redressements assis avec vos mains derrière la tête et que vous tirez presque votre corps vers le haut. Bien que vous ne le remarquiez peut-être pas au début, faire des redressements assis sans fin pourrait entraîner des maux de dos au fil du temps.

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