La première fois que j’ai entendu une publicité pour Noom, l’application de perte de poids dite « anti-régime », je portais plus que quelques kilos en trop après l’anorexie. Les autres choses que j’emportais l’emportaient de loin sur la prise de poids : à savoir, un cerveau fonctionnel et une vision plus complète de la vie et de mon estime de soi. Pourtant, je n’étais pas exactement en paix avec mon corps et Noom a attiré mon attention. Si j’en avais « marre de suivre un régime », me disait l’annonce, alors Noom était pour moi.
Flash avant cette semaine : lorsque j’ai vu la tendance de Noom sur Twitter, j’étais heureux de voir que c’était à cause des gens qui critiquaient l’application. Bon nombre de ces démantèlements ont été plutôt amusant alors même qu’ils a souligné les contradictions flagrantes inhérent à tout programme de surveillance des aliments pour perdre du poids qui promet qu’il ne s’agit «pas d’un régime». En termes de sémantique, d’état d’esprit et peut-être de physique, le « programme de perte de poids anti-régime » n’est pas une chose.
C’est avec cette histoire de troubles alimentaires et mon état actuel de scepticisme que j’ai récemment essayé un essai gratuit de deux semaines de Noom (si j’avais oublié d’annuler mon abonnement, j’aurais été facturé 59 $ par mois ou 199 $ par an ; je n’a pas oublié). Peut-être que je me suis présenté comme un narrateur peu fiable, auquel cas, n’hésitez pas à lire ce qui suit avec un sourcil levé. Cependant, j’ai un aperçu unique sur exactement le type d’état d’esprit dont Noom cible/s’attaque : les personnes qui cherchent désespérément à pirater le côté psychologique de la perte de poids, les laissant enfin libres de manger « intuitivement » – tout en atteignant la taille souhaitée. (qui est « mince », toujours mince). J’ai une compréhension intime de la culture de l’alimentation et du paysage de la perte de poids. Je suis à la fois méfiante et attirée par chaque publicité pour un régime « anti-régime », et je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas. Alors, à quoi ressemble la perte de poids « pas un régime » de Noom ?
Qu’est-ce que l’alimentation intuitive est (ou devrait être)
Si l’approche de Noom semble familière, cela pourrait être dû à la récente popularité généralisée de alimentation intuitive. Le concept ressemble à un rejet prometteur de la culture diététique : et si vous pouviez simplement manger quand vous avez faim et arrêter de manger quand vous êtes rassasié ? Peut-être que si vous le faisiez, votre corps prendrait naturellement sa forme idéale ?
Plutôt que de prescrire des règles sur quoi, quand et même Pourquoi vous pouvez manger, manger intuitivement est censé vous aider à vous remettre en phase avec les signes physiques (et non émotionnels) de faim et de satiété de votre corps : un véritable « anti-régime ».
Cette approche (qui repousse également la culture diététique en général) a fait de l’alimentation intuitive un élément populaire de la récupération des troubles de l’alimentation par le bricolage. C’est souvent la première étape que les gens entreprennent dans leur voyage nécessaire pour désapprendre la restriction, la frénésie alimentaire et plus encore du spectre des comportements alimentaires désordonnés. Cependant, comme le terme a gagné en popularité sur les réseaux sociaux, de nombreuses pratiques alimentaires dites intuitives semblent avoir dérivé de cet objectif initial. Certes, ma page d’exploration Instagram adore me montrer des influenceurs de la santé qui prennent fièrement de grosses bouchées d’aliments «indésirables» ou «de peur», comme des beignets et des pizzas. Le hashtag : #manger intuitif.
Comme Kaitlin Ugolik a déjà écrit pour Lifehacker, l’alimentation intuitive n’est « ni un régime à la mode ni une licence pour se gaver ». L’idée n’est pas de « avoir l’intuition » que vous devriez manger autant de beignets que possible jour après jour. Au lieu de cela, il s’agit rejeter la mentalité très diététique cela vous pousserait à restreindre ces beignets, puis à vous gaver de ces beignets, puis à ressentir de la honte et à recommencer à restreindre ces beignets, et ainsi de suite. Ce rejet de la culture diététique est ce qui tend à se perdre dans la popularité de la #alimentation intuitive à travers les applications. L’acte même de diffuser « l’alimentation intuitive » à des centaines, des milliers ou des millions de followers implique que nous ne supprimons pas du tout le jugement de notre relation à la nourriture.
Pourtant, toute tentative de rompre avec la culture diététique est une bonne chose, n’est-ce pas ? Après tout, Noom promet de vous aider à transformer enfin vos habitudes et votre état d’esprit autour de la nourriture. « Plutôt que de se concentrer uniquement sur ce que vous devriez ou ne devriez pas manger », lit-on sur leur site, « l’approche basée sur la psychologie de Noom vous aide à changer votre façon de penser et de ressentir à propos de manger ». L’accent mis sur les pensées et les sentiments est la façon dont Noom se distingue des autres applications de perte de poids, en théorie. Voici à quoi cela ressemble en pratique.
Noom est un compteur de calories enrobé de psychologie
Comparé à des concurrents comme MyFitnessPal, le design de Noom est remarquable pour ne pas mettre les chiffres au premier plan. Lorsque vous ouvrez l’application, elle ne ressemble pas aux autres applications de suivi des calories… au début. Par exemple, vos yeux sont dirigés vers votre leçon de psychologie quotidienne, plutôt que vers la journalisation de la nourriture et de l’exercice.
Malheureusement, la conception de Noom ne change pas le fait que le cœur de l’application consiste à atteindre un déficit calorique. Parce que si on parle de physique, pour te faire perdre du poids, Noom Besoins pour vous amener à un déficit calorique. Pour ce faire, comme c’est arrivé à n’importe quel chiffre de autres avant moi—Noom m’a fait commencer avec environ 1 400 calories par jour. Ce n’est pas assez de calories.
Mis à part la privation calorique extrême, en ce qui concerne la substance de la psychologie de Noom, je partagerai une partie de ce que j’ai écrit dans mon application Notes pendant que j’écoutais mes leçons quotidiennes pendant mon essai de deux semaines :
- Oui, je sais qu’un raisin est plus rassasiant qu’un raisin sec.
- Oui, je sais que la cohérence est la clé du changement.
- Oui, je sais que la laitue contient moins de calories que le beurre de cacahuète.
- OUI, LES RAISINS ONT PLUS D’EAU QUE LES RAISINS SECS.
- CELA REND LES RAISINS SUPÉRIEURS.
- RAISINS SUR RAISINS SECS. JE COMPRENDS.
Pour être juste, je peux voir à quel point la prétendue concentration de Noom sur le changement de comportement serait réconfortante pour les personnes à qui on a toujours dit qu’elles devaient compter chaque calorie entrante et chaque calorie sortante. Au diable la physique, c’est la recette d’une relation dangereuse avec la nourriture. Malheureusement, Noom ne transcende pas non plus le cadre « calories = mauvais ». Il le code simplement par couleur.
Vert signifie aller, rouge signifie s’arrêter
De loin, cependant, le plus putain de merde ça demande un trouble de l’alimentation L’aspect de Noom est la façon dont il code par couleur différents aliments. Les aliments à forte teneur en eau, comme la plupart des fruits et légumes, sont des aliments « verts ». Les aliments riches en calories, comme l’huile et la plupart des desserts, sont des aliments « rouges ». Autres aliments rouges : beurre de cacahuète et yogourt entier.
Noom vous séduit avec une rhétorique anti-régime. Le langage employé, comme « le progrès pas la perfection« – est exactement ce que vous voulez entendre lorsque vous pratiquez quelque chose comme l’alimentation intuitive. À chaque étape du processus, Noom déclare qu’il n’y a pas de «bonne» ou de «mauvaise» nourriture, et que des comportements sains signifient que vous n’avez jamais besoin de «permission» pour manger certaines choses.
Leur système actuel d’enregistrement des aliments, en revanche, indique quels aliments sont bons et mauvais sur un plateau à code couleur. N’importe quel tout-petit peut vous dire que vert signifie aller et rouge signifie s’arrêter. Adhérer à l’idée que vous pouvez ressentir la même chose envers les aliments verts que les rouges vous obligerait à désapprendre toute une vie de compréhension. Et ils n’ont pas fait de yaourt entier vert, n’est-ce pas ?
La restriction ne vous soutiendra pas, mais elle soutiendra l’industrie de l’alimentation
Si vous n’êtes toujours pas convaincu que Noom est la même vieille culture diététique déguisée, considérez ceci : ce n’est même pas efficace. En interprétant un étude 2016 qui a examiné 36 000 utilisateurs qui sont restés avec Noom pendant six mois ou plus, le psychologue clinicien Alexis Conason écrit pour Psychology Today sur les taux de réussite moins qu’impressionnants de l’application. Bien que l’étude de 2016 affirme que 77 % des utilisateurs ont perdu du poids en utilisant l’application (une statistique largement utilisée dans le matériel promotionnel de Noom), Conason a souligné une autre façon d’interpréter les données: 86 % des utilisateurs ont échoué chez Noom en un an et 99 % des personnes n’ont pas pu suivre le plan pendant six mois. Ces chiffres ne crient pas « des changements de mode de vie durables ».
Le faible taux de réussite n’est pas vraiment une surprise. Dans une pièce remarquable pour Bustle, Virginie Sole-Smith souligne que « si la plupart des gens réagissent à la restriction des régimes en mangeant plus et en reprenant du poids, ces mêmes personnes sont susceptibles de se réinscrire à Noom plus tard ». D’un point de vue commercial, Noom ne veut donc pas vraiment que vous soyez en paix avec la nourriture. Parce que si vous étiez vraiment en paix avec la nourriture, pourquoi enregistreriez-vous vos repas dans un système de code couleur ?
Tu n’as pas besoin de Noom
Je vois certainement l’attrait des promesses de Noom « soutenues par la psychologie » et totalement sans régime. En particulier pour toute personne en rétablissement d’un trouble de l’alimentation, Noom peut apparaître comme un moyen sûr de reprendre le contrôle sans rechuter. Malheureusement, ce n’est tout simplement pas le cas.
Il est important de poser des questions à toute application qui essaie de gagner de l’argent grâce à vous. Pourquoi Noom ne voudrait-il pas vous maintenir dans un cycle de restriction qui vous oblige également à renouveler votre abonnement ? Pourquoi Noom voudrait-il que vous atteigniez une véritable neutralité corporelle (ou positivité) ? Pourquoi Noom serait-il différent de tout autre régime ?
Tu peux faire des progrès pour manger plus sainement sans compter chaque calorie. Une véritable alimentation intuitive est toujours un objectif louable alors que vous vous efforcez de rompre avec l’emprise de la culture diététique. Je ne suis, euh, pas fan de Noom, mais je ne pense pas que son potentiel de dommages soit particulièrement notable, étant donné que c’est de l’industrie de l’alimentation dont nous parlons. Parce que oui, non : toute affirmation selon laquelle Noom n’est « pas un régime » est une connerie.