Il existe une application pour tout, même votre santé mentale. Au cours des dernières années, l’industrie des applications de bien-être a explosé en popularité. Selon l’American Psychological Association, entre 10 000 et 20 000 applications de santé mentale sont disponibles au téléchargement.
Bien que ces applications ne remplacent pas la thérapie par la parole, les recherches suggèrent qu’elles constituent un excellent moyen d’améliorer votre bien-être et de suivre votre parcours de bien-être. Ces applications apportent également des ressources en santé mentale aux personnes qui, autrement, ne pourraient pas obtenir d’aide autrement en raison de leurs finances, de leur handicap ou de leur emplacement.
Avec autant d’applications de bien-être, il est difficile de décider laquelle vous aidera réellement. Et avant de commencer l’installation, gardez à l’esprit que toutes les applications disponibles ne sont pas soutenues par la recherche ou conçues par des experts. Nous avons dressé une liste organisée de nos meilleurs choix pour faciliter le processus.
Les applications de santé mentale sont-elles efficaces ?
Les experts sont divisés sur l’efficacité des applications de santé mentale. Certaines études n’ont pas trouvé de « preuves convaincantes » que les applications améliorent considérablement les résultats liés à des troubles comme l’anxiété, la dépression ou la consommation d’alcool. Cependant, d’autres recherches ont suggéré que les applications de santé mentale ont le potentiel de gérer et d’améliorer les symptômes de certains troubles.
La recherche sur l’efficacité du traitement à long terme avec des applications est jeune. La plupart des experts conviennent qu’ils sont un excellent outil pour soutenir votre santé mentale, en particulier lorsque vous les utilisez en plus d’autres options de traitement. Ils ne sont pas destinés à diagnostiquer des conditions et doivent être considérés principalement comme un complément aux options de traitement traditionnelles.
Capture d’écran par Taylor Leamey/CNET
Talkspace prend notre première place pour la meilleure application de thérapie en raison de son accès 24h/24 et 7j/7 aux professionnels de la santé. Il s’agit d’une option de thérapie en ligne abordable qui vous offre plus que de simples guides et vidéos utiles à regarder. Vous avez accès à un thérapeute agréé où et quand vous en avez besoin. Talkspace est une excellente option pour quelqu’un qui n’est pas à l’aise d’aller dans un bureau ou qui préfère avoir des rendez-vous de thérapie en ligne.
Une étude de 2020 a révélé que la messagerie d’un thérapeute via Talkspace réduisait les sentiments d’anxiété et de dépression. Une autre étude a déclaré que l’utilisation des fonctionnalités vocales, vidéo et textuelles de Talkspace réduisait également les symptômes du trouble de stress post-traumatique, ou SSPT. Notez que les chercheurs des études avaient des liens avec Talkspace.
Dans l’application, vous avez accès au chat vidéo, texte et audio pour communiquer avec votre thérapeute. Cependant, les utilisateurs notent qu’il y a un plafond de 5 minutes sur les messages audio.
Talkspace est nettement plus cher que les autres applications de la liste. Cependant, si vous recherchez une application qui vous permet de parler directement à un thérapeute, cela peut valoir le prix. Les forfaits commencent à 65 $/semaine. Vous pouvez utiliser une assurance pour payer Talkspace, mais certains utilisateurs ont noté les temps d’attente du service client et d’autres problèmes d’assurance.
Capture d’écran par Taylor Leamey/CNET
Calm est l’une des applications les plus connues dans le domaine de la santé mentale, avec plus de 100 millions de téléchargements. Nous considérons Calm comme l’une des meilleures applications de méditation en raison de ses offres complètes, y compris des techniques de respiration et des exercices apaisants. Vous avez même accès à des histoires de sommeil racontées par des célébrités comme Harry Styles ou Laura Dern.
L’application Calm est assez facile à naviguer et bien organisée. Lorsque vous ouvrez l’application, vous êtes invité à prendre quelques respirations profondes. Ensuite, vous sélectionnez vos principaux objectifs afin que vos recommandations soient adaptées à vos besoins. Vous pouvez également suivre les statistiques dans l’application, telles que la durée d’utilisation de l’application ou le nombre de sessions que vous avez terminées.
La version gratuite de Calm est limitée, mais il existe un essai de 7 jours qui vous aide à décider si cela vous convient. Après l’essai, vous devez payer la prime pour accéder aux 100 méditations guidées, à la bibliothèque du sommeil et aux masterclasses, soit 14,99 $/mois ou 69,99 $/an. Si vous êtes prêt à vous engager dans Calm, il est bon d’opter pour l’option d’une année complète car elle revient à un peu moins de 6 $ / mois au lieu de 15 $. Ou vous pouvez toujours rester avec la version gratuite limitée.
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L’application Moodfit a beaucoup à offrir et vous pouvez choisir comment utiliser l’application. Vous pouvez suivre le sommeil, la nutrition, l’exercice et plus encore pendant votre parcours de bien-être. Moodfit utilise des outils et des sessions qui vous aident à évaluer vos sentiments, à reconnaître les pensées négatives et à les changer.
L’application Moodfit a une navigation assez standard. L’onglet « avis » en bas est ce que je considérerais comme la section éducative. Il y a beaucoup de bonnes informations disponibles, comme la façon dont vos pensées influencent votre comportement et vos sentiments, mais vous devrez prendre le temps de les lire. D’autres applications ont une expérience plus interactive avec des images, des vidéos et des lectures.
Là où je pense que Moodfit brille vraiment, ce sont ses analyses. Grâce aux graphiques faciles à interpréter, vous pouvez repérer des tendances dans votre humeur et vos activités. Vous pouvez également suivre votre humeur à l’heure près – les vues analytiques disponibles sont mensuelles, hebdomadaires, quotidiennes et horaires. De nombreuses applications ont des analyses, mais Moodfit met beaucoup d’intention pour vous aider à trouver des modèles dans votre comportement et vos humeurs.
La version de base de Moodfit n’inclut pas tout ce que l’application a à offrir. La version premium coûte 8,99 $/mois, soit quelques dollars de moins que le coût moyen des meilleures applications de santé mentale.
La page d’accueil de Moodfit présente vos progrès et vos objectifs.
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Sanvello est la meilleure application de santé mentale pour soulager le stress grâce à sa bibliothèque complète de méditation, ses voyages guidés, son suivi de la santé et ses outils de thérapie cognitivo-comportementale. J’ai été agréablement surpris lors de l’utilisation de Sanvello. Pour moi, c’était une option moins connue sur la liste, et cela n’a pas déçu. Vous pouvez choisir les objectifs que vous souhaitez cibler – réduire l’anxiété, vous sentir plus heureux, renforcer la confiance, etc., et vous pouvez sélectionner autant d’objectifs que vous le souhaitez.
L’une de mes parties préférées de l’application Sanvello était la sensation de connexion lors de son utilisation. Comme d’autres applications, il y a une section d’éducation. Ce qui est différent, c’est la façon dont il est présenté. Sanvello utilise du texte, des vidéos et de l’audio pour une expérience multimédia beaucoup plus facile à suivre et à digérer. Cela se résume à la préférence, car certaines personnes préfèrent lire à leur rythme.
La version de base de Sanvello est gratuite. Cependant, l’application propose des fonctionnalités supplémentaires, telles que le coaching et les voyages guidés, qui ne sont pas disponibles dans la version gratuite. Il existe une option premium de 8,99 $/mois et une option premium plus coaching de 50 $/mois qui offre un coach avec des capacités de connexion en direct.
Sanvello a une option thérapeutique. Malheureusement, il n’est pas disponible dans tous les États et s’il n’est pas couvert par une assurance, il peut coûter cher.
L’application Sanvello vous permet de sélectionner les objectifs que vous souhaitez cibler.
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Happify est une application gratuite de santé mentale qui se concentre entièrement sur votre humeur et aide à soulager l’anxiété. Développées par des professionnels de la santé mentale, les stratégies de Happify sont dérivées de la thérapie cognitivo-comportementale qui vous aide à apprendre à reconnaître et à réorienter les pensées négatives.
Happify avait le questionnaire le plus complet lors de l’inscription. On m’a posé des questions sur les relations, l’emploi et les conditions médicales pour aider à personnaliser le service. Comme son nom l’indique, Happify se concentre sur la positivité et essaie de rendre votre voyage amusant avec des jeux captivants. Avec les techniques de relaxation et de pleine conscience proposées par Happify, vous pouvez améliorer votre humeur et soulager votre anxiété.
Lorsque vous utilisez Happify, vous avez accès à un forum communautaire ou vous pouvez garder votre compte privé. Happify propose également une fonction de coach numérique. L’application a une configuration de navigation différente de celle des autres applications. Au lieu d’avoir la barre de navigation en bas, il y a une liste déroulante à trois barres sur laquelle vous devez appuyer pour afficher le menu en haut à gauche, ce qui rend un peu plus difficile la recherche de choses.
Happify est l’une des applications de santé mentale les plus robustes de la liste. Cependant, les fonctionnalités gratuites disponibles sont limitées. Happify coûte 14,99 $/mois ou 139,99 $/an. Vous pouvez également acheter un « accès à vie » pour 499,99 $.
Diverses pistes sont disponibles sur Happify.
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MindShift est une application de santé mentale gratuite spécialement conçue pour cibler l’anxiété. Les catégories de l’application sont divisées en inquiétude générale, anxiété sociale, perfectionnisme, panique et phobies. Cela permet à l’utilisateur de personnaliser le type d’anxiété qu’il souhaite surmonter.
Comme son nom l’indique, MindShift cible votre état d’esprit, ce qui signifie qu’il vous aide à identifier ce qui vous rend anxieux et vous aide à rediriger votre pensée vers la positivité. Lorsque vous ouvrez l’application, vous êtes invité à évaluer votre score d’anxiété quotidien à suivre au fil du temps. L’application est assez facile à utiliser et plus facile à naviguer que d’autres options simplement parce qu’elle est moins disponible. L’un des outils qui s’est démarqué est le « journal de pensée » qui vous aide à comprendre ce qui vous inquiète et à surmonter les pensées négatives. Des « cartes d’adaptation » sont également disponibles pour vous aider à soulager l’anxiété du moment.
MindShift est beaucoup plus interactif que les autres applications, car il compte sur vous pour ajouter des scores d’anxiété et taper des réponses pour obtenir la meilleure expérience. D’autres applications sont principalement basées sur la lecture. Si vous voulez tirer le meilleur parti de MindShift, vous devez interagir avec l’application.
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Les expériences uniques des personnes de couleur sont souvent exclues des ressources traditionnelles en santé mentale. L’industrie des applications de bien-être n’est traditionnellement pas inclusive et se concentre principalement sur les expériences vécues par les personnes blanches. Seul un Noir américain sur trois reçoit les soins de santé mentale dont il a besoin. C’est pourquoi Shine est le choix de la meilleure application de santé mentale pour les personnes de couleur.
Il est spécialement conçu pour cibler les besoins et les difficultés des personnes de couleur, rendant les ressources en santé mentale plus accessibles et inclusives. Shine propose des méditations, des cours de soins personnels animés par des experts et des ateliers virtuels mensuels. Vous êtes également invité à ajouter un enregistrement de bien-être chaque jour et êtes accueilli par des messages de motivation.
Shine propose une version gratuite de l’application, mais vous n’aurez pas accès à toutes les fonctionnalités proposées. Vous devez vous attendre à payer 14,99 $/mois pour Shine, ce qui est dans la moyenne par rapport aux autres options de la liste.
Sélection de choix pour l’application Shine.
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Comment avons-nous choisi les meilleures applications de santé mentale
Les applications incluses dans la liste des meilleures applications de santé mentale ont les meilleures fonctionnalités soutenues par la recherche. Lors de la sélection de nos choix, nous avons examiné l’expérience utilisateur, les fonctionnalités et les prix de chaque application. Nous avons également lu les avis des utilisateurs pour découvrir les points douloureux et ce que les gens apprécient dans les applications de santé mentale.
Devriez-vous utiliser une application de santé mentale ?
Pour de nombreuses personnes, les applications sont un outil important pour guider leur parcours de bien-être. Bien qu’elles ne remplacent pas la thérapie, les applications de santé mentale sont un excellent moyen de se surveiller. Mon conseil est que les applications de santé mentale sont ce que vous y mettez. La plupart des sites gratuits offrent un contenu éducatif utile. Mais il faut prendre le temps de le lire. D’autres vous permettent de travailler sur les facteurs de stress avec des boîtes de réponse ouvertes. Mais vous devez interagir avec l’application pour vraiment en profiter.
Une application de bien-être ne donnera pas la relation du client avec un conseiller qu’offre la thérapie par la parole traditionnelle. Et pour certains, ce n’est pas quelque chose qu’ils sont prêts à abandonner. Mais si la thérapie est actuellement hors de votre portée, notamment en raison du coût, les applications de santé mentale peuvent être une bonne option. Vous n’obtiendrez pas l’expérience hautement personnalisée que vous pourriez avoir avec une autre personne, mais vous pouvez toujours apprendre des habitudes et des compétences saines.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à constituer des conseils médicaux ou de santé. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur une condition médicale ou des objectifs de santé.