Libérer le pouvoir du sommeil et des rêves par Matthew Walker

Souvent, c’est de notre faute, car nous mangeons trop tard, consommons des médias avant d’aller au lit, ne faisons pas d’exercice, faisons flotter l’esprit avec des pensées négatives et répétitives qui reviennent la nuit, malheureusement pas sous forme de succubes et d’incubes, mais plus le mal cauchemardesque, pas sexy, chose de style démon. Même si 8 heures complètes sont atteintes, la qualité peut être si faible que les personnes en meilleure santé avec un état d’esprit optimiste trouvent plus de régénération avec moins

Souvent, c’est de notre faute, car nous mangeons trop tard, consommons des médias avant d’aller au lit, ne faisons pas d’exercice, faisons flotter l’esprit avec des pensées négatives et répétitives qui reviennent la nuit, malheureusement pas sous forme de succubes et d’incubes, mais plus le mal cauchemardesque, pas sexy, chose de style démon. Même si 8 heures complètes sont atteintes, la qualité peut être si faible que les personnes en meilleure santé avec un état d’esprit optimiste trouvent plus de régénération avec moins de sommeil que cela.

Les conséquences de trop dormir à cause du travail, de trop de passe-temps ou de problèmes mentaux sont aussi dévastatrices que le surpoids, le tabagisme, l’alcool et de nombreuses autres activités nocives que l’on évite normalement, mais sans se soucier de terminer un niveau de plus. , un chapitre de plus, un projet de plus pour le travail, une bière de plus avec des amis, un épisode de plus, un cancer de plus, une crise cardiaque, une infection virale due à un système immunitaire affaibli…

Ce qui est amusant, c’est que la plupart du temps, nous ne le faisons pas par nécessité existentielle, mais pour consommer n’importe quel type de support, passer un bon moment avec les amis et la famille et penser intuitivement que le temps est mieux investi dans ces activités que dans 1 ou Encore 2 heures de sommeil improductif et perdu à jamais. Réduire à moins de 7, 6, parfois même moins, semble légitime pour tirer le meilleur parti de la vie et nous ne réalisons pas que nous ne payons pas seulement le prix cher à long terme d’une mortalité plus élevée et plus de maladies, mais que le jour suivant n’est pas aussi productif que la créativité, le flux de travail, la concentration et la persévérance chutent considérablement et nous sommes donc plus lents, pires dans tous les aspects et démotivés. Même si l’on dort les 8 heures complètes, les conséquences d’une fois trop peu ou même pas de sommeil peuvent réduire les performances pendant des jours, tout comme l’alcool le fait les jours après la gueule de bois. Regardez comme vous rendez triste ce pauvre petit copain derrière vos yeux, à quoi pensiez-vous quand vous avez fait ça, que la lecture est plus importante ou quoi?

Mais, bien sûr, c’est aussi la faute de la société et en forçant les enfants et les adolescents à se lever beaucoup trop tôt pour aller à l’école et en expulsant le dernier de chaque travailleur, les conventions actuelles produisent d’immenses dommages inutiles qui pourraient facilement être évités en de meilleurs modèles de société progressistes et, une fois de plus, la Scandinavie rayonnante entre sous les feux de la rampe avec le mantra « Les prestations sociales et la sécurité sociale dans un État-providence éco-social juste et fort rendent les gens heureux ».

Toute drogue autour et avant de dormir * toux toux bière * est une mauvaise idée, l’alcool avant de dormir aide à s’endormir, mais tue le sommeil paradoxal et les somnifères sont des médicaments puissants avec des effets secondaires graves comme par exemple se suicider en cas de surdosage accidentel. S’il y a déjà des problèmes d’insomnie, on y ajoute d’autres problèmes en utilisant des méthodes chimiques au lieu de découvrir quelle est la vraie cause, de changer quelque chose et de chercher de l’aide. Dans les cas extrêmes, la bonne vieille pharma est la seule option, mais beaucoup peuvent même ne pas essayer d’alternatives.

Un problème important, mais insoluble, est l’effet positif de la privation de sommeil sur les personnes souffrant de dépression et de maladies mentales similaires. Je ne sais pas comment les dommages des deux maladies pourraient être quantifiés et comparés, mais les deux options semblent être horribles. Être désespérément mécontent d’un sommeil complet et flotter le corps avec des hormones de stress tout en plongeant toujours plus profondément dans le cercle vicieux ou trop dormir beaucoup moins et être plus heureux et plus motivé, tout en endommageant tout le corps.

Cette chose de rêve lucide est si extrêmement individuelle qu’une personne pourrait être presque incapable de produire quelque chose de satisfaisant tandis que l’autre peut le faire comme si de rien n’était. C’est juste de la chance aléatoire ou de la malchance, certaines personnes peuvent ajouter des années et plus de qualité à leur vie en étant conscients et en créant n’importe quel pays des merveilles de rêve et de fantaisie totalement réel et en comprenant les problèmes personnels, les traumatismes et même en les résolvant, tandis que d’autres ne le peuvent pas. déchiffrer le code du cerveau comment déverrouiller le coffre au trésor.

Une promenade wiki peut être aussi rafraîchissante pour l’esprit qu’une promenade dans la nature dans cette vraie vie complètement surfaite en dehors des livres :
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep