Plus de 80 pour cent des gens échouent à leurs résolutions du Nouvel An à la mi-février, et bien que chacun ait certainement ses propres facteurs contributifs, il y a une très grande raison à la racine de tout cela : la plupart des gens prennent de mauvaises résolutions.
Mais il est possible d’en définir de bons.
Les résolutions du Nouvel An sont, par essence, des objectifs, ce qui signifie qu’elles doivent être définies comme des objectifs, et non comme des espoirs vagues et fantaisistes. La clé pour fixer de bons objectifs est de les rendre SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps. En d’autres termes, vos résolutions doivent être clairement définies, stimulantes mais à votre portée, réalisables avec tout ce que vous avez en ce moment et avec un délai ferme. Si vous voulez écrire un livre l’année prochaine, votre résolution ne devrait pas être d’écrire un livre – elle devrait être d’écrire 1 000 mots (spécifiques, mesurables, réalisables, un engagement réaliste) par semaine (temps limité) jusqu’à ce que vous ayez terminé avec un premier jet.
Une fois que vous avez défini des résolutions comme celle-ci, il est beaucoup plus facile de s’y tenir, en particulier lorsque vous utilisez les bonnes applications pour rester sur la bonne voie. Quelle que soit votre résolution, il existe des outils pour la rendre plus facile à réaliser.
Construire une habitude
Que vous souhaitiez faire votre lit, vous brosser les dents, cuisiner plus souvent ou aller à la salle de sport trois fois par semaine, créer une habitude nécessite un engagement – et une application pour la suivre peut vraiment vous aider.
Traces
(iOS, macOS)
L’idée derrière Streaks est super simple : plus vous avez réussi à terminer une habitude dans le passé et construit une « strie », plus il est difficile de la briser. Il est facile à configurer, facile à utiliser et, surtout, beau.
Prix: 5 $ chacun pour les applications iOS et Mac
Mode de vie
(iOS, Android)
Way of Life va encore plus loin que Streaks. En plus de créer des « chaînes », chaque habitude obtient un journal afin que vous puissiez prendre des notes sur la façon dont les choses se passent, et il existe également des analyses détaillées pour que vous puissiez voir dans quelle mesure vous vous en tenez à vos objectifs.
Prix: gratuit pour suivre jusqu’à trois habitudes; 6 $ pour le suivi des habitudes Premium et illimité
Courir (toute distance)
Pendant la pandémie, la course à pied a explosé. Avec les gymnases et les studios de fitness fermés, que pouvaient faire les gens à part faire du jogging comme si c’était en 1979 ? Si vous cherchez à rejoindre la dernière incarnation de la tendance originale du fitness, il existe quelques applications pour vous.
Entraîneur C25K
(iOS, Android)
Si vous n’avez pas couru depuis votre enfance, il peut être vraiment terrifiant de commencer. Courir peut être très inconfortable, surtout si vous vous poussez trop fort au début.
C’est là qu’intervient Couch to 5K : c’est un plan de huit semaines qui vous permet de passer de la position assise sur votre canapé à la course (ou à la marche) de votre premier 5K en trois séances d’entraînement de 30 minutes par semaine. Bien que vous n’ayez pas besoin d’une application pour suivre, C25K Trainer vous permet de vous y tenir encore plus facilement en vous guidant à travers chaque course et en suivant votre itinéraire, votre distance et votre rythme.