lundi, novembre 4, 2024

Les experts du sommeil affirment que se brosser les dents juste avant de se coucher est une erreur courante de la routine nocturne. Voici pourquoi

Si vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil, créer une routine nocturne relaxante est un excellent point de départ. Mais que devriez-vous inclure dans votre routine du coucher – et, plus important encore, que ne devriez-vous pas inclure ?

En ce qui concerne les choses que vous ne devriez pas faire juste avant de vous coucher (donc dans l’heure qui précède le coucher), il y en a quelques-unes qui sont évidentes : ne buvez pas trop (surtout pas d’alcool, de boissons énergisantes ou de caféine). ), et ne mangez pas de repas copieux ni de collations sucrées. Cependant, certaines erreurs de routine nocturne sont moins évidentes, notamment quelque chose que la plupart d’entre nous font juste avant de se coucher.

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