mardi, novembre 5, 2024

Les entraînements BBG de Kayla Itsines ont transformé mon corps – voici comment ils fonctionnent

Je n’exagère pas quand j’ai dit que les entraînements BBG de Kayla Itsines avaient changé ma vie. Je les ai découverts quand j’étais au début de la vingtaine, fraîchement sorti de l’université et j’étais mécontent de mon corps. J’avais souffert d’un trouble de l’alimentation pendant la majeure partie de mon adolescence et j’avais passé les dernières années, comme beaucoup d’étudiants, à manger et à boire ce que je voulais, sans trop me soucier de ma santé. J’ai suivi l’entraîneur australien Kayla sur Instagram et, à l’époque, il semblait que toutes les filles de ma salle de sport suivaient ses séances d’entraînement Bikini Body Guide (BBG). J’ai donc acheté le cours de 12 semaines, téléchargé le PDF ( bienvenue dans le monde du fitness avant le meilleures applications d’entraînement ont été inventés) et se sont lancés.

Ce qui s’est passé ensuite était incroyable. Non seulement j’ai complètement transformé mon corps – je ne me pèse plus depuis mon trouble de l’alimentation et je ne le fais toujours pas à ce jour, mais j’ai toujours les photos de « transformation » sur mon téléphone, et j’ai définitivement laissé tomber une taille et une forme de robe up, mais les séances d’entraînement BBG m’ont donné confiance. je feutre mieux dans ma peau et plus fort au gymnase. Je n’ai pas seulement passé des heures à courir sur le tapis roulant, j’ai suivi un programme de 2 à 3 entraînements de résistance par semaine, quelques entraînements LISS de 30 minutes (état stable à faible intensité : pensez à la marche ou au vélo), et au fil des semaines progressé, quelques séances HIIT (Kayla a recommandé des sprints à intervalles sur un tapis roulant, un vélo ou un rameur). Sur le papier, cela ressemblait à beaucoup, mais les séances d’entraînement de 28 minutes étaient courtes et rapides, et il ne m’a pas fallu longtemps pour voir les résultats.

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