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Si nous sommes en janvier, vous savez qu’une résolution de régime pour le réveillon du Nouvel An a été prise – et déjà rompue.
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Et pourtant, beaucoup veulent commencer l’année du bon pied en embrassant l’idée de retrouver la santé, même si au fond d’eux-mêmes ils savent qu’ils se sont déjà préparés à l’échec.
Selon YouGov, basé au Royaume-Uni (société britannique internationale d’études de marché et d’analyse de données sur Internet), améliorer sa santé physique est la « résolution du Nouvel An la plus populaire pour les Nord-Américains en 2023, avec 20 % des personnes essayant d’atteindre cet objectif ». .” 18 % supplémentaires ont déclaré qu’ils souhaitaient également manger plus sainement.
C’est un fait que beaucoup veulent s’engager dans un régime alimentaire. Ce qu’il faut faire? Suivez un régime à la mode, bien sûr – peu importe que la perte de poids soit considérée comme un changement de mode de vie à long terme et profondément engagé. Mais la personne moyenne n’a pas le temps de perdre sur un régime. Ils veulent perdre du poids maintenant !
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Alors – ils vont avec les modes. Et les régimes à la mode (qui peut oublier le régime de la soupe aux choux ?) sont connus pour être insoutenables. Selon www.everydayhealth.comcertains des régimes les plus populaires aujourd’hui ne résistent tout simplement pas à l’examen : les régimes Paleo, Keto et Raw Food sont tombés à plat, pour diverses raisons, la plupart du temps, ils n’étaient pas viables à long terme, à commencer par le fait qu’ils ne fournissaient pas un mélange équilibré d’aliments sains ou offrir de saines habitudes alimentaires.
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« Plutôt que de se concentrer sur les changements de mode de vie avec endurance, ces plans présentent une » solution rapide qui n’est pas maintenable « », a noté le site, ajoutant » ces régimes à la mode qui éliminent des groupes d’aliments entiers ou appellent des changements extrêmes ou des privations ne se classeront pas bien avec professionnels du bien-être.
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Les trois meilleurs plans de régime qui continuent de gagner chaque année ? Le régime méditerranéen (qui autorise les grains entiers, les fruits et légumes, les légumineuses, l’huile d’olive, certaines viandes et poissons maigres, ainsi que les noix et les graines), le DASH (Approches diététiques pour arrêter l’hypertension, avec un accent sur les aliments à base de plantes) et le régime flexitarien (encore une fois, se concentrer davantage sur les fruits et légumes avec de la viande et du poisson occasionnels ajoutés).
Tous trois offrent des programmes d’alimentation sains et sensés qui aident à perdre du poids progressivement.
Les gens partent avec de bonnes intentions, mais beaucoup finissent par enfreindre les règles au fur et à mesure. C’est du moins ce que dit la recherche recueillie par Total Shape (www.totalshape.com qui fournissent des ressources sur la condition physique, les entraînements, etc.).
La société a récemment utilisé les données de Statista pour révéler les régimes les plus suivis en Amérique du Nord. Et il s’avère que de nombreuses personnes à la diète ne suivent pas du tout les règles de régime, beaucoup de personnes interrogées déclarant qu’elles ne suivaient aucune directive nutritionnelle, ce qui rend toute la question de la perte de poids plutôt discutable.
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« Plus de la moitié (52%) ne suivent pas les règles nutritionnelles, tandis que 19% suivent un régime pauvre en glucides ou sans glucides, ce qui signifie qu’ils limitent ou ne mangent pas de glucides tels que le pain, les pâtes et les pommes de terre », a proposé dans des médias récents. matériel.
Ce à quoi les gens ont prêté attention, selon Total Shape, ce sont les célébrités impliquées dans la perte de poids.
Et le régime Bella Hadid est en tête de liste. Le célèbre mannequin a fait l’objet d’un examen public il y a quelques années après avoir rapidement perdu quelques kilos. Il s’avère qu’elle suivait un programme d’alimentation saine, pauvre en glucides, riche en protéines et comprenant des beurres de noix et du houmous. On dit que son réfrigérateur est si bien organisé et rempli uniquement d’aliments sains.
Il est intéressant de noter que son régime alimentaire ressemble beaucoup au régime méditerranéen.
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Hadid est considérée comme la célébrité la plus influente en matière de régime, mais elle n’est pas la seule. Khloe Kardashian (alimentation propre avec beaucoup de protéines maigres, de graisses saines, de légumes et rester bien hydraté) suit de près, tandis que tout le monde veut savoir comment la princesse de Galles, Kate Middleton, garde sa silhouette svelte (avocats, pastèque à la feta, les concombres et les baies de goji figurent en bonne place sur sa liste.)
D’autres incluent le quart-arrière de la NFL Tom Brady – considéré comme l’athlète le plus influent – ainsi que James Harden, Serena William, LeBron James, Christiano Ronaldo, Lionel Messi, Neymar et Kevin Durant.
La chanteuse Taylor Swift a également été recherchée pour ses secrets de régime, suivie de Beyonce. Parmi les autres chanteurs de la liste figurent Selena Gomez, Doja Cat et Lizzo.
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« Les plans de régime peuvent être extrêmement utiles pour ceux qui s’épanouissent sur la structure », a proposé un porte-parole de Total Fitness par e-mail. « La plupart des gens prennent du poids soit en mangeant des aliments trop riches en graisses, en sucre et en autres glucides raffinés, soit en ne faisant pas assez d’exercice.
« Certaines personnes reviennent à des régimes de famine pour perdre du poids rapidement. Mais cela peut être une idée dangereuse car vous affamer vous affectera négativement mentalement, émotionnellement et physiquement.
Les responsables de l’entreprise notent que « si vous envisagez de suivre un régime ou de modifier vos habitudes alimentaires en 2023, assurez-vous de faire des recherches sur le régime alimentaire ou de parler à un nutritionniste pour vous assurer que vous obtenez toujours tous les nutriments et groupes d’aliments dont votre corps a besoin ».