Si vous avez cliqué sur ce titre prêt à en savoir plus sur les joies de la strie, je suis vraiment désolé de vous décevoir (mais bon, vous le faites). La course nue fait en fait référence au fait de laisser votre téléphone et votre montre derrière vous et de partir complètement déconnecté. Mais pourquoi devriez-vous essayer?
Études ont montré que l’Américain moyen vérifie son téléphone 96 fois par jour, soit environ une fois toutes les 10 minutes. De plus, avec la popularité croissante des montres de course et des trackers de fitness, dont la plupart peuvent vous donner des notifications lors de vos déplacements, s’éteindre peut sembler impossible.
Les experts ont suggéré qu’en courant « nus » ou sans technologie, les coureurs sont susceptibles d’être plus en phase avec la façon dont leur corps se sent. Il y a aussi une école de pensée qui suggère que même courir avec certains des meilleures montres de course ou l’un des meilleurs trackers de fitness pourrait aspirer une partie du plaisir d’un sport censé être bénéfique pour votre santé mentale.
Pour en savoir plus, nous avons parlé à Dr Joséphine Perrypsychologue du sport agréé et auteur spécialisé dans le sport et la haute performance.
Quels sont les avantages de courir « nu » ?
« Bien que la technologie puisse être très utile lorsque vous commencez à courir pour vous garder motivé car vous pouvez vous suivre en courant plus loin ou plus vite, une fois que vous avez couru pendant un certain temps, cela peut devenir inutile », a déclaré le Dr Perry. « La technologie peut aspirer une partie de la joie de courir. Lorsque nous nous concentrons sur le rythme ou la vitesse, nous oublions de remarquer où nous courons. La beauté qui nous entoure nous manque et au lieu d’utiliser le temps pour réfléchir aux problèmes ou se remettre d’un stress jour, nous sommes obsédés par une « session » et nous nous blâmons si nous n’atteignons pas nos objectifs.
Perry a ajouté: « Nous arrêtons également d’écouter notre corps – les meilleurs coureurs pourront ressentir le rythme ou les niveaux d’effort auxquels ils se dirigent – une utilisation excessive de la technologie nous empêche de développer cette capacité. »
Comment éviter de courir avec la technologie ?
Mais comment les coureurs devraient-ils commencer à courir « nus » et laisser leur téléphone ou leur montre de course à la maison ? Le Dr Perry recommande de commencer petit. « Je conseillerais toujours aux coureurs d’avoir au moins une course sans technologie par semaine où ils peuvent profiter de la course pour le plaisir, sans avoir à se soucier de ce qu’ils devront télécharger par la suite », a-t-elle déclaré. Laisser votre montre à la maison lors d’une course de récupération ou d’une promenade un jour de repos peut être bénéfique pour votre santé.
Alternativement, si vous vous entraînez pour une course et que vous souhaitez continuer à suivre vos courses, vous pouvez vous débarrasser de la vérification constante de la montre en tournant simplement votre montre, de sorte qu’elle soit face à l’intérieur de votre poignet ou en la recouvrant d’un bandeau anti-transpiration. Vous pouvez même utiliser l’un des meilleures applications en cours d’exécution pour enregistrer votre allure et votre distance, avec votre téléphone dans l’un des meilleurs supports de téléphone en cours d’exécutionvous ne pouvez donc pas voir vos données en temps réel.
Vous pouvez également investir dans une paire de chaussures de course Under Armour, comme la Under Armour Flow Velociti Wind, qui a la capacité d’enregistrer votre course et de la synchroniser avec votre téléphone, via Bluetooth.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous vous entraînez, souvenez-vous qu’il s’agit autant de votre plaisir que de votre performance. Essayez de courir nu, vous pourriez en profiter.
Vous cherchez plus de conseils de course? Nous avons trouvé ici les meilleures chaussures de course sur le marché, ainsi que les meilleures chaussures de course pour femmes. Si vous débutez dans la course à pied, voici un plan de course pour débutant qui vous fera passer du canapé à une course de 30 minutes non-stop, et voici ce que 30 minutes de course font à votre corps.