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Soixante-cinq degrés : C’est la température idéale pour une bonne nuit de sommeil, selon l’éducateur clinique en sommeil Terry Cralle. Mais casser la fenêtre ou donner un coup de pied à une jambe sous la couette ne suffit parfois pas, surtout si vous êtes quelqu’un qui a chaud. C’est pourquoi échanger des draps rafraîchissants – qu’ils soient faits d’un tissu à tissage plus lâche qui permet à l’air libéré par votre corps de les traverser plus facilement ou d’un matériau connu pour évacuer efficacement l’humidité des dormeurs en sueur – peut être un moyen efficace pour lutter contre la surchauffe et conduire à des nuits plus reposantes. Nous avons parlé à 13 médecins et experts du sommeil pour entendre leurs recommandations sur les draps les plus frais et les plus frais.
Meilleur coton | Meilleur linge | Meilleur lyocell | Meilleur Tencel | Meilleur mélange de coton Tencel | Meilleur bambou | Meilleur bambou (moins cher) | Meilleur bambou infusé d’argent
Matériel: La plupart des experts du sommeil à qui nous avons parlé ont convenu que les draps en fibres naturelles, comme le coton et le lin, sont votre meilleur pari pour les dormeurs en sueur car ils sont les plus respirants (et donc les plus rafraîchissants). Quand il s’agit de coton, le tissage d’un tissu compte aussi. Les draps en percale, avec leur tissage serré un sur un sous, seront plus frais et plus légers que les options en satin, qui ont un tissage trois sur un plus lâche, qui peut sembler plus dense.
Les feuilles fabriquées à partir de fibres d’origine naturelle peuvent également être rafraîchissantes. Le lyocell, qui porte également le nom de marque Tencel, est un type de rayonne fabriqué à partir d’eucalyptus et est considéré comme une fibre semi-synthétique en raison de la façon dont il est traité (en général, le bois est décomposé puis dissous à l’aide d’un processus chimique pour créer un pâte de bois, ou cellulose, qui est ensuite filée en fibres). Le tissu résultant est doux et léger, et il est connu pour avoir de bonnes propriétés de régulation de la température et de l’humidité. Le bambou est un autre type de rayonne car il est fabriqué à partir de bois de bambou et passe par un processus similaire à celui du lyocell ; il est également considéré comme doux au toucher et rafraîchissant.
Humidité mèche: Bien que tous ces draps soient respirants, si vous dormez en sueur, vous voudrez rechercher une literie qui non seulement favorise la circulation de l’air, mais absorbe l’humidité et l’éloigne de votre corps. Cependant, comme le souligne Keith Cushner, le fondateur du site d’examen des produits de sommeil Tuck, certaines feuilles qui prétendent refroidir peuvent être trompeuses. « Appeler que les draps évacuent l’humidité ne signifie pas nécessairement qu’ils seront respirants », explique-t-il, c’est pourquoi il dit que vous devriez prendre soigneusement note du matériau de tous les draps qui promettent de vous rafraîchir avant d’investir dans une paire. (Toutes les options présentées ci-dessous, quel que soit le matériau dont elles sont faites, sont de taille queen, sauf indication contraire.)
Percale
Si la respirabilité est votre plus grande préoccupation, optez pour des draps faits d’une fibre naturelle comme le coton. Dans la catégorie coton, la percale a été recommandée par sept de nos panélistes dont Cralle ; Cushner ; Dr Margarita Oks, pneumologue à l’hôpital Lenox Hill; Le Dr Shelby Harris, psychologue spécialisée dans la médecine comportementale du sommeil et auteur de Le guide des femmes pour vaincre l’insomnie; Heather Turgeon, psychothérapeute, co-auteure de Le dormeur heureux; et Ben Trapskin, le fondateur du site de revue de literie Sleep Sherpa. « La percale est naturellement très nette », explique Oks, « ce qui rend le sommeil plus facile et plus confortable pour les gens ». Cralle note que la finition mate des feuilles de percale « va être plus fraîche que le satin », qui, comme mentionné ci-dessus, est plus dense en raison de la façon dont il est tissé.
Cushner ajoute que les draps en percale de coton sont la voie à suivre si vous recherchez quelque chose à la fois rafraîchissant et abordable. En ce qui concerne le choix d’un ensemble de percale, Trapskin recommande de rechercher un nombre de fils à un seul pli, ce qui signifie que chaque fil utilisé dans les draps est composé d’un brin de fil plutôt que de deux. Trapskin aime cet ensemble abordable de Sol Organics. « Les feuilles organiques ne sont pas traitées avec des pesticides agressifs, qui peuvent affaiblir les fibres de coton », explique Trapskin. « Ces feuilles sont durables et durables d’un point de vue environnemental et économique. »
Lin
Plusieurs des experts du sommeil à qui nous avons parlé ont suggéré des draps en lin. Selon le Dr Joshua Tal, un psychologue spécialisé dans les troubles du sommeil, ils sont très respirants et « captent l’air frais ». Oks dit que puisque le lin est fait d’un tissage plus lâche que, disons, un drap en coton avec un nombre de fils élevé, il emprisonne moins de chaleur. Harris est d’accord. « J’ai tendance à préférer les draps en lin parce qu’ils sont respirants et plus frais que le coton », dit-elle. « J’aime aussi le look net et net. » Cushner convient que le lin est le matériau de literie le plus respirant, mais admet qu’il est souvent plus cher que le coton et peut sembler un peu plus rugueux au début. Les draps en lin de Brooklinen, disponibles en 11 couleurs et motifs, sont les préférés de Cushner, Trapskin et Oks, qui affirme que bon nombre de ses patients souffrant d’apnée du sommeil ont été satisfaits de ces draps. L’ancienne rédactrice principale de Strategist, Lauren Levy, a également fait l’éloge d’eux en disant: «Vous ne vous sentirez pas froid lorsque vous vous glisserez dans le lit, mais au lieu de vous réveiller dans une mare de sueur provenant de tissus thermobloquants, vous resterez entièrement à température contrôlée. pendant la nuit. »
Lyocell
L’eucalyptus, ou lyocell, est une autre fibre naturellement fraîche à rechercher dans un ensemble de draps, selon Oks, qui dit: « Il a généralement des propriétés naturelles de régulation de la température. » Bien qu’elle note que l’effet rafraîchissant des feuilles d’eucalyptus n’a pas été scientifiquement prouvé, le fait qu’il s’agisse d’une fibre « très respirante » est l’une des raisons pour lesquelles elle dit qu’elle est « si agréable sur la peau de quelqu’un quand il transpire la nuit ». Oks nous a dit que ses patients sont fans de la marque Sheets & Giggles, spécialisée dans les feuilles d’eucalyptus. (Si vous voulez essayer une couette à base d’eucalyptus, l’ancienne écrivain stratège Lori Keong a écrit que dormir sous celle de Buffy était comme « être coconné dans une compresse froide ».)
Tencel | Évacuation de l’humidité
Pour les dormeurs en sueur qui veulent quelque chose de respirant qui évacue également l’humidité, Harris, Cralle, Tal, Cushner et Trapskin suggèrent des draps en Tencel, une marque de lyocell. Le tissu « absorbe mieux l’humidité que la plupart des autres fibres, ce qui le rend idéal pour les dormeurs en sueur », selon Trapskin, qui ajoute que le Tencel est « naturellement infroissable et un matériau durable ». Le Dr Michael Gelb, spécialiste du sommeil, recommande ces draps Tencel de Sheex. Annie Schlecht, ergothérapeute et consultante en sommeil certifiée, aime Sheex pour « les personnes qui luttent vraiment contre les sueurs nocturnes et qui ont essayé des matériaux plus organiques sans succès ».
Mélange Tencel-coton | Évacuation de l’humidité
Si vous souhaitez essayer les feuilles de Tencel à un prix encore plus bas, Trapskin vous les recommande de Molecule. Les draps sont faits d’un mélange Tencel-coton qui, grâce au coton, « donne aux draps une sensation plus familière ». Selon Trapskin, les draps Molecule constituent le mélange parfait – et la marque fabrique un matelas rafraîchissant si les draps seuls ne font pas le travail.
Bambou | Évacuation de l’humidité
Comme le lyocell, les draps en bambou obtiennent des notes élevées des médecins du sommeil. Tal aime le fait qu’ils soient à la fois légers et doux, et Harris est un fan parce que le bambou est « hypoallergénique, respectueux de l’environnement et frais au toucher ». Anishka Clarke, copropriétaire d’Ishka Designs, nous a dit que ces draps 100 % bambou sont « plus doux que vous ne l’imaginez. Super doux. Comme, bébé doux sur votre peau » et extrêmement durable – qui dure généralement deux fois plus longtemps que le coton.
Bambou | Évacuation de l’humidité
L’hôte d’Airbnb, Brandon Lee, qui s’identifie comme un dormeur chaud, utilise ces draps 100 % bambou-rayonne plus abordables et « extrêmement respirants ». Il dit que le tissu « surclasse presque tous les autres tissus de draps que j’ai essayés, y compris le lin, le coton et la soie égyptienne ». La rayonne de bambou, ajoute-t-il, est « non seulement plus douce et plus légère » que les autres tissus, mais évacue également l’humidité.
Bambou infusé d’argent | Évacuation de l’humidité
Ces draps de bambou rafraîchissants recommandés par Stephen Light, coach en sciences du sommeil et copropriétaire de Nolah Mattress, ont encore plus de propriétés antimicrobiennes car ils sont infusés d’argent. Ceci, dit-il, « aide à éliminer les mauvaises odeurs » de l’accumulation. Faisant écho aux autres experts qui nous ont parlé du bambou, il dit que « le tissu a naturellement des propriétés d’évacuation de l’humidité et une respirabilité inhérente et est extrêmement léger ».
• Anishka Clarke, copropriétaire d’Ishka Designs
• Terry Cralle, éducateur clinique du sommeil
• Keith Cushner, fondateur de Tuck
• Dr Michael Gelb, spécialiste du sommeil
• Dr Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé à l’Université de l’Arizona
• Dr Shelby Harris, psychologue en médecine comportementale du sommeil et auteur de Le guide des femmes pour vaincre l’insomnie
• Brandon Lee, hôte Airbnb
• Stephen Light, coach en sciences du sommeil et copropriétaire de Nolah Mattress
• Dr Margarita Oks, pneumologue
• Annie Schlecht, ergothérapeute et consultante certifiée en sommeil
• Dr Joshua Tal, psychologue des troubles du sommeil
• Ben Trapskin, fondateur du Sleep Sherpa
• Heather Turgeon, psychothérapeute et auteure de Le dormeur heureux
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