Travailler et suivre vos progrès est une tâche difficile, surtout lorsque vous essayez quelque chose de nouveau. Vous essayez peut-être même l’haltérophilie pour la première fois ! Ces haltères ont l’air intimidants, n’est-ce pas ?
Ne laissez pas l’idée de suivre vos poids, vos répétitions ou vos séries vous effrayer ; il existe une large gamme d’excellentes applications d’haltérophilie qui peuvent vous aider tout au long du chemin et vous donner les informations et la motivation dont vous avez besoin pour développer votre force.
Donc, que vous débutiez ou que vous souleviez des poids depuis des années et que vous ayez besoin d’aide pour maximiser vos gains musculaires, découvrez ces cinq applications d’haltérophilie géniales.
1. Journal d’haltérophilie StrongLifts
Il est difficile de trouver une application qui enregistre mieux vos séances d’haltérophilie que StrongLifts. C’est l’un des meilleurs trackers d’haltérophilie depuis 2011. Ce qui fait de StrongLifts une application si précieuse, c’est sa simplicité, sa simplicité et sa convivialité. Oubliez le suivi et la planification de vos progrès ; StrongLifts a une fonctionnalité qui le fait pour vous. C’est pourquoi tant de gens aiment cette application – elle vous permet de vous concentrer à 100 % sur le levage pendant qu’elle fait le reste !
L’application StrongLifts est née du site StrongLifts fondé par Mehdi, un haltérophile professionnel qui soulève des poids depuis plus de 20 ans. Mehdi connaît les tenants et les aboutissants du levage, c’est pourquoi vous pouvez vraiment faire confiance à l’application.
StrongLifts est disponible gratuitement, mais vous avez la possibilité de passer au Pro. La version gratuite est idéale pour ceux qui recherchent simplement un programme de formation de base. Le plan Pro vous donne accès à une sélection d’autres fonctionnalités, comme le calculateur d’assiette et d’échauffement, et plus de 100 vidéos d’exercices à regarder.
Télécharger: StrongLifts pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)
2. JEFIT
L’application de suivi d’exercices JEFIT est incroyablement populaire parmi les recrues et les vétérans, car elle comprend une communauté d’entraînement massive où vous pouvez vous connecter avec plus de 10 millions de personnes. Les aspects sociaux de l’application permettent de rester actif, de discuter avec d’autres membres de la famille JEFIT et de s’amuser !
Avec JEFIT, vous pourrez regarder un professionnel démontrer chaque mouvement d’haltérophilie, afin que vous puissiez avoir l’esprit tranquille en sachant que vous le faites correctement. De plus, l’application facilite la connexion et le suivi de vos progrès. JEFIT propose un plan de base téléchargeable gratuitement, qui propose des éléments tels qu’un planificateur d’entraînement, un suivi du journal et plus de 1400 exercices. Il existe également la possibilité de rejoindre JEFIT Elite, un plan d’abonnement qui offre des fonctionnalités plus avancées telles que des plans d’entraînement premium et des conseils d’experts eux-mêmes.
Télécharger: JEFIT pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)
3. Remise en forme et musculation
Installée par plus de 10 millions de personnes sur le Google Play Store, l’application Fitness & Bodybuilding est simple, facile à utiliser et parfaite pour les haltérophiles de différents niveaux d’expérience. Chaque exercice comprend une vidéo montrant comment effectuer l’exercice, ainsi qu’une explication des étapes. Cette fonction vous aidera à obtenir une forme appropriée pour réduire le risque de blessure. Vous aurez l’impression de faire de l’exercice avec un entraîneur personnel à vos côtés tout au long de l’entraînement.
L’application vous donnera les bons exercices à faire en fonction des muscles sur lesquels vous souhaitez vous concentrer, comme le dos, les biceps ou les jambes. Choisissez simplement un plan d’entraînement et la fréquence à laquelle vous souhaitez le faire par semaine, et l’application Fitness & Bodybuilding fera le reste. Outre le suivi de vos exercices quotidiens, l’application fournit également des plans nutritionnels. Vous pouvez choisir un plan de repas quotidien selon que vous souhaitez développer votre masse musculaire ou maintenir un corps maigre. Vous trouverez des recettes pour cuisiner des repas sains à la maison, comme des épices chai et des flocons d’avoine aux poires ou des crevettes au café cajun.
L’application Fitness & Musculation est gratuite. Cependant, il existe un abonnement payant qui comporte quelques fonctionnalités supplémentaires, telles que les plans de nutrition, 10 entraînements supplémentaires et plus de 150 exercices supplémentaires.
Télécharger: Fitness et musculation pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)
4. Fort
Le nom de l’application dit tout, n’est-ce pas ? Strong est une application de suivi d’entraînement très appréciée avec plus de trois millions d’utilisateurs dans sa communauté. Si vous voulez devenir plus fort et améliorer votre santé globale, alors Strong est l’application facile à utiliser dont vous avez besoin dans votre vie. Tout ce que vous avez à faire est de télécharger l’application et vous pouvez commencer à passer de l’haltérophile occasionnel au bodybuilder professionnel.
Il existe également une option de mise à niveau vers l’abonnement Strong Pro, qui vous permet d’accéder à un nombre illimité de routines et d’autres fonctionnalités supplémentaires. La vie est déjà si complexe que votre programme d’entraînement ne devrait certainement pas l’être. C’est pourquoi Strong propose une sélection de fonctionnalités intéressantes, telles que la possibilité de personnaliser vos entraînements, de suivre vos statistiques et de suivre facilement vos progrès de levage au fil du temps.
Télécharger: Fort pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)
5. FitOn
FitOn est une autre application et un site Web d’entraînement populaires qui proposent des cours dirigés par un instructeur directement chez vous. La capacité de l’application à transformer votre salon en salle de sport personnelle n’est qu’une des raisons d’utiliser FitOn. FitOn est parfait si vous souhaitez essayer d’autres entraînements, comme un cours de kickboxing ou un cours de danse en ligne, entre vos séances de musculation typiques. L’application FitOn propose une collection d’entraînements amusants et intenses, tels que Total Burn, des cours de force pour tout le corps et des entraînements pour des groupes musculaires spécifiques. Vous pouvez même rejoindre des cours d’exercices quotidiens avec d’autres membres de la communauté FitOn.
En matière de fitness, il est important de faire une pause lorsque votre corps en a besoin, et FitOn y répond également. La version gratuite de FitOn vous donnera accès à un tas de fonctionnalités incroyables, comme des cours dirigés par Gabrielle Union, Jonathan Van Ness et la danseuse américaine Julianne Hough.
Télécharger: FitOn pour iOS | Android (achats intégrés gratuits disponibles)
Les applications d’haltérophilie peuvent vous aider à développer vos muscles et à rester fort
L’haltérophilie est difficile, peu importe à quel stade vous en êtes. Mais une excellente application d’entraînement peut rendre la partie planification beaucoup plus facile. Le choix de la meilleure application à télécharger dépend de celle qui vous convient le mieux. Voulez-vous intégrer des exercices d’haltérophilie pour débutants dans votre routine habituelle, ou êtes-vous un haltérophile expérimenté qui souhaite se connecter avec les autres ? Une fois que vous avez répondu à ces questions, prenez votre téléphone et essayez quelques applications pour obtenir les résultats que vous recherchez.
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