L’épuisement professionnel n’est plus seulement une question de travail : comment une femme a surmonté son épuisement pour vivre le rêve post-épuisement professionnel

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Nous parlons beaucoup d’épuisement professionnel ici – et pour cause. Un énorme quatre-vingt-quatre pour cent des Canadiens disent qu’ils ont lutté contre l’épuisement professionnel à un moment donné, et certains l’appellent même la nouvelle crise de la quarantaine. Il semble clair que nous avons un problème collectif qui doit être résolu. Nous continuerons à parler, bien sûr, mais en attendant, nous pourrions utiliser quelques conseils sur ce qu’il faut réellement faire à ce sujet. Caroline Dooner dit qu’elle vit le rêve post-épuisement professionnel et a quelques idées sur la façon de soulager ce terrible sentiment d’être tellement submergé que vous ne pouvez pas vous sortir du lit. Voici comment l’auteur de Tired as F*ck: Burnout at the Hands of Diet, Self-Help, and Hustle Culture a réalisé que sa peur existentielle était en fait un burn-out, a quitté sa vie en ville et a fait une grosse sieste pendant des années pour récupérer.

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Travail PF : J’adore le titre de votre livre et je ne pense pas m’être senti aussi compris. Je soupçonne que vous entendez souvent cela.

Caroline Donner : Le burn-out appartenait autrefois à un certain type de travailleur connu pour de longues heures, prenant trop de tâches, ne dormant pas assez et se fatiguant physiquement. Ce sont toutes des pièces du puzzle, mais l’épuisement professionnel est bien plus mental, émotionnel et existentiel que cela. La pandémie nous fait tous ressentir ces grands sentiments et comprendre qu’il ne s’agit pas seulement de travail ; il s’agit de l’épuisement émotionnel qui vient d’essayer d’équilibrer trop, tout le temps. C’est comme avoir vingt onglets ouverts sur votre ordinateur. Même si vous n’en regardez qu’un, tous les autres sont là en arrière-plan, épuisant lentement votre batterie.

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Travail PF : Je dois avouer que je me suis retrouvé en lisant votre livre à penser, eh bien, j’ai un enfant en bas âge, donc je suis encore plus fatigué ! Le burn-out est-il une compétition ?

CD: Il peut se sentir comme ça parfois. Une personne célibataire qui vit seule pourrait dire, je suis si triste et solitaire, tandis qu’un parent de quatre enfants dira, je tuerais pour être seul ! L’épuisement professionnel prospère avec cette idée que quelqu’un a mieux et quelqu’un a pire, alors vous devriez simplement aller de l’avant et ne pas vous plaindre. Cela sape les sentiments très réels que nous avons littéralement tous. Nous avons tous des causes différentes d’épuisement professionnel, et elles sont toutes valables.

Travail PF : Comment savoir si vous êtes en burn-out ou si vous avez juste besoin de vacances ?

CD: Idéalement, vous pourriez prendre ces vacances et voir comment vous vous sentez à votre retour. L’épuisement professionnel ne se limite pas à la fatigue, il englobe tout et affecte votre cerveau, votre capacité à vous concentrer et à attendre les choses avec impatience. Cela a tendance à se produire lentement, puis soudain, vous réalisez que vous l’avez. Je n’ai même pas utilisé le mot épuisement jusqu’à ce que je commence à écrire et que je me retrouve à décrire le sentiment de me réveiller tous les jours et que tout ce qui se passait dans mon emploi du temps me donnait ce sentiment d’effroi. À l’époque, je vous aurais dit que j’étais juste vraiment, vraiment, vraiment, vraiment fatigué.

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Travail PF : Fatigué comme vous-savez-quoi ! Comment avez-vous réalisé que c’était plus que cela ?

CD: J’étais en plein milieu de ce processus majeur de désencombrement – c’était juste quand Marie Kondo faisait fureur – et je me débarrassais de tout ce qui ne suscitait pas de joie. J’ai pensé qu’une fois que j’aurais fini, j’aurais de l’espace et de l’énergie et une sorte de redémarrage – que je me sentirais enfin mieux. Mais je ne l’ai pas fait, je me sentais encore plus fatigué, et il était soudain si clair pour moi que je me débarrassais du mauvais genre de choses. Ce n’était pas mon appartement qui était encombré, c’était mon cerveau. L’appartement le plus propre du monde ne faisait aucune différence et je n’étais pas plus heureux. J’ai eu cette épiphanie, presque un fond émotionnel, que j’ai dû changer toute ma façon d’opérer dans le monde.

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Travail PF : Et puis tu as fait ce dont nous ne pouvons que rêver…

CD: Tout d’abord, j’ai fait mes valises et j’ai déménagé de New York. Je n’avais jamais été capable de faire ça avant, comme si vivre n’importe où mais NYC m’avait fait une sorte d’échec. Puis j’ai déménagé et personne ne s’en souciait ! Tout était dans ma tête. Maintenant, je vivais dans un endroit où je pouvais me permettre et je n’avais pas à me démener si fort. J’avais du temps libre mais au lieu de le remplir avec une autre tâche, je me suis juste donné ce temps. En fait, j’ai fini par prendre deux ans de repos et j’ai commencé à remettre en question tout sur ma liste : Ai-je vraiment besoin de faire ça ? Dit qui? Puis-je juste ne pas fais le? Tout ce qui ne me servait pas était barré.

Travail PF : Je repense toute ma stratégie de liste de choses à faire en ce moment. Je fonctionne entièrement sur des listes de tâches.

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CD: Vous pouvez toujours utiliser votre liste, juste faire le point sur ce qui ne doit pas être là. Cela fonctionne aussi au bureau : vous pouvez absolument aller voir votre patron et lui demander de faire moins ce que vous détestez. Nous avons ces croyances sur ce que nous sommes autorisés ou non à dire au travail, mais ce n’est pas vrai. Vous n’êtes pas obligé de garder la bouche fermée et la tête baissée et de continuer à faire ce que vous faites. C’est un moment où tout le monde réévalue ce qui compte pour lui et tout le monde comprend ce sentiment, alors c’est peut-être le moment idéal pour parler à votre patron des choses qui vous épuisent. Et la meilleure chose est que, même si cela semble contre-intuitif, en faisant « moins », vous pourriez finir par en faire plus. Je pensais que je ne faisais rien tout le temps mais vraiment je travaillais sur ce livre.

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