Le stress et votre santé

Le stress est un sentiment normal. Il existe deux principaux types de stress :

• Stress aigu. Il s’agit d’un stress à court terme qui disparaît rapidement. Vous le ressentez lorsque vous appuyez sur les freins, que vous vous disputez avec votre partenaire ou que vous dévalez une pente raide. Il vous aide à gérer les situations dangereuses. Cela se produit également lorsque vous faites quelque chose de nouveau ou d’excitant. Toutes les personnes souffrent de stress aigu à un moment ou à un autre.
• Stress chronique. C’est un stress qui dure plus longtemps. Vous pouvez souffrir de stress chronique si vous avez des problèmes d’argent, un mariage malheureux ou des problèmes au travail. Tout type de stress qui dure des semaines ou des mois est un stress chronique. Vous pouvez devenir tellement habitué au stress chronique que vous ne réalisez pas que c’est un problème. Si vous ne trouvez pas de moyens de gérer le stress, cela peut entraîner des problèmes de santé.

LE STRESS ET VOTRE CORPS

Votre corps réagit au stress en libérant des hormones. Ces hormones rendent votre cerveau plus alerte, provoquent une tension musculaire et augmentent votre pouls. À court terme, ces réactions sont bonnes car elles peuvent vous aider à gérer la situation source de stress. C’est la façon dont votre corps se protège.

Lorsque vous souffrez de stress chronique, votre corps reste alerte, même s’il n’y a pas de danger. Au fil du temps, cela vous expose à des problèmes de santé, notamment :

• Hypertension artérielle
• Cardiopathie
• Diabète
• Obésité
• Dépression ou anxiété
• Problèmes de peau, tels que l’acné ou l’eczéma
• Problèmes menstruels

Si vous avez déjà un problème de santé, le stress chronique peut l’aggraver.

LES SIGNES D’UN TROP DE STRESS

Le stress peut provoquer de nombreux types de symptômes physiques et émotionnels. Parfois, vous ne réalisez peut-être pas que ces symptômes sont causés par le stress. Voici quelques signes indiquant que le stress peut vous affecter :

• Diarrhée ou constipation
• L’oubli
• Courbatures et douleurs fréquentes
• Maux de tête
• Manque d’énergie ou de concentration
• Problèmes sexuels
• Mâchoire ou cou raide
• Fatigue
• Trouble du sommeil ou sommeil excessif
• Maux d’estomac
• Consommation d’alcool ou de drogues pour se détendre
• Perte ou gain de poids

Les causes du stress sont différentes pour chaque personne. Vous pouvez avoir du stress à cause des bons et des mauvais défis. Certaines sources courantes de stress comprennent :

• Se marier ou divorcer
• Commencer un nouveau travail
• Le décès d’un conjoint ou d’un membre de la famille proche
• Être licencié
• Sortant
• Avoir un bébé
• Problèmes d’argent
• En mouvement
• Avoir une maladie grave
• Problèmes au travail
• Problèmes à la maison

Le trouble anxieux généralisé se caractérise par une inquiétude excessive à propos de 2 circonstances de la vie ou plus pendant une période de 6 mois ou plus. Des facteurs biologiques et génétiques peuvent se combiner au stress pour produire des symptômes psychologiques.

Appelez une ligne d’assistance téléphonique si vous avez des pensées suicidaires.

Appelez votre fournisseur de soins de santé si vous vous sentez submergé par le stress ou si cela affecte votre santé. Appelez également votre fournisseur si vous remarquez des symptômes nouveaux ou inhabituels.

Les raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être demander de l’aide sont les suivantes :

• Vous avez des sentiments de panique, tels que des étourdissements, une respiration rapide ou un rythme cardiaque accéléré.
• Vous êtes incapable de travailler ou de fonctionner à la maison ou à votre travail.
• Vous avez des peurs que vous ne pouvez pas contrôler.
• Vous avez des souvenirs d’un événement traumatisant.

Votre fournisseur peut vous référer à un fournisseur de soins de santé mentale. Vous pouvez parler à ce professionnel de vos sentiments, de ce qui semble aggraver ou aggraver votre stress et pourquoi vous pensez avoir ce problème. Vous pouvez également travailler sur le développement de moyens de réduire le stress dans votre vie.

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