Il n’y a pas de plus grand cadeau que vous puissiez donner ou recevoir que d’honorer votre appel.
C’est pourquoi tu es né. Et comment vous devenez vraiment vivant. -Oprah Winfrey
Le plus beau cadeau que vous puissiez recevoir est la connaissance de qui vous êtes. Le don de vous connaître est destiné à susciter la réalisation de votre essence la plus vraie, en vous donnant une clarté sur ce qui fait de vous qui vous êtes, pas comme les autres. Découvrir comment vous vous voyez, reconnaître votre grandeur personnelle et réaliser le but de votre vie sont les objectifs de ce voyage. La seule exigence pour que vous receviez ce cadeau inestimable est votre volonté de demeurer à l’intérieur.
Dans ce livre, je vais vous guider à travers un processus créatif pour découvrir qui vous êtes de l’intérieur. Vous reconnaîtrez ce qui captive votre attention et pourquoi. Les questions éparpillées tout au long du livre sont destinées à susciter un dialogue interne au cours de votre voyage de découverte. Vous y trouverez également des jeux créatifs et des activités d’exploration. La découverte de soi créative ne consiste pas à créer des objets ; il s’agit plutôt de trouver un mode d’expression de soi qui vous parle. C’est écouter votre voix intérieure. C’est se perdre dans l’action. Il s’agit de fournir de la nourriture à votre âme et de créer le chemin vers votre moi authentique.
Le « nous » dans les pages qui suivent se réfère à vous et à moi parce que je suis en voyage à vos côtés. Pour vous aider à naviguer plus facilement, je partage des parties de mon parcours personnel jusqu’à présent. Gardez à l’esprit que les parcours de vie sont en cours, un continuum, une évolution et le témoignage d’une vie épanouie.
Avant de nous lancer, examinons trois facteurs importants qui contribueront à maximiser un voyage réussi. Le premier est la pleine conscience. La pleine conscience consiste à être présent avec vos pensées et vos sentiments, tout en étant conscient de ce qui se passe autour de vous. C’est la capacité de rester concentré sur ce que vous faites pendant que vous le faites, indépendamment des circonstances de votre vie. Les blessures, les soucis et les responsabilités du passé sont tenus à l’écart pendant que vous traitez chaque instant. Le passé est le passé, et l’avenir n’est pas encore là. Le moment présent est l’égaliseur qui nivelle les règles du jeu. Quel que soit le statut économique ou le niveau de réussite atteint, le moment présent est tout ce que chacun d’entre nous a vraiment.
Peut-être que la pleine conscience peut être mieux comprise en fournissant quelques exemples de ce qu’elle n’est pas. Il ne s’agit pas de terminer votre routine matinale et de vous demander plus tard : « Est-ce que j’ai… ? » (remplissez le blanc avec l’une de vos tâches du matin). Il ne s’agit pas d’arriver à destination et de se demander comment vous y êtes arrivé. Il ne s’agit pas de formuler votre réponse pendant qu’une autre personne parle encore. Il ne s’agit pas de rejouer les moments passés ou d’anticiper les futurs.
Au lieu de cela, la pleine conscience se désengage du pilote automatique et amène votre conscience à ce qui se déroule sous vos yeux en temps réel. Amener votre conscience au moment présent est la partie facile. Rester dans le moment présent peut être assez ardu, car il y a tellement de distractions en lice pour votre attention. La façon dont vous restez dans le moment présent est une stratégie individuelle qui peut se développer au fil du temps. L’exercice 1, à la fin de ce chapitre, propose des suggestions pour vous aider à commencer à fléchir votre muscle de pleine conscience.
Le deuxième facteur est la conscience de soi. Selon Merriam Webster, la conscience de soi est « une conscience de sa propre personnalité ou individualité ». Collectivement, votre personnalité, vos émotions, vos forces, vos faiblesses, vos croyances et vos motivations constituent votre individualité. Une fois à l’écoute de chacun de ces domaines, vous êtes le mieux placé pour comprendre qui vous êtes et opérer d’une manière qui vous sert. Vous savez exactement ce que vous pensez, ce que vous ressentez et, surtout, vous savez pourquoi.
Le fondement de la conscience de soi repose sur votre capacité à être vulnérable et à examiner vos expériences. Cela pourrait être difficile. Cela peut impliquer de revivre une partie douloureuse de votre vie. Bien qu’il soit difficile de réfléchir objectivement aux expériences désagréables, elles peuvent offrir un excellent aperçu de qui vous êtes aujourd’hui. Plus vous reliez les points entre le passé et le présent, plus vous devenez conscient de vous-même.
Un autre facteur important de la conscience de soi est d’être conscient de l’impact de vos paroles et de vos actions sur les autres. En temps réel, vous êtes conscient de leurs expressions faciales, de leurs réponses verbales et de leur langage corporel. Ces indices d’observation peuvent donner un aperçu de la qualité de vos interactions et du degré auquel vous êtes reçu.
Notre capacité d’auto-évaluation et d’auto-surveillance réduit le risque de réactions instinctives. Les réactions, les comportements et les émotions inexpliquées peuvent provoquer de la détresse, du malaise et des troubles intérieurs. Cela peut permettre à des pensées troublantes et improductives de se répandre. Avec la conscience de soi, vous opérez à partir d’un lieu de clarté mentale, vous donnant l’espace libre pour naviguer dans la vie avec intention. La conscience de soi est comme un muscle. Pour renforcer le muscle, il faut de la pleine conscience et une auto-évaluation honnête. Plus vous l’exercez, plus il deviendra fort.
Le troisième facteur qui vous aidera tout au long de votre cheminement réside dans votre capacité à vous remettre en question. Les questions sont puissantes. Ils encouragent la réflexion et la réflexion. Lorsque vous vous interrogez, soyez attentif et conscient de vos réactions et de la façon dont vous répondez. Vos réponses aux questions de ce livre peuvent vous fournir une feuille de route pour vivre votre vie authentique.
Comme les questions, les citations sont également puissantes. Ils aident à solidifier une compréhension capable de laisser une empreinte indélébile dans votre esprit et, plus important encore, une impression durable dans votre âme. J’ai inclus des citations tout au long du livre pour vous inspirer et vous encourager à rechercher d’autres citations significatives tout au long de votre voyage.
Avec la pleine conscience, la conscience de soi et les questions d’autoréflexion, le processus de découverte de soi est plus facile. Vous êtes le mieux placé pour identifier ce qui est important, ce qui compte et votre recette unique pour récolter votre joie. Au fur et à mesure que vous grandissez et évoluez, votre recette de joie va probablement se transformer et changer également. Au fur et à mesure que vous renforcez votre connexion à « soi », vous constaterez également que les moments ordinaires deviennent extraordinaires. Êtes-vous prêt à commencer votre voyage de découverte surdoué? Commençons par la première des trois grandes questions : qui êtes-vous ?
La conscience de soi est notre capacité à nous démarquer de nous-mêmes et à examiner notre pensée, nos motivations, notre histoire, nos scripts, nos actions, et nos habitudes et tendances.—Stephen Covey
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FLE XER VOTRE MUSCLE DE PLEINE CONSCIENCE
L’une des meilleures façons de commencer à exercer votre muscle de la pleine conscience est d’éteindre votre pilote automatique. Voici quelques suggestions qui vous aideront à renforcer votre lien avec le moment présent :
• Brossez-vous les dents ou écrivez avec votre main non dominante.
• Changez l’ordre dans lequel vous enfilez vos vêtements.
• Empruntez un itinéraire nouveau/différent de celui que vous emprunteriez normalement jusqu’à votre prochaine destination.
• Comptez le nombre d’odeurs ou de sons différents que vous rencontrez lors de votre prochaine promenade.
• Reconnaissez et documentez toutes les expériences quotidiennes qui vous font sourire.
• Pensez à tenir un journal de pleine conscience centré sur un objectif que vous souhaitez atteindre
réaliser. Prévoyez quelques minutes dans votre journée pour écrire une courte entrée qui
se concentre sur vos réflexions, vos progrès et vos sentiments pendant que vous travaillez
vers votre objectif.
Changer vos routines habituelles vous aidera à rester concentré sur ce que vous faites à chaque instant.
La pleine conscience n’est pas difficile. Ce qui est difficile, c’est de se rappeler d’être attentif.
—John Teasdale, chercheur scientifique