La semaine de sensibilisation au sommeil 2022 a officiellement commencé et se déroule à partir d’aujourd’hui, dimanche 13 mars jusqu’au samedi 19 mars, en lien avec le début de l’heure d’été. Cette célébration du sommeil d’une semaine a été lancée par la National Sleep Foundation (NSF) en 1998 et a continué à jouer un rôle essentiel en soulignant l’importance d’un sommeil de qualité pour chaque personne.
Le thème de la campagne de la Semaine nationale du sommeil de cette année est votre Moi le mieux dormila NSF mettant en lumière la façon dont nous pouvons nous aider à mieux dormir, et comment cela conduit à son tour à un meilleur sentiment de bien-être.
Au cours de la semaine du sommeil de cette année, la fondation partagera également les résultats de son sondage Sleep in America 2022, dont les résultats nous donnent un aperçu de la façon dont les gens ont dormi l’année dernière.
Principales conclusions du sondage Sleep in America de cette année :
- Près de la moitié des Américains déclarent ne pas être exposés à une lumière vive le matin ou l’après-midi – l’exposition à la lumière est importante pour réguler les cycles de sommeil
- Plus d’un tiers des Américains ne pratiquent pas suffisamment d’activités modérées à vigoureuses et passent une grande partie de leur temps assis, ce qui a un impact sur le sommeil la nuit
- Plus de la moitié des Américains regardent les écrans moins d’une heure avant le coucher ou au lit juste avant de dormir – la pollution par la lumière bleue et la stimulation peuvent avoir un impact sur le sommeil
Comment nous célébrons la Semaine de la sensibilisation au sommeil 2022
Nous écrivons beaucoup sur la santé du sommeil dans Tom’s Guide et reconnaissons pleinement à quel point il est important de fermer les yeux chaque nuit. Nous nous engageons donc pleinement à célébrer la Semaine de la sensibilisation au sommeil avec la NSF.
Nous vous apporterons de nombreux conseils et techniques de sommeil éprouvés pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps, ainsi que des conseils d’experts du sommeil renommés qualifiés pour parler de la façon de mieux dormir et de ce qu’il faut faire si vous avez du mal à dormir et que vous faites face aux effets de la privation de sommeil et de l’insomnie.
Nous mettrons régulièrement à jour cette page avec tous les articles que nous publierons pendant la Semaine de sensibilisation au sommeil 2022, y compris nos guides dirigés par des experts sur les meilleurs produits de sommeil pour vous aider à profiter à nouveau du sommeil. Des meilleurs matelas et des plus grandes ventes de matelas aux applications de sommeil les mieux notées de cette année et aux couvertures lestées pour un sommeil plus calme, nous aurons tout ce dont vous avez besoin pour transformer votre chambre en une oasis de détente.
Comment la Semaine de sensibilisation au sommeil 2022 peut vous aider à mieux dormir
Lutter pour dormir la nuit n’est pas amusant, et passer nuit après nuit blanche à regarder le plafond au lieu de profiter d’un sommeil réparateur nuit vraiment au bien-être mental et physique. Donc, si vous vous trouvez dans le camp (et beaucoup d’entre nous y sont également allés), alors la semaine du sommeil est le moment idéal pour appuyer sur le bouton de réinitialisation. Il est également idéal pour ceux qui dorment bien de toute façon, mais qui veulent encore mieux dormir.
Il y aura beaucoup d’excellents conseils sur le sommeil et des conseils d’experts partagés cette semaine, avec de nombreuses techniques à tester. Par exemple, saviez-vous que de simples techniques de respiration peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement ? Si vous n’en avez pas encore essayé, nous vous recommandons fortement la méthode du sommeil militaire, ainsi que la méthode du sommeil 4 7 8.
Nous examinerons également comment des méthodes de nettoyage spécifiques peuvent vous aider à mieux dormir la nuit (oui, vraiment), et utiliserons la science pour identifier les meilleurs moments pour faire de l’exercice pour dormir. Nous nous sommes également associés au médecin du sommeil le plus prestigieux d’Amérique pour répondre à cette question que la plupart d’entre nous se posent à un moment ou à un autre : de combien de sommeil ai-je besoin ?
Alors restez à l’écoute pour tout notre contenu de la semaine du sommeil et préparez-vous à booster votre sommeil à partir de ce soir. Voici quelques articles pour vous aider à démarrer…