Aujourd’hui marque le début de la Semaine de sensibilisation au sommeil 2022, un événement annuel organisé par la National Sleep Foundation pour souligner le lien entre un bon sommeil et une meilleure santé. Pour marquer l’occasion, cette semaine, TechRadar examinera en profondeur tout ce qui concerne la fermeture des yeux, avec des conseils d’experts de neuroscientifiques, de nutritionnistes et d’experts du sommeil pour vous aider à mieux dormir.
Le sommeil est essentiel pour votre bien-être physique et mental, mais il n’est pas toujours facile de s’installer et d’obtenir un repos de bonne qualité. Nous partagerons donc des conseils d’experts sur la façon de vous endormir plus rapidement et de dormir plus profondément. Nous examinerons en profondeur les aliments qui peuvent vous aider à dormir, ainsi que la relation entre le sommeil et la caféine afin que vous puissiez éviter de saboter votre propre sommeil avec les mauvais aliments et boissons.
Nous avons également mis les meilleurs produits de sommeil à l’épreuve, afin que vous puissiez vous endormir plus rapidement et vous réveiller en pleine forme. Nous avons rassemblé les meilleurs matelas pour un sommeil confortable et confortable, les meilleurs trackers de sommeil pour suivre votre fréquence cardiaque et vos phases de sommeil, et les meilleures lumières de réveil pour vous réveiller en douceur le matin.
Du dimanche 13 au samedi 19 mars, nous mettrons à jour cette page avec les dernières fonctionnalités de la Semaine de sensibilisation au sommeil 2022, des conseils d’achat et des critiques, alors assurez-vous de la mettre en signet et de revenir chaque jour pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur le sommeil et comment faire mieux.
Semaine du sommeil 2022 : comment mieux dormir
Nous avons un programme chargé d’articles pour vous cette semaine, tous conçus pour vous aider à comprendre pourquoi le sommeil est si important et de combien vous avez réellement besoin pour en tirer le maximum d’avantages.
Nous étudierons également les meilleures façons de s’endormir plus rapidement. Est-il possible de s’endormir en deux minutes, et la respiration 4-7-8 fonctionne-t-elle vraiment ?
L’état de votre matelas et de vos oreillers a également un effet considérable sur votre sommeil. Nous allons donc les examiner au microscope et découvrir exactement ce qui se passe s’ils ne sont pas lavés. Si vous décidez qu’il est temps pour un rafraîchissement total, nous aurons également des offres exclusives pour vous faire économiser de l’argent. Nous vous expliquerons même comment vous débarrasser de votre ancien matelas de manière éthique par la suite.
En voici quelques-unes pour vous aider à démarrer…
Qu’est-ce que la Semaine du sommeil ?
La Semaine de sensibilisation au sommeil a été lancée par la National Sleep Foundation (NSF) en 1998 afin de mettre davantage l’accent sur l’importance d’un sommeil régulier et de bonne qualité. Depuis son lancement, la semaine du sommeil (comme on l’appelle affectueusement) a été un moyen d’ouvrir la conversation sur le sommeil : comment mieux le faire, plus longtemps, et pourquoi il est important d’avoir sept à neuf heures par nuit.
Chaque année, la NSF choisit un nouveau thème pour la Semaine de la sensibilisation au sommeil, et cette année, il s’agit d’être votre meilleur dormeur. L’une des meilleures façons d’y parvenir est de vous assurer d’avoir mis en place une routine relaxante chaque soir, notamment de vous coucher à la même heure et de vous détendre complètement avant de fermer les yeux.
Voici quelques autres conseils de sommeil que vous pouvez utiliser pour être votre meilleur dormeur :
- Respectez un horaire de sommeil et de réveil constant
- Limitez votre utilisation de la technologie (ou utilisez le mode nuit) dans l’heure qui précède le sommeil
- Évitez de consommer de la caféine après midi car cela peut affecter la vitesse à laquelle vous vous endormez
- Ne vous entraînez pas trop vigoureusement près de l’heure du coucher car cela peut vous réveiller
- Pratiquez une technique de respiration profonde pour dormir, comme la méthode du sommeil militaire
- Utilisez une bonne application de sommeil pour détendre votre esprit et votre corps pendant le sommeil
- Assurez-vous que votre chambre est fraîche, sombre et silencieuse – utilisez des bouchons d’oreille pour bloquer le bruit