Lorsque vous envisagez la retraite, êtes-vous plus ou moins actif que vous ne l’êtes maintenant ? Avez-vous hâte de dormir davantage, de profiter d’un bon livre et de passer du temps sur la plage ? Ou votre idée de la retraite est-elle remplie de parties quotidiennes de golf, de tennis ou pickleball entre des vacances actives remplies de randonnées, Cyclisme et des visites à pied?
Les études de suivi des habitudes de vie des nouveaux retraités donnent un aperçu des tendances en matière d’activité. Pour la plupart des gens, dire au revoir à la mouture de 9 à 5 signifie plus de sommeil et plus de temps avec les pieds levés.
Cela peut sembler formidable, mais un mode de vie sédentaire n’augure rien de bon pour la santé à long terme, surtout avec l’âge. L’activité physique régulière retarde non seulement une partie du déclin physique et mental associé à vieillirc’est aussi un coup de pouce pour la santé, l’humeur, les niveaux d’énergie et l’engagement social
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Fait intéressant, les comportements d’activité physique à la retraite peuvent souvent être liés à la profession. Ceux qui occupent des emplois manuels ont tendance à devenir plus sédentaires à la retraite, tandis que ceux qui travaillent dans un environnement de bureau deviennent plus actifs. Mais les changements de mode de vie quotidiens se produisent rarement isolément. Lorsque les habitudes de mouvement sur 24 heures incluent un sommeil supplémentaire, cela signifie-t-il que l’on passe moins de temps à regarder la télévision ? Ou est-ce plus susceptible de conduire à moins d’exercice quotidien ?
« Il a été démontré que la transition vers la retraite affecte le sommeil, le temps sédentaire et l’activité physique, mais aucune étude antérieure n’a examiné comment la retraite modifie la répartition du temps passé quotidiennement dans ces comportements de mouvement », a déclaré un groupe de chercheurs finlandais dans un publication récente dans l’International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity.