La pandémie de santé mentale pourrait se poursuivre pendant des années

Contenu de l’article

Selon une nouvelle étude de Recherche en santé mentale Canada (MHRC).

Contenu de l’article

Malgré les craintes décroissantes de contracter le virus, l’anxiété persiste. Près d’un quart des Canadiens déclarent encore être aux prises avec une forte anxiété liée à la pandémie.

« Les niveaux d’anxiété et de dépression depuis la pandémie sont jusqu’à cinq fois plus élevés qu’avant la pandémie », rapporte Gustavo Betini, étudiant au doctorat à l’École des sciences de la santé publique de l’Université de Waterloo, qui a passé l’année dernière à étudier la effets sur la santé mentale de la COVID-19.

« La population a le sentiment que la pandémie s’en va et que tout ira bien », dit Betini, mais les données sur la santé mentale ne sont pas aussi optimistes – près de 30 000 Canadiens ont participé à l’étude depuis 2020, et les données montrent que les niveaux élevés d’anxiété et de dépression n’ont pas diminué.

Ce n’est pas seulement la peur du virus qui ronge la santé mentale, mais aussi l’isolement social et le ralentissement économique causés par la pandémie, selon Betini, dont le stage de recherche avec le MHRC est soutenu par Mitacs, qui aide à résoudre les défis commerciaux avec des solutions de recherche d’institutions universitaires. Il a pu se plonger profondément dans une base de données nationale sur la santé mentale, la première du genre.

Nous ne pouvons pas nous remettre instantanément des traumatismes mentaux simplement parce que le nombre de cas de virus diminue, explique le Dr Joanne Frederick, de jflcounseling.org. « Lorsque les gens restent dans une période d’anxiété accrue pendant une longue durée – plus d’un an, près de deux dans le cas de la pandémie – il n’est pas facile d’éteindre un interrupteur mental et de dire à votre cerveau, ‘menace excessive – retour en arrière’. À la normale.’

Contenu de l’article

« Tout au long de la pandémie, il y a eu des périodes de flux et de reflux où nous pensions que les choses s’amélioraient, puis elles se sont aggravées », explique Frederick, « ​​et la vie de pratiquement tout le monde a été bouleversée, qu’il s’agisse de la perte d’un être cher, de l’isolement, perte d’emploi, difficultés financières, perte de passe-temps, de vie sociale, de célébrations, de liens avec la famille, de voyages ou, dans certains cas, de bon nombre de ces facteurs.

Beaucoup continuent de ressentir du stress ou de l’anxiété post-traumatique même après que la menace imminente est en grande partie passée, ajoute-t-elle.

Le secteur des soins de santé de première ligne connaît les taux les plus élevés de problèmes de santé mentale, 33 % rapportant un diagnostic d’anxiété, selon Betini. Les autres groupes en difficulté comprennent les jeunes adultes (16-24 ans), les femmes, en particulier les femmes avec de jeunes enfants à la maison, et celles qui se sont identifiées comme membres de la communauté LGBTQ2S+.

« Nous sortons peut-être de la pandémie, mais nous sommes toujours en territoire inconnu », déclare Brittany Saab, coordonnatrice nationale du CRHM. « Les Canadiens auront besoin d’interventions en santé mentale pendant un certain temps encore. Plus nous comprenons le paysage, mieux nous serons préparés pour déterminer une voie à suivre réussie. »

Il est très difficile de prédire ce qui va suivre, ajoute Betini : « Nous n’avons pas eu de pandémie à cette échelle depuis plus de 100 ans, et nous avons peu d’informations sur la santé mentale de la population dans les années qui ont suivi la grippe espagnole de 1918. »

Contenu de l’article

Les efforts de collecte de données pour cartographier ce territoire inexploré se poursuivront pendant encore trois ans, ce qui fournira des informations essentielles sur la réaction de la population générale.

Mais il y a de bonnes nouvelles : les deux tiers des Canadiens indiquent qu’ils sont résilients; ils pensent qu’ils pourront rebondir une fois la pandémie terminée, dit Betini, « nous pourrions donc voir ces niveaux d’anxiété et de dépression revenir aux niveaux pré-pandémiques plus rapidement que prévu ».

Betini ajoute que les pandémies sont susceptibles de devenir plus courantes au cours des prochaines décennies en raison du changement climatique, entre autres facteurs, de sorte que les données sont essentielles pour comprendre les problèmes de santé mentale et développer des mesures qui peuvent aider les gens, notamment en informant les directives de santé publique pour minimiser l’impact des événements extrêmes futurs sur la santé mentale des Canadiens.

La pandémie a été et continue d’être un événement traumatisant, déclare le Dr Joanne Frederick, auteur de Copéologie : Explorer les techniques d’adaptation.

Beaucoup d’entre nous se sont habitués à une vie sociale/professionnelle moins « en personne » et se sont sentis plus en sécurité dans un cocooning. «Lorsque la cloche« tout est clair »sonne soudainement et que les gens doivent se soucier de ce qu’ils portent, de leur apparence, des voyages qu’ils font ou ne font pas, de la politique de bureau en personne, des mariages, des dîners et plus encore, parce que beaucoup d’entre nous ne pratiquent plus… la réintégration peut provoquer un certain nombre de sentiments négatifs, l’anxiété étant une émotion clé », explique Frederick, un conseiller avec jflcounseling.org.

Contenu de l’article

Ceux qui souffrent d’anxiété sociale, les introvertis naturels, ceux qui souffrent d’anxiété liée à la santé et les personnes souffrant de trouble anxieux généralisé sont plus susceptibles d’analyser, d’anticiper et de se sentir nerveux à l’idée de revisiter des modes de vie « nouveaux » mais anciens, dit-elle.

Comme pour tout défi, commencez petit, suggère Frederick. Si vous voyagez pour la première fois, n’en faites pas un voyage à l’étranger. Faites un court voyage intérieur et voyez comment vous vous sentez.

Lorsque vous souhaitez réintégrer l’arène sociale, commencez par un dîner dans un restaurant tranquille avec pas plus de deux amis de confiance avec qui vous vous sentez totalement à l’aise, dit Frederick. Au lieu d’aller à un grand concert dans une arène, commencez par voir un groupe local dans un café.

« Au fur et à mesure que vous commencerez à gagner en confiance en faisant de petites choses avec des personnes que vous connaissez et en qui vous avez confiance, vous gagnerez en confiance et serez en mesure de relever de nouveaux défis avec des situations qui ne sont pas naturellement confortables. »

Frederick recommande également :

• Essayez d’avancer à votre rythme
• Supprimez la peur de manquer quelque chose
• Ne vous comparez pas à ce que les autres sont capables de faire
• Soyez prêt à faire de petits pas pour sortir de votre zone de confort et passer à la phase suivante