La paix est à chaque pas est un roman conçu pour instruire les nouveaux étudiants sur les méthodes de méditation, de respiration consciente et d’illumination. Basée sur le bouddhisme zen, la méthode d’enseignement de Thich Nhat Hanh est simple, facile à suivre et se concentre sur les activités et situations quotidiennes. En utilisant des anecdotes, des histoires personnelles et des techniques de méditation, Hanh montre comment la méditation dans des situations normales, en utilisant la respiration consciente, peut rappeler aux lecteurs d’être conscients de leur existence actuelle. Ce faisant, les lecteurs peuvent améliorer leurs relations, réduire leur niveau de colère et augmenter leurs sentiments généraux de paix et de joie. La paix est à chaque pas est un voyage personnel de prise de conscience dans le but d’obtenir la paix intérieure nécessaire pour œuvrer à la paix à l’échelle mondiale.
Thich Nhat Hanh est un maître zen, chef spirituel et auteur connu dans le monde entier pour ses efforts visant à apporter la paix et l’harmonie à tous. Né au Vietnam et ordonné moine bouddhiste à l’âge de seize ans, Hanh a passé sa vie à tenter d’unifier la religion pour former un monde pacifique. Dans La paix est à chaque pasHanh utilise son expérience tout au long de ses voyages pour informer et éclairer les lecteurs sur la méthode de respiration connue sous le nom de respiration consciente et sur les effets de cette force méditative sur la vie des individus.
Sa première section, « Respirez ! Vous êtes vivant », se concentre sur la capacité de chacun à vivre le moment présent et à être « attentif » à chaque action de la vie quotidienne. Hanh enseigne aux lecteurs à vivre dans le présent grâce à une méthode de respiration appelée « respiration consciente », qui permet à l’individu de se calmer et de se concentrer sur la paix intérieure. En étant conscient de sa respiration, on peut arrêter de penser aux aspects sans importance ou négatifs et se concentrer uniquement sur le bonheur, l’harmonie et la paix. Grâce à une respiration souriante et consciente et à diverses méditations conçues pour être effectuées spécifiquement lors des activités quotidiennes, plutôt que dans une salle de méditation, Hanh apprend aux lecteurs à parcourir le chemin de la pleine conscience.
Dans sa deuxième section, « Transformation et guérison », Hanh utilise les techniques présentées dans la section 1 pour enseigner aux lecteurs les moyens de guérir et de transformer des états psychologiques difficiles et non paisibles en états productifs et conscients. En reconnaissant le sentiment, en ne faisant qu’un avec le sentiment, en calmant le sentiment, en le libérant et en s’analysant profondément, on est capable de transformer les émotions négatives en outils de découverte de soi et de pleine conscience. En gérant ainsi la colère, la jalousie, la frustration, les relations négatives, l’amour et la compassion, les lecteurs peuvent apprendre à quitter une vie plus paisible et plus consciente.
Dans la dernière section, « La paix est à chaque étape », Hanh enseigne aux lecteurs la relation entre sa propre paix intérieure et la paix et l’harmonie mondiales. Selon Hanh, tout dans l’univers est interconnecté. Un morceau de papier, par exemple, ne peut exister sans la lumière du soleil et sans arbres, qui ne peut exister sans terre et sans eau, etc. Par conséquent, en encourageant et en entretenant la paix en soi, on peut apprendre aux autres à trouver leur propre paix et à utiliser des méthodes pacifiques pour réduire la guerre, encourager l’environnementalisme, devenir de meilleurs citoyens, développer des relations plus positives et devenir de meilleurs êtres humains. Selon Hanh, ces processus, développés par la respiration consciente et la recherche de la paix dans chaque action, sont les clés de la paix et de l’harmonie mondiales.