Apple Fitness Plus vient de lancer une collection d’entraînements conçus pour aider les mères après la grossesse à renouer avec leur corps et à prendre du temps pour prendre soin d’elles.
Le service d’entraînement d’Apple à 9,99 $/mois offrait déjà une collection de cours dédiée à rester active pendant la grossesse. La dernière collection est donc une suite d’exercices organisés pour fermer ces anneaux Apple Watch après l’arrivée du bébé.
Semblable à la collection « Rester active pendant la grossesse », la collection post-grossesse est animée par des coachs Apple Fitness Plus qui sont mères, dont une qui a accouché il y a moins d’un an. Le programme est éclairé à la fois par leurs expériences en tant que mères et formatrices ainsi que par les idées d’un médecin OB-GYN.
Il y a de la science derrière la collection, qui s’appelle officiellement « Remettez-vous en forme après avoir eu un bébé » et propose sept séances de 10 minutes disponibles dès maintenant. Les types de cours incluent le noyau, la force et le temps de recharge conscient, mais ont été personnalisés pour cibler les exigences physiques courantes des points de stress de la maternité précoce. La collection comprend même des exercices du plancher pelvien.
Comme pour de nombreux cours Fitness Plus, les cours post-grossesse apportent des modifications qui rendent chaque mouvement plus facile ou plus rigoureux. Les mouvements peuvent bénéficier d’actions spécifiques comme sortir un bébé d’un berceau, pousser une poussette ou porter un siège d’auto. Appelez-les la mécanique de la maternité, si vous voulez.
Mais la maternité, ce n’est pas seulement prendre soin d’un bébé, c’est aussi prendre soin de soi. Selon le Association Américaine de Psychologie, jusqu’à une femme sur sept peut souffrir de dépression post-partum. L’exercice n’est pas une solution miracle, car la dépression post-partum est une condition extrêmement réelle et grave, mais bouger et réserver du temps pour les besoins de votre corps est un outil préventif. Mieux encore, l’exercice favorise le sommeil, soulage le stress et stimule l’énergie, même s’il ne s’agit que de 10 minutes de mouvement par jour.
La vidéo d’introduction de la collection ainsi que chacune des sept classes comprend une clause de non-responsabilité importante pour les nouvelles mères qui cherchent à s’entraîner. Il encourage un enregistrement avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes autorisé à faire de l’activité physique après l’accouchement.
Je ne peux pas parler d’expérience en tant que mère, mais je sais que je suis au meilleur de moi-même lorsque je suis active chaque jour, même si je n’ai que peu de temps pour le faire. Peut-être que lorsque votre bébé est couché pour une sieste et que vous avez installé l’un des meilleurs moniteurs pour bébé, vous pouvez prendre 10 minutes pour renforcer votre cœur ou étirer vos points tendus. Et si vous avez besoin de sortir, Time to Walk ou Time to Run dans Apple Fitness Plus tout en poussant une poussette est tout à fait plausible.
Apple Fitness Plus nécessite une Apple Watch, donc si vous n’en avez pas déjà, consultez nos guides sur la meilleure Apple Watch pour vous et les meilleures offres Apple Watch en ce moment.